Зима ведь на носу. Уже сложилась недобрая традиция каждой зимой
толстеть и каждым летом худеть. Этим летом худеть было уже совсем
трудно: весь июль и последнюю декаду августа без форума точно
нишмагла бы, так что всем большое спасибо за помощь!
Ну и вот. Сначала всё было просто и понятно: конец зимы 2012-го 95
кг, конец весны 2013-го 70 кг (рост 17

. Бинго! Потом
еще к концу лета 2013-го до 65 кг схуднула - чисто
попонтоваться.
Худеть было легко, приятно и интересно: училась готовить
диетические блюда, знакомилась с новыми продуктами, новыми вкусами,
пробовала себя в разной физактивности, наблюдала за реакциями
организма и как бы заново знакомилась сама с собой. Хех, и я
думала, что так легко и интересно будет всегда.
Но по окончании похудения началась какая-то х... маета:
зима 2013/2014 - набрала 2 кг, сбросила за лето, даже сбросила еще
2 кг с "запасом" на зиму
зима 2014/2015 - набрала 4 кг (и это без учета "запаса"

, сбросила за
лето
зима 2015/2016 - вообще решила, что хватит с меня, устала, буду
толстой, набрала 10 кг, сбросила за лето половину
зима 2016/2017 - набрала 8 кг (это к той недосброшенной половинке),
за лето сбросила и эти 8 кг, и недосброшенную прошлым летом
половинку.
Хорошо хоть ни разу при этом не вышла за рамки нормального веса - и
то хлеб.
Вот приближается зимний сезон 2017/2018. Теоретически в этот раз
должно получиться удержать вес, потому что в апреле перед началом
похудения и в течение лета много чего поменяла в алгоритме
похудения.
Во-первых, этим летом полностью
отменила велосипед и плавание и половину ходьбы, оставив велосипед
чисто для редкого семейного досуга. Сделала это потому, что всё
обрыдло)) и еще чтобы убрать "ножницы" между повышенной летней
активностью и менее активной зимой: повышенная активность тянет за
собой повышенную суточную калорийность, с которой не получалось
сойти зимой, а сделать зиму более активной - это, как показали все
поддержательные зимы, провальный вариант.
Во-вторых, этим летом наконец-то
удалось принять неприятный факт, что халява, которая была во время
похудения, закончилась навсегда. Это я поняла еще в 2013-м, но вот
принять удалось только 4 года спустя. А раз смогла принять факт
утраты халявы, то наконец-то смогла ввести строгую
дисциплину:
- Ведь как было во время халявы? Не вписалась в коридор? "Ну и
ладно. Завтра впишусь и всё равно похудею." В небольшом весе такие
номера не проходят. Поэтому с этого лета взяла за правило: не
вписалась в коридор? (не вписаться может и обычная еда - чисто
с голодухи, и какая-нибудь калорийная вкусняшка) ...тогда
обязательно всё, что не поместилось, перебросить в следующий день,
чтобы выровнять хотя бы недельную калорийность. Это теперь железное
правило, которое выполняю всегда.
- Чтобы не превышать коридор или хотя бы не часто превышать его,
с середины лета начала бороться с разбазариванием суточных калорий,
чтобы их хватило на весь день: поделила день на три равные зоны по
600 ккал, а с сентября на 6 равных зон по 300 ккал. То есть что-то
съесть на 450-600 ккал можно только в том случае, если предыдущий
"ед" был на 150 ккал или его вообще не было. Стараюсь не делать
исключений из этого правила.
- Дальше. Как было во время халявы. Иду на вечеринку? "Ай да
ладно, всё превышение коридора само растрясется за недельку".
Разумеется, растрясется, если вес большой. В небольшом весе ничего
само не растрясется. Поэтому с этого лета взяла за правило: за
неделю до вечеринки или после нее вписать в недельное меню
пару-тройку салатов, кусок торта и вино (горячие блюда всё равно не
люблю и не ем в гостях). Опять же: делаю это, чтобы выровнять хотя
бы недельную калорийность. Теперь это тоже железное правило!
Идеально было бы вообще ничего не есть и не пить в гостях, но это
работа на следующие 4-5 лет))
- Ну и этим летом одна Опытная Похудальщица (О.П.) научила меня
медитации "жричёдали". И теперь, когда организм закатывает мне
истерики "я больше не могу есть твою долбанную курогрудь с
овощами", уже не иду на поводу у его истерик, а начинаю
медитировать "жричёдааали, жричёдааали..." Ну оооочень способствует
успешному похудению и, думаю, поспособствует успешному удержанию
веса.
Здесь на всякий случай, во избежание недопонимания, хочу напомнить,
что худела не по настройкам "Похудение", а по настройкам
"Сбалансированное питание", об этом всегда предупреждала в
своих ежемесячных отчетах.
В-третьих... Этот абзац пришлось
убрать, так как читатели подумали, что я ухаживала за лежачим
больным. Всё было хуже, хотя это был не лежачий больной.
Подробности рассказывать не могу, а невольно вводить в заблуждение
не хочу. Скажу кратко, что мне теперь будет легче.
Подытожу: вроде бы учла все свои ошибки предыдущих лет поддержания.
Ну по крайней мере мне сейчас так кажется. Возможно, этой зимой
всплывут какие-то другие, которые раньше не замечала. Значит,
придется учитывать еще и их))
ЗЫ. Скоро напишу отчет за вторую половину сентября, приходите
трындеть)))