Ольга
27.06.2016 11:40

Вместо мяса по-французки

ем курогрудь, запеченную с ананасом под сыром.
Тонко нарезаю продольные куски курогруди. Из одной курогруди получается три тонких куска. Выкладываю нарезанные кусочки на смазанный маслом протвень.
Смешиваю натуральный йогурт с горчицей и солью, накладываю по 2-3 ст ложки на каждый куриный кусочек. Посыпаю сверху на йогурт тонко нарезанный репчатый лук и ананас, посыпаю сверху сыром и ставлю в духовку на 200 градусов, пока не зарумянится. Много белка, немного жира. С салатиком на обед - самое то!!!
К сожалению, я так и не поняла, как выложить хим. состав. 

по КБЖУ на 100 г
146  калорий
Белки 21,8
Жиры 5,2
Углеводы 2,5

Ингредиенты
  • Куриная грудка (филе) (Варка) - 148
  • Сыр прибалтийский - 83
  • Ананас - 35
  • Йогурт 3,2% жирности - 38
  • Горчица столовая - 6

 15 
 30
Марина 27.06.2016 11:43
SbetaStan 27.06.2016 11:44
Какая вкуснятина!Обожаю мясо с ананасами.
Светлана 27.06.2016 11:44
Ольга 27.06.2016 11:49
SbetaStan, А у меня слабость - сочетание запеченного мяса, сыра и ананаса. Вообще-то такое сочетание калорийно выходит, но этот рецепт получается, наверно, самый щадящий вариант по КБЖУ.
Ольга 27.06.2016 11:49
Татьяна 27.06.2016 11:51
 спасибо)))
Нина 27.06.2016 12:11
Здорово
Беру на заметку!
Светлана Клер 27.06.2016 13:06
А ананасы много жидкости дают в готовом виде? салат такой делаю а вот запекать не запекала.
Людмилка 27.06.2016 13:22
Ольга, надо было создать рецепт в программе , есть закладка, прикрепить фото и потом его опубликовать. Тогда и все увидите.
Как создать рецепт и опубликовать потом ,смотрите в справке
МАРИНА МЕЛЬНИК 27.06.2016 15:22
Татьяна 27.06.2016 15:52
вкусно, забираю!
Это очень вкусно 
Оля Иванова 27.06.2016 16:16
Вкусно))
Галина-малина 27.06.2016 16:18
Спасибо за рецепт!
Людмила 27.06.2016 16:20
Наталья 27.06.2016 16:40
надо попробовать, интересно
Maybe 27.06.2016 16:47
Спасибо, попробую!
Ольга 27.06.2016 17:24
Людмилка, Так я ведь и создала рецепт в программе. Нажала "создать рецепт" и создала. А вот как его опубликовать - не разобралась.
Ольга 27.06.2016 17:26
Светлана Клер, Дают немного. Но даже, скорее, не ананасы дают, а курогрудь при выпечке выделяет сок и йогурт слегка растекается.Но за счет этого, наверно, мясо и получается сочным и не пересушенным.
svetlana 27.06.2016 18:26
Спасибо за рецепт
Евгеша 27.06.2016 18:31
терпеть не могу сыр в выпечке сверху и внутри тоже а тут все рецепты как под копирку с сыром
Ольга 27.06.2016 18:55
Евгеша, сочувствую, что здесь мало рецептов, которые вам нравится!!!  А что если все эти рецепты - да без сыра????
Евгеша 27.06.2016 19:16
Ольга, думаю надо так и делать будет не хуже
Ольга 27.06.2016 20:50
Евгеша,    ну вот и отлично!!!
А я к этому всему творог сухой обезжиренный добавляла)Он как сыр запекается
Таня 30.06.2016 10:12
Спасибо за рецепт!
Lidia Shon 30.06.2016 12:17
Утащила. Спасибо.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги