Algernon

Блог Кулинарная книга База продуктов

Algernon

16.10.2017 20:22

Витамины

Стоит пить или нет?
Какие?

Georgijs 16.10.2017 20:29

Вне контекста назначенной витаминотерапии я бы не принимал витамины самомтоятельно.
Здоровое, разнообразное питание в общем обеспечивает нормальную потребность.

ALF 16.10.2017 20:34

Доктора рекомендуют пить вит. только при их дефиците в организме. Просто так для здорового образа жизни они организму не нужны т.к. содержатся в продуктах питания.Вывод: пить витамины из аптеки просто для здоровья - пустая трата средств.

Algernon 16.10.2017 20:39

Александр Фролов, дико устаю последнее время, вот и задумался.
Питаюсь хорошо, сравнительно разнообразно.

Как понять, есть у меня нехватка витаминов или нет?

Chicken Tea 16.10.2017 20:41

Витамины лучше из еды усваиваются. Так что думаю, что если и пить витамины-то по назначению врача

Татьяна Василенко 16.10.2017 23:39

Алексей написал:
Как понять, есть у меня нехватка витаминов или нет?

Нехватка или даже переизбыток каждого отдельно взятого витамина дает свои симптомы, нужно чтобы в организме было все в норме с витаминами. Так же обратите внимание на то, что некоторые витамины нельзя употреблять вместе, так как они мешают усвоится друг другу.
По некоторым симптомам можно определить нехватку витаминов.
Например:
При недостатке витамина А -частые заболевания ОРВИ и ОРЗ, появление прыщей, снижение аппетита.
При недостатке витамина С -чувство постоянной усталости, на коже появляется пигментация в виде синюшных пятен.
При дефиците витамина (В12) -появляется сухость и шелушение кожи вокруг рта, возможны язвочки на языке.

Дарья Ильенко 17.10.2017 00:29

Как по мне, отследить нехватку/переизбыток
витаминов МЗР как раз и помогает. Во многом из-за этого и пользуюсь данным сайтом. Просто надо тщательней контролировать свой рацион.

Viktor 17.10.2017 06:12

Это Ваш личный выбор

Ольга Степанова 17.10.2017 08:25

Я все время пью кроме лета , у меня вечный дефицит

ALF 17.10.2017 08:33

Алексей, Разобраться с этим вопросом может только доктор. Мне помогает поднять работоспособность L - карнитин. Покупаю в аптеке Карнитон в таблетках.

Алёна 17.10.2017 08:36

Я пью витамины когда начинаю чувствовать что пора, а именно у меня становятся мягкие ногти, сухая кожа и начинают лезть волосы. Доктор прописал в такие периоды пить элевит (те которые для беременных).

Maru_Sova 17.10.2017 08:47

Идёте в любой платный центр где анализы берут, делаете тест на микроэлементы и витамины (волосы, ногти берут), в Смоленске около 5-6 тысяч стоит этот анализ. Вот только так точно узнаете, есть ли реальный дефицит и какой именно.

Алина Субботина 17.10.2017 08:51

Как правило, принимаю витамины в осенне-зимний период.. Объективно ощущаю прилив сил и положительные изменения состояния кожи . Пью 1 таблетку (50%) рекомендованной порции витаминного комплекса VP lab ultra women's formula.

Joy Toy 17.10.2017 10:16

Алексей, "Дико устаю" - почему этот вопрос надо решать витаминами?
Устаю это четкий сигнал организма. Надо дать отдохнуть, разве это не очевидно. Если "усталость хроническая" надо наладить свой повседневный график.
Устаю почему? В чем причина?
* Много работаете?
* Мало спите?
* Неправильно восстанавливаетесь?
* Устал от окружения?
* Монотонные обязанности?
Сотни факторов могут оказывать влияние. Вы с этим разберитесь, а не за витаминами бегите. Девченки, выше в комментариях, кинулись рассказывать что они принимают. Но они такие девченки по жизни, они верят в витамины а не в силу хорошего секса, крепкого сна и разнообразного рациона.
Найдите причину, в первую очередь в себе.

Влад и Мир 17.10.2017 10:27

Ольга Степанова, у Вас такое скудное питание, что постоянный дефицит?

Влад и Мир 17.10.2017 10:28

Дарья Ильенко, полностью с Вами согласен, МЗР поможет, а что Вам Алексей, показывает МЗР, если посмотреть данные за неделю?

Влад и Мир 17.10.2017 10:29

Maru_Sova, я делал, у меня по всем показателям занижены, но стал докапываться до того откуда нормы - оказалось это очень-очень относительные данные, так-что усиленно жрать аптечные микроэлементы не стал, а слежу по МЗР

Ольга Степанова 17.10.2017 10:36

Влад и Мир, я вешу 47 кг))) Опережая следующий Ваш вопрос поясню, что я всегда так весила. Я не худела, сюда попала в поисках сбалансированного питания, но по нутриентам все равно не получается набрать хотя бы 80%

Мы белые и пушистые 17.10.2017 10:43

сегодня начала курс, купила Алфавит 50+, буду пить. Пугают гриппом, думаю витамины лично мне сейчас не помешают.

Влад и Мир 17.10.2017 11:48

Ольга Степанова написал:
по нутриентам все равно не получается набрать хотя бы 80%

этого с лихвой хватает

Maru_Sova 17.10.2017 12:14

Алёна, странный совет от профессионала, беременным совсем другой набор элементов нужен. Да и ногти,волосы и кожа скорее говорят о нехватке минеральных веществ, чем о дефиците витаминов. К стати еще эти симптомы часто совпадают с началом активного отопительного сезона, когда воздух становится сухим, а организм к этому еще не приспособился.

Олег Олег 17.10.2017 12:17

Ни в коем случае, особенно вреден синтетический витамин А, проводились исследования.

Алёна 17.10.2017 13:06

Maru_Sova, прописывала эндокринолог, у меня еще на тот момент проблемы с щитовидной были, но мне честно говоря понравились эти витамины, общее состояние всей меня меняется в лучшую сторону

Татьяна_Я 17.10.2017 13:27

Я перестала покупать комплексные витаминные препараты после того как наладила рацион. Но некоторые витамины и минералы у меня не получается добирать, например йод, цинк и хром, витамины В5 и холин. Но это из-за того, что я мало ем продуктов животного происхождения. Покупаю все витамины и минералы отдельно и пью при необходимости, МЗР подсказывает когда пора.

**кЭт** 17.10.2017 15:01

Ешь овощи! Жуй траву! Грызи орехи!, и каку вас? Перешли на сыроедение? Здоровье как? улучшилось? Или волосы с ногтями выпадать стали? Поделитесь. Интересно

Татьяна_Я 17.10.2017 15:52

**кЭт**, нет, я не сыроед и даже не вегетарианец. Но я увеличила дозу овощей, фруктов и цельных злаков и уменьшила до минимума мясо, молоко и рыбу. Три дня в неделю я полностью на веганском питании, остальные дни по настроению или нужно доедать то, что остается. Здоровье немного улучшилось, например, лучше состояние сосудов, лучше анализы крови на сахар и холестерин по сравнению с прошлым годом. Лучше сон, стала намного спокойнее, раньше все выводило из себя, любая мелочь. Волосы и ногти у меня всегда были плохие, ничего не поменялось, хуже не стало. Вообще еще прошло слишком мало времени, чтобы судить о изменениях в лучшую или худшую сторону.

**кЭт** 17.10.2017 16:51

Ешь овощи! Жуй траву! Грызи орехи!, я тоже думаю вот так как Вы питаться.. Немного изменила рацион в лучшую сторону... Больше овощей и фруктов, пью свежевыжатые соки (в основном, овощные) От соков энергия бьет ключом! Намного меньше стала есть мяса, молоко коровье исключила. От него у меня слизь в носоглотке повышена) Не пью- меньше или пропадает. Употребляю немного козьего (в кофе добавляю). Хочу также как и Вы несколько раз в неделю веганство! Буду пробовать)

Ashtray heart 19.10.2017 03:31

Лучше проконсультируйтесь с врачом.

Пила без назначения Optimum nutrition women - был гиперавитаминоз...

Олег 02.11.2017 11:19

Только натуральные (овощи-фрукты, витаминные чаи, ягоды...). Химия плохо усваивается, плохо выводится.
Почему-то все не хотят пить искственное молоко, подкрашенную колбасу, ароматизированный чай....Но все так любят покупать синтетические витамины.