В субботу приключилось небольшое ДТП в 5 утра. Пришлось звонить и просить помощи у друга в такую рань да еще и в выходной. Он конечно же нам помог и в благодарность я ему испекла такой тортик, с вишневой прослоечкой внутри. Ну и конечно тоже его попробовала ))) Хочу сказать, что хоть это и небольшой, но срыв, а на процессе похудения не отразилось!! Вес продолжает идти вниз

Нашла интересную статью о времени употребления некоторых продуктов, чтоб свести к минимуму возможный дискомфорт.

1. Творог
Лучшее время — день:

• помогает пищеварению;
• успокаивает пищеварительную систему.

Худшее время — вечер:

• способствует образованию слизи.

2. Рис
Лучшее время — день:

• днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает
  возможность сжечь все калории из углеводов.

Худшее время — вечер:

• способствует набору веса.

3. Яблоко
Лучшее время — утро:

• благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки
  способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают
  запоры;
• пектин устраняет канцерогены.

Худшее время — вечером и перед сном:

• органические кислоты вызовут повышенную
  кислотность и дискомфорт в желудке;
• пектин создаст нагрузку для пищеварительной
  системы в ночное время.

4. Сладости
Лучшее время — утро:

• инсулин, который вырабатывается нашим организмом,
  лучше борется с сахаром по утрам;
• за весь день будет немало возможностей
  потратить калории.

Худшее время — вечер:

• сахар способствует набору веса;
• сахар окажет раздражающий эффект на
  пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.

5. Бананы
Лучшее время — в обед:

• благодаря высокому содержанию клетчатки бананы
  помогают пищеварению;
• бананы — натуральные антациды (понижают
  кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.

Худшее время — поздно вечером:

• могут привести к образованию слизи;
• съеденные на пустой желудок, бананы могут
  привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.

6. Мясо
Лучшее время — день:

• мясо — сложный для переваривания продукт;
• благодаря высокому содержанию белка способствует
  повышению физических сил и улучшает концентрацию.

Худшее время — вечер:

• съеденная на ночь белковая пища оказывает
  отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к
  беспокойному сну.

7. Бобовые
Лучшее время — вечер:

• богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица
  помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
• исследования доказали, что они способствуют
  хорошему сну.

Худшее время — утро:

• съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые,
  вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.

8. Грецкий орех
Лучшее время — вечер:

• они содержат много полезных веществ, в том числе
  омега-3 жиры и антиоксиданты;
• доказано, что они улучшают состояние мозговой активности.

Худшее время — утро/день/ночь:

• в это время суток грецкие орехи окажут меньшую
  пользу организму.

9. Инжир и абрикосы
Лучшее время — ранее утро:

• ускоряют обмен веществ;
• запускают пищеварительную систему.

Худшее время — вечер:

• приводят к несварению и образованию газов.

10. Сыр
Лучшее время — раннее утро:

• для некоторых вегетарианцев это отличная замена
  мясу;
• в умеренных количествах предотвращает набор веса
  и вздутие живота.

Худшее время — вечер:

• сложный для пищеварения, сыр может привести к
  несварению и набору веса.

11. Молоко
Лучшее время — на ночь:

• теплое молоко успокаивает организм и улучшает
  сон.

Худшее время — утро:

• без последующей значительной физической
  нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш
  график приема пищи.

Открыла и я для себя  МЗР.  Пока только 4 дня, но эффект уже есть, минус 0.5 кг. Оказалось совсем не сложно следить за калорийностью продуктов, даже увлекает, как игра )) А под конец дня, когда по калорийности и углеводам остается небольшой запас , то я позволяю себе 15 грамм черного шоколада