Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
20
|
100.8 | 3.9 | 9.3 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 250 | 181.4 | 6.1 | 10.1 | 16.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
150
|
158.3 | 26.2 | 5.9 | 0 |
Итого | 150 | 158.3 | 26.2 | 5.9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы |
40
|
142.8 | 3.3 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 290 | 360.3 | 15.8 | 8.8 | 51.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
Итого | 100 | 300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Итого | 400 | 418 | 59.4 | 8.1 | 22.4 |
Итого за день | 1190 | 1399.2 | 119 | 33.8 | 147.3 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
надежда алексеева написал:
по нутриентом совсем пусто,и овощи у вас где?фрукты вместо сладкого йогурта?да и как то много быстрых углеводов при общем их недоборе.
Ну, и как подруга?! Вкусная? А я вот обычно кофе пью с конфетой "Кара-кум".