Рецепт огурец памдор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты огурец памдор

Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 101 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 131 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 6 г
Сметана 10,0% жирности 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "огурец памдор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.3% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.5% 2947 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.7% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.7% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.7% 2449 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 19.8% 1563 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 17.3% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.8% 4615 г
Витамин В4, холин 5.04 мг 500 мг 1% 3.1% 9921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 16% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.197 мкг 400 мкг 1.5% 4.6% 6455 г
Витамин C, аскорбиновая 10.19 мг 90 мг 11.3% 34.9% 883 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 5.6% 5556 г
Витамин Н, биотин 0.824 мкг 50 мкг 1.6% 4.9% 6068 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 26.2% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.5155 мг 20 мг 2.6% 8% 3880 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.33 мг 2500 мг 8.1% 25% 1236 г
Кальций, Ca 31.22 мг 1000 мг 3.1% 9.6% 3203 г
Магний, Mg 16.53 мг 400 мг 4.1% 12.7% 2420 г
Натрий, Na 18.24 мг 1300 мг 1.4% 4.3% 7127 г
Сера, S 9.02 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11086 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 15.1% 2062 г
Хлор, Cl 19.85 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 11587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 7.7% 3991 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 21429 г
Кобальт, Co 2.09 мкг 10 мкг 20.9% 64.5% 478 г
Марганец, Mn 0.0749 мг 2 мг 3.7% 11.4% 2670 г
Медь, Cu 41.33 мкг 1000 мкг 4.1% 12.7% 2420 г
Молибден, Mo 2.438 мкг 70 мкг 3.5% 10.8% 2871 г
Никель, Ni 4.528 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Фтор, F 6.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 57389 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 10.8% 2874 г
Цинк, Zn 0.0885 мг 12 мг 0.7% 2.2% 13559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность огурец памдор составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЦ ПАМДОР

огурец памдор богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен огурец памдор

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить огурец памдор, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления огурец памдор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги