Ольга
19.02.2017 00:06

Дневник питания и тренировок за 18.02.2017

Что-то я как-то переживаю. У меня еще никогда не было в рационе витамина А на 1000%.... 
В последние дни за счет рыбьего жира было по 500%, по 400%... но чтобы 1000% - такое в первый раз. Теперь вот сижу и думаю, а  от такого передоза у меня не будет проблем?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
30
91.5 3.7 1 17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли
10
44.6 1.9 1.9 3.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырные - картофельно лепешки
180
423.4 14.2 22.7 40
кабачки тушеные
163
91.4 1 6.4 7.3
сельдерей-перец-лук-морковь тушеные
102
41.8 1.2 2.6 3.4
салат огурцы салат зелень
84
14.2 1 0.2 2.2
печеночный паштет
80
136.9 11.8 6.4 4.8
Рыбий жир из печени трески
7
63.1 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120
114.4 26.1 0.9 0.5
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Рапсовое масло
10
89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Яичный белок куриный
20
9.6 2.2 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim 19.02.2017 00:09
А почитайте в интернете. Там много интересного
**кЭт** 19.02.2017 00:14
я слышала, что из продуктов не заработаешь передоз.... Организм возьмет сколько ему надо, Если также аптечные витаминки глотать, то да. можно заработать
**кЭт** 19.02.2017 00:15
Miray Sim написал:
А почитайте в интернете. Там много интересного

в интернет иногда лучше вообще не лазить по вопросам здоровья  (по себе знаю)
Ирина Мосина 19.02.2017 05:32
**кЭт**Оля Фомина, витамин А имеет свойство накапливаться,так что организм может и возьмёт,но ежедневный перебор все таки не желателен..
Ирина Мосина 19.02.2017 05:43
Ну так снижайте дозировку,а то вы как то странно переживаете,даже 400 % ежедневно не очхорошо, витамин А имеет свойство накапливаться,поэтому врачи не советуют очень длительно иметь в рационе печень..
Nirgendwo 19.02.2017 08:18
**кЭт**, классические случаи гипераитаминоза А описаны именно "из продуктов", правда для выраженного и быстрого эффекта довольно экзотических: поедание печени полярных животных. но чаще всего в наши дни это конечно от приема препаратов
У меня на днях была передозировка витамина А,возникла аллергия на печень курицы,хотя до этого не было.И съела только 100г. Но тут,конечно,вопрос спорный: может быть и курица виновата,вернее кто ее кормил, или кто ее печень чем то напичкал.
Ольга 19.02.2017 10:17
Miray Sim, я уже читала в инете. Но там говорится про передоз с помощью печени полярных животных. Не думаю, что наши  эстонские курицы можно причислить к полярным животным. Поэтому меня интересовали случаи из реальной жизни, как у кого прошел этот самый передоз витамина А.
Ольга 19.02.2017 10:18
**кЭт**, согласна, поэтому и спросила у форумчан. В надежде, что кто-то поделится своим опытом из реальной жизни.
Ольга 19.02.2017 10:21
Ирина Мосина, я печень редко делаю. У меня за счет рыбьего жира был высокий процент витамина А. 
Сделала печень, чтобы хоть как-то выполнить норму  витамина В, а в итоге, получила передоз витамина А.
Ольга 19.02.2017 10:23
Светлана Казакова, ух ты!!!! Кто бы мог подумать??? Какие-то 100 грамм куриной печени и такой эффект!!!
Маргарита 19.02.2017 10:36
У меня иногда от такого давление поднимается и голова болит. Больше 0.5 грамма рыбьего жира пить не могу, и пшеницу проросшую есть тоже. А печень и рыба - нормально.
Ирина Мосина 19.02.2017 11:34
Ольга, про печень я сказала к слову...
ETNA 19.02.2017 13:07
Светлана Казакова, На счет куриной печени... я бы не советовала покупать ту, что производят птицефабрики и даже фермеры. Как бы нас не убеждали, что вся продукция проходит контроль на антибиотики и она на этот счет безопасна... печень - такой орган, который все это накапливает. За 40 суток цыпленка до размера курицы без гормонов не вырастишь, плюс большое скопление птицы приводит к поголовному применению антибиотиков, чтоб все стадо не болело. Скорее всего это была аллергия на всяку бяку, которая накопилась в этой печени.

Мне все таки кажется, что не всё, что мы едим усваивается на 100%. Например, железо есть и в яблоках и в гречке, но в лучше всего усваивается из животных продуктов. Кальций, в самой биодоступной форме находится в брокколи и молочных продуктах (конечно), но кальций много где присутствует.
Витамин А - жирорастворимый витамин, поэтому морковный сок для усвоения вит А рекомендуют пить со сливками. 
Мой врач (гематолог) однажды рассказывала мне, как ее коллеги заметили у нее пожелтение кожи на ладонях - это был результат передоза витамина А (она  любит печенончый торт (печень и морковь)...
**кЭт** 19.02.2017 13:11
Оля Фомина написал:
И витамины просто так организм не возьмет, лишнее с мочой выйдет если не ошибаюсь.

Оль, еще смотря какие витамины и минералы. Именно аптечными можно получить передоз, Например, кальций будет оседать в организме. Он не вымывается) Магний выйдет.. про остальные не знаю, то точно слышала что аптечные витаминки долго лучше не пить. А насчет продуктов можно не волноваться)
**кЭт** 19.02.2017 13:13
Светлана Казакова написал:
У меня на днях была передозировка витамина А,возникла аллергия на печень курицы,хотя до этого не было.И съела только 100г. Но тут,конечно,вопрос спорный: может быть и курица виновата,вернее кто ее кормил, или кто ее печень чем то напичкал.

а точно решили что это было от курицы? Или Вы увидели на сайте, что у Вас "передоз" витамина А, и подумали что Вам сейчас станет плохо... И стало) Может, самовнушение? И такое бывает)
Ольга 19.02.2017 13:25
Маргарита, пол грамма? или 5 грамм ваш максимум?
ETNA, да,от печени,печень покупала в Магните.
**кЭт** написал:
это было от курицы

Ну, я не думаю, что именно от передоза витамина А(т.к. до этого вит.А у меня был хронический недостаток),скорее всего,некачественный продукт(напичканный гормонами или антибиотиками).
**кЭт** написал:
Может, самовнушение?

Да,нет, я не из таких.Огнем горело лицо,уши,шея,потом кожа начала шелушиться,как после солнечного ожога.
Маргарита 19.02.2017 14:27
Ольга, одна капсула 0.5 грамма, если есть недобор пару дней. Остальное из продуктов
**кЭт** 19.02.2017 14:53
Светлана Казакова, да, скорой всего некачественный продукт... А там... гадать можно все что угодно)
Воронье Гнездо 19.02.2017 17:13
Ольга написал:
а от такого передоза у меня не будет проблем?

только если так же каждый день в течение полугода, или больше. а иногда не страшно.
Наталья 19.02.2017 17:39
Знаю, что передоз витамина А страшен при беременности для ребенка. Это нужно иметь ввиду будущим мамам)
Худыш 19.02.2017 18:00
Чтобы передоз витамина А получить надо печени белого медведя съесть пол кило в одно летцо.  иначе никак.
Дарья Ильенко 19.02.2017 18:30
Михаил, достаточно по 100 г куриной печени в день, но ежедневно. А это не так уж сложно...
Дарья Ильенко, не обязательно печень,можно и другие продукты ...
Ольга 19.02.2017 22:39
Ирина Мосина, конечно, понятно, что к слову! Честно говоря, 400% меня не особо волновали, потому что недавно, где-то пару месяцев, мое питание было далеко не полезным. Я больше, чем уверена, что у меня накопился приличный дефицит всех витаминов. Но когда заметила 1000% витамина А, сразу заменила рыбий жир на льняное масло и витамин Д а этот печеночный паштет решила больше не готовить. Так что меры уже приняты, дозировка снижена, как вы и советовали.
Дарья Ильенко 21.02.2017 21:01
Светлана Казакова, увы, да. Для меня набрать продуктами витамины группы В и не перебрать витамина А - задачка сложная. Токмо кефиром и сывороткой спасаюсь .
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы