Дневник питания и тренировок за 13.05.2016

День стыда С улыбкой

или "как я начала день хорошо, а потом решила съесть пару грецких орехов и как пошло как поехало..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы	35	125	2.9	0.7	26.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	150	130.5	7.5	4.8	12.8
Итого	185	255.5	10.4	5.5	39.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
Мандариновый джем	15	41.4	0	0	10.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	535	847.2	79	35.2	49.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3.7	15	20.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	100	154.9	10	8.6	10
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Итого	350	417.9	64.9	13	11
Итого за день	1170	1752.6	158	68.7	120.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 13.05.2016 20:11

Сочувствую. У меня сегодня та же история. Немного стресса и, как результат объедаловка. Главное в такой ситуации не падать духом. Один день ничего не значит, если в остальные не нарушать режим питания.

Марина Март 13.05.2016 20:13

Грецкие орехи по-моему полезные. Не стоит из-за них себя корить.

Pink Rose 13.05.2016 20:22

сегодня день просто такой - 13 да еще и пятница))) завтра все наладиться!

Татьяна Стройная 13.05.2016 21:11

я уж тоже думала капец, переем. Но нашла выход. Банка зеленого горошка. Калорий мало, объема много. С улыбкой

Bad Mad 13.05.2016 21:17

Белка много, углеводов мало, где косяк? дефицит все 100 ккал, дак тоже не проблема, белок как-то не откладывается на боках.
У вас не в грецких орехах проблема, а просто то что вы новичок, это быстро проходит С улыбкой

Я витаминки пью, мне проще худеется, когда рейтинг от 70%

Bad Mad 13.05.2016 21:18

Татьяна Стройная, или кукуруза, ее диетологи тоже советуют, если перед сном очень кушать хочется С улыбкой

Татьяна Стройная 13.05.2016 21:25

Кристина, точно! но у меня кукурузы нет, я горошком затарилась, пока он по скидке. И неожиданно обнаружила, что он низкокалорийный. у меня аж 425 грамм впихнулось в калорийность Широкая улыбка