Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Овсяная крупа |
150
|
513 | 18.5 | 9.2 | 89.3 |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 818 | 1002.9 | 50.9 | 31.4 | 125.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Сок апельсиновый |
500
|
300 | 3.5 | 0.5 | 66 |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
150
|
246 | 26 | 6 | 20.6 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2265 | 798.2 | 34.8 | 17.7 | 118.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 576.3 | 25 | 14.6 | 85.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 260.5 | 9.9 | 22 | 6.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 583 | 543.5 | 30.9 | 13.2 | 75.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 270 | 286.6 | 8.7 | 16.4 | 23.8 |
Итого за день | 5286 | 3467.9 | 160.1 | 115.3 | 439.5 |