Антон
28.07.2016 17:44

Дневник питания и тренировок за 28.07.2016

Всем здравствуйте! На сайте я худею около 3 месяцев, результат уже имеется. Дневник публикую впервые.  До этого худела сама с января месяца, в общем сбросила 15 кг, еще 5 хочется скинуть, так трудно это дается уже, но я не тороплюсь, главное вес удержать. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
270
21.9 0.3 0 5.1
отрубной хлеб
41
90.6 3.2 0.5 19.9
сыр адыгейский
40
91.2 6.6 7.2 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
капустные котлеты
60
48.4 1.3 2.1 6.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
270
21.9 0.3 0 5.1
капустные котлеты
51
41.2 1.1 1.8 5.2
сыр адыгейский
22
50.2 3.6 4 0.2
отрубной хлеб
20
44.2 1.5 0.2 9.7
овсянка
180
134.5 5.9 4.1 17.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
270
21.9 0.3 0 5.1
кабачок с помидором
130
104.1 7.8 6.2 3.9
отрубной хлеб
16
35.4 1.2 0.2 7.8
сыр адыгейский
28
63.8 4.6 5 0.3
толстолобик
115
154.1 17.3 6.9 5.8
Груша
82
38.5 0.3 0.2 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
80
65.4 1.7 3.7 6.8
Огурец, грунтовый
63
8.8 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
печеночные котлеты
70
133.6 13.8 6.4 5.3
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
отрубной хлеб
11
24.3 0.8 0.1 5.3
сыр адыгейский
24
54.7 4 4.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 8
  • Комментарии 15
OD 28.07.2016 20:09 Нравится 1
Время! Дайте время и все уйдет! Успехов!
надежда 28.07.2016 20:22
Все очень не плохо!Удачи и отвесов!
Последние кг самые трудные.Не хотят никак уходить.Я топчусь уже на месте...
Олег 28.07.2016 21:10
Сначала всегда быстрее идет! Так что - все нормально!
Стася 28.07.2016 21:51
Удачи Вам!
Super mama 28.07.2016 22:15 Нравится 1
Солидную работу проделали!   Успехов! А рацион хороший!
Я тоже еще в начале пути, знаю,что будет трудно,иногда вес стоит или прибавляется-сначала начинается небольшая паника, потом успокаиваюсь и говорю себе,что нужно не  кричать"хелп" а идти дальше и все получится. И вам того же желаю"
Антон 29.07.2016 06:37 Нравится 1
надежда алексеева, Спасибо! И Вам отвесов!
Антон 29.07.2016 06:38
Татьяна дочь Павла, Вот и мне также кажется, больше не худею, ну и ладно пока, главное удержать
Антон 29.07.2016 06:39
Super mama, Спасибо!
Антон 29.07.2016 06:40
Светлана Агапова, Дорогу осилит идущий) Пусть все у Вас получится!
Joy Toy 30.07.2016 01:09 Нравится 1
главное вес удержать
Елена Gabidullina 30.07.2016 06:09
Умница! И рацион очень хороший!
Lidia Shon 30.07.2016 09:09
Последние кг идут с боем. Главное, ни шагу назад. Здоровое питание - наше всё)
Антон 30.07.2016 11:32
Lidia Shon, это точно)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ