Отчаянье и штук пятьдесят бесплодных попыток заставили меня зарегистрироваться здесь. Я бывший профе...

Отчаянье и штук пятьдесят бесплодных попыток заставили меня зарегистрироваться здесь. Я бывший профессиональный спортсмен, ушла с травмой, набрала за год около 20 килограмм. Когда мой вес от 75-80 ушел к 100, я испугалась (мне всего 20 лет!) и села на ПП. Наедалась, не хотелось сладкого совсем, срывов не было, ограничивала себя по минимуму. Как итог: -10 килограмм за 5 недель. Дальше попала в больницу с отеком Квинке, отлежала две недели, ела одну гречу на воде и , собственно, воду. Вернувшись домой, как и ожидалось, сорвалась, и с тех пор вес колеблется между 93-95 кг и жутко меня огорчает. Я обожаю есть всякую дрянь и с детства ненавижу овощи, так что моя печаль обоснованна. Итак, попытка похудеть №89374982364, я заручилась поддержкой друзей, родителей и любимого человека и ступила на этот нелегкий путь. Обычно люди начинают что то новое с понедельника, а я - с пятницы. Сегодня был недобор килокалорий, но только потому что я пробежалась после обеда и вечером каталась на лонгборде. С тренировками вообще беда - штанга строго-настрого запрещена мне на всю жизнь. Приходится обходиться пешими прогулками, пробежками, много катаюсь на лонге, благо погода позволяет.
Сегодня кстати голода не чувствую, но хочется быстрее лечь спать, чтобы утром поесть Широкая улыбка

Кто-нибудь, помогите советом - как вы боролись с желанием обожраться ночью? И вопрос, который волнует меня, как студента - КАК приучить себя ложиться раньше трех часов ночи?
Заранее всем спасибо!

Елена Гелова 30.04.2016 00:00

Удачных вам начинаний! ))) У спортсменов ух какая сила воли, вы со всем справитесь. И даже овощи сможете полюбить ради стройной и красивой фигуры Подмигиваю

Белки и клетчатка дают сытость, попробуйте их на вечер планировать. Вечерний перекус добавляйте, если поздно спать ложитесь. Во сне худеешь, лучше все-таки спать ложится до 11-12-ти ночи. Кстати, да, пора на боковую. )

Дарья Хохлова 30.04.2016 00:03

Елена Гелова, спасибо за комментарий! Сила воли то есть, но вот еда сильнее( И да, пойду-ка я правда в кроватку... Спокойной ночи))

Алексей Алексеевич 30.04.2016 00:48

Я все-таки за сбалансированное питание, без перекоса в овощи или белки. Когда все минералы и витамины поступают в нужной пропорции и количестве, тогда и метаболизм со временем приходит в норму и можно есть намного больше не поправляясь. Сестра помню сидела на одних цитрусовых, в итоге пожелтела вся. А так удачи, конечно, в нелёгком деле похудания.

Дарья Хохлова 30.04.2016 00:53

Алексей Алексеевич, спасибо С улыбкой

Елена Гелова 30.04.2016 10:22

Дарья Хохлова, )) Желудок быстро привыкает, первые две-три недели трудно, а потом порядок. Психологическая зависимость может держать, по этому поводу здесь многие хвалят сайт психолога Светлячок, может вам стоит почитать ее статьи. )

Joy Toy 30.04.2016 11:54

С тренировками вообще беда - штанга строго-настрого запрещена мне на всю жизнь.
И с чего вы решили что штанга очень поможет вам худеть?
Если вы бывший спортсмен, то вам известно что аэробные мероприятия будут более энерго затратными. Ходите, катайтесь на лонгборде, велосипед, плавание.
плавание, 931 кКал >>
тренажерный зал, 880 кКал >>
велосипед, 1677 кКал >>
подберите под себя любой вид активности, и процесс пойдет гораздо быстрей.
--
Насчет жора - необходимо искать объективные причины. Вероятно вы не доедаете в попытках создать максимальный дефицит калорий. А может быть проблема в составе и качестве рациона. Ведь известно что многие быстрые углеводы тупо провоцируют переедание. Так или иначе, публикуйте дневники питания и физической активности будем изучать. Подмигиваю

Алена Михальчук 30.04.2016 12:04

так тут можно есть практически все)если уж совсем невтерпеж,утром шоколадку можно и котлетку)днем уже постараться на каше гречка-рис-перловка и салат огурцы помидоры там да курица желательно отварная)и вечером салат и белок)по мне так голода нет,ложись спать думая чтооо вооот утроом я поем шоколадку))))и еще можно думатьч то во сне 70 ккал в час расходуется)я сама сова,ложусь ночью.а щас вот лягу в 11 и лежу в потолок смотрю,не засыпается,кручусь ну как то все равно потом засыпается)

Валентина Ерофеева 30.04.2016 12:11

все у вас получится, можете не сомневаться))МЗР еще никого не подводил)

Дарья Хохлова 30.04.2016 12:55

Joy Toy, штанга развивает различные мыщцы, одним плаваньем и гантельками будет трудно привести себя в форму, я говорила об этом) насчет жора - считаю, что это привычка. прихожу домой обычно часов в 10 вечера и начинаю атаковать холодильник, надо отвыкать

Дарья Хохлова 30.04.2016 12:56

Алена Михальчук, я так и ложусь Широкая улыбка

мечтая поесть утром)))

Дарья Хохлова 30.04.2016 12:56

Валентина Ерофеева, спасибо С улыбкой

Людмилка 30.04.2016 13:43

Дарья Хохлова, что бы не мечтать о еде на весь день разделите свой белок на приемы даже на завтрак белок и оставьте часов на 20-00 тоже белок . (рыба , грудка, мясные фрикадельки , тофу, творог и т д ) и овощи каждый раз . С углеводами и жирами наверняка проблем нет вы их набираете и так. Должно сработать. Удачи

med-ved 30.04.2016 14:01

Дарья Хохлова написал:
штанга строго-настрого запрещена мне на всю жизнь

Для похудения нужна не штанга, а что-то более энергозатратное. Ходьба, например.

Joy Toy 30.04.2016 14:29

Дарья Хохлова, Упс! У вас есть мнение на этот счет и свои ответы. К чему тогда вопросы? Действуйте.

Анна Иванова 30.04.2016 14:33

Знаете, я когда сбиваю режим (обычно я ложусь спать в 22:30-23:00 и встаю в 8:00) я делаю так:
-ставлю будильник на 8 утра и ,не смотря на то во сколько я легла спать, я встаю в 8:00.
-Не ложусь днём поспать/подремать.
-и вечером засыпаю "без задних ног"
Мне это очень помогает - через неделю режим восстановлен)

Taiory 02.05.2016 11:40

по поводу режима поддерживаю предыдущее высказывание) я точно так же делаю, только встаю в 6 утра и день начинаю с короткой тренировки с Джиллиан Майклс и после не сажусь сидеть на месте, а весь день стараюсь находить себе занятия, чтобы не думать о сне) как итог, через месяц выработался стабильный режим подъем в 6 утра, отбой в 21:30-22:00) все в ваших руках)