Глубокая зима

Поддержание веса. Работа над ошибками

Deep Winter  -> Всем
Поддержание веса. Работа над ошибками
Зима ведь на носу. Уже сложилась недобрая традиция каждой зимой толстеть и каждым летом худеть. Этим летом худеть было уже совсем трудно: весь июль и последнюю декаду августа без форума точно нишмагла бы, так что всем большое спасибо за помощь!

Ну и вот. Сначала всё было просто и понятно: конец зимы 2012-го 95 кг, конец весны 2013-го 70 кг (рост 178). Бинго! Потом еще к концу лета 2013-го до 65 кг схуднула - чисто попонтоваться.

Худеть было легко, приятно и интересно: училась готовить диетические блюда, знакомилась с новыми продуктами, новыми вкусами, пробовала себя в разной физактивности, наблюдала за реакциями организма и как бы заново знакомилась сама с собой. Хех, и я думала, что так легко и интересно будет всегда.

Но по окончании похудения началась какая-то х... маета:
зима 2013/2014 - набрала 2 кг, сбросила за лето, даже сбросила еще 2 кг с "запасом" на зиму
зима 2014/2015 - набрала 4 кг (и это без учета "запаса"), сбросила за лето
зима 2015/2016 - вообще решила, что хватит с меня, устала, буду толстой, набрала 10 кг, сбросила за лето половину
зима 2016/2017 - набрала 8 кг (это к той недосброшенной половинке), за лето сбросила и эти 8 кг, и недосброшенную прошлым летом половинку.
Хорошо хоть ни разу при этом не вышла за рамки нормального веса - и то хлеб.


Вот приближается зимний сезон 2017/2018. Теоретически в этот раз должно получиться удержать вес, потому что в апреле перед началом похудения и в течение лета много чего поменяла в алгоритме похудения.

Во-первых, этим летом полностью отменила велосипед и плавание и половину ходьбы, оставив велосипед чисто для редкого семейного досуга. Сделала это потому, что всё обрыдло)) и еще чтобы убрать "ножницы" между повышенной летней активностью и менее активной зимой: повышенная активность тянет за собой повышенную суточную калорийность, с которой не получалось сойти зимой, а сделать зиму более активной - это, как показали все поддержательные зимы, провальный вариант.

Во-вторых, этим летом наконец-то удалось принять неприятный факт, что халява, которая была во время похудения, закончилась навсегда. Это я поняла еще в 2013-м, но вот принять удалось только 4 года спустя. А раз смогла принять факт утраты халявы, то наконец-то смогла ввести строгую дисциплину:

  • Ведь как было во время халявы? Не вписалась в коридор? "Ну и ладно. Завтра впишусь и всё равно похудею." В небольшом весе такие номера не проходят. Поэтому с этого лета взяла за правило: не вписалась в коридор? (не вписаться может и обычная еда - чисто с голодухи, и какая-нибудь калорийная вкусняшка) ...тогда обязательно всё, что не поместилось, перебросить в следующий день, чтобы выровнять хотя бы недельную калорийность. Это теперь железное правило, которое выполняю всегда.
  • Чтобы не превышать коридор или хотя бы не часто превышать его, с середины лета начала бороться с разбазариванием суточных калорий, чтобы их хватило на весь день: поделила день на три равные зоны по 600 ккал, а с сентября на 6 равных зон по 300 ккал. То есть что-то съесть на 450-600 ккал можно только в том случае, если предыдущий "ед" был на 150 ккал или его вообще не было. Стараюсь не делать исключений из этого правила.
  • Дальше. Как было во время халявы. Иду на вечеринку? "Ай да ладно, всё превышение коридора само растрясется за недельку". Разумеется, растрясется, если вес большой. В небольшом весе ничего само не растрясется. Поэтому с этого лета взяла за правило: за неделю до вечеринки или после нее вписать в недельное меню пару-тройку салатов, кусок торта и вино (горячие блюда всё равно не люблю и не ем в гостях). Опять же: делаю это, чтобы выровнять хотя бы недельную калорийность. Теперь это тоже железное правило! Идеально было бы вообще ничего не есть и не пить в гостях, но это работа на следующие 4-5 лет))
  • Ну и этим летом одна Опытная Похудальщица (О.П.) научила меня медитации "жричёдали". И теперь, когда организм закатывает мне истерики "я больше не могу есть твою долбанную курогрудь с овощами", уже не иду на поводу у его истерик, а начинаю медитировать "жричёдааали, жричёдааали..." Ну оооочень способствует успешному похудению и, думаю, поспособствует успешному удержанию веса.
Здесь на всякий случай, во избежание недопонимания, хочу напомнить, что худела не по настройкам "Похудение", а по настройкам "Сбалансированное питание", об этом всегда предупреждала в своих ежемесячных отчетах.


В-третьих... Этот абзац пришлось убрать, так как читатели подумали, что я ухаживала за лежачим больным. Всё было хуже, хотя это был не лежачий больной. Подробности рассказывать не могу, а невольно вводить в заблуждение не хочу. Скажу кратко, что мне теперь будет легче.

Подытожу: вроде бы учла все свои ошибки предыдущих лет поддержания. Ну по крайней мере мне сейчас так кажется. Возможно, этой зимой всплывут какие-то другие, которые раньше не замечала. Значит, придется учитывать еще и их))

ЗЫ. Скоро напишу отчет за вторую половину сентября, приходите трындеть)))
panda panda
29.09.17 8:21 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
тоже обнаружила: ещё 10 кг назад, наешь коридорчик побольше, и всё ок и ещё и отвес будет. сейчас эти фокусы уже не работают :скучно: как люди на поддержание уходят вообще не представляю...
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 8:24 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
panda, ну а чего тут обнаруживать-то: достаточно глянуть на поддерживающую калорийность для разных весовых категорий. Как оказалось - глянуть это еще полдела. Надо еще уметь смириться с этими цифрами. У меня целых 4 года ушло.
Таша Болди Таша Болди
29.09.17 8:24 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
СПАСИБО! Это моя первая серьёзная попытка похудеть и я совершаю ошибку за ошибкой. Половина моих усилий прошлого года канула в лету... Я в депрессии и тут этот пост. Теперь я знаю в каком направлении двигаться. Ещё раз спасибо.
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 8:27 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Таша Болди, вы когда дохудеете, не набирайте обратно))) каждый новый сброс морально дается всё тяжелее и тяжелее. В этот раз дохудела каким-то чудом, силы черпала в форуме. Всем еще раз спасибо.
Таша Болди Таша Болди
29.09.17 8:36 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, я поздно это поняла, что лучше не отступать от достигнутого результата. Уже месяц готовлюсь ко второй попытке. Морально намного тяжелей начать, но, думаю, продолжить будет легче, так как свежи воспоминания о том, как прекрасно я себя чувствовала минус 8 кг назад.
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 8:44 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Таша Болди, ну дык всем понятно - что лучше не отсупать. А силы на это не всегда есть. Надо вовремя делать переоценку своих возможностей))
Фрида Г Фрида Г
29.09.17 8:47 Это нравится:4Да/1Нет Ещё
я всегда с удовольствием читаю, интересно пишете.
Взяла на вооружение выравнивание недельной калорийности.
У меня не получается так разделить калории, прихожу с работы и ем по привычке обед.
Хорошо , что поделились опытом , для меня это ,как взгляд со стороны на себя.Ваш опыт меня очень заставил задуматься о себе и об исправлении ошибок
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 8:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Фрида Г, спасибо)) вы тоже напишите свои мысли.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
29.09.17 8:53 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
У меня есть старый больной человек с поганым характером :)
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 8:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, я даже знаю его :ogle:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
29.09.17 9:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, вы знакомы с моей мамой?!
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 9:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, нет, просто у нас у всех есть родители))))
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
29.09.17 9:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, :извини!:
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 9:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, :скучно:
Аленушка сестрица Аленушка сестрица
29.09.17 9:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо! Очень интересный пост, познавательный!
Лиса Лиса
29.09.17 9:09 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
взяла на контроль ваш метод :rose: про недельную калорийность, срабатывает на раз :хорошо: буду пользоваться, сейчас уже задумываюсь на тем, как буду жить после заветной цифры, осталось как минимум еще 20кг, а то и 30, но время быстро летит, депрессняка нет, мне все понравилось на МЗР (особенно меня скупердяйку мотивирует подписка на 3 года) :oops:
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 9:13 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Лиса, а я не задумывалась над тем, как я буду жить после заведной цифры)) По умолчанию предполагалось - порхать и веселиться, как и во время похудения. Штойто не учла, что всё время порхать не получится))
Лиса Лиса
29.09.17 9:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, ну порхаю и веселюсь с любым весом :ah: в планах второй ребенок после похудения... в обчем я тут надолго, не планирую худеть до идеального веса, буду смотреть по мере похудения, июль и август показал, что глазомер на калории работает :хихикаю:
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 9:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, :поцеловали:
Joy Toy Joy Toy
29.09.17 9:31 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Фрида Г, учла все свои ошибки предыдущих лет поддержания
А где поддержание? Классические "откаты" и каждую весну "упорная борьба".
Поддержание, сам термин намекает на стабильность. Здесь нет этого.
И поймите меня правильно, я не со зла все это говорю. Сам, ровно в такой ситуации. Год за годом наращиваю активность, а вес только растет. И знаете что, снижение активности (как у автора) дает хорошие результаты. ;)
--
Хорошо , что поделились опытом
Не факт что вам поможет. В том и и заключается проблема, что причины у всех разные, и воздействовать надо разными способами. Мы же все (тут) пытаемся единым лекалом все решать: "меньши жри, жричОдали". поэтому и работает только на первых порах. А когда за плечами годы "опытов" похудательных, а до реальных причин так и не докопались, все это на возню смахивает.
--
И самое главное: автор очень долго лукавил даже с самим собой. Ой как долго о весе вообще вслух не говорилось. :хихикаю: Я помни эти тексты, где "...весы выкинула, на вес не смотрите это за прошлый год" и всё в таком духе.
А тут такое:
зима 2013/2014 - набрала 2 кг
зима 2014/2015 - набрала 4 кг
зима 2015/2016 - вообще решила, что хватит с меня
зима 2016/2017 - набрала 8 кг
Как можно в борьбе за вес, не учитывать тот самый вес? Бред же полнейший. LOL
--
Самое главное, и за это уважуха первостатейная: автор не растерял напор и бодрость духа. Это очень важно. Есть очень четкая цель и механизм достижения, достойно отдельного уважения.
--
Ну, а все остальное покажет время.
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 9:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, ну а зачем же вы передергиваете про весы-то? бредом называете. Нехорошо-с. Весы я выкинула в январе 2017-го, а это этого взвешивалась регулярно - и у меня сохранены все записи, начиная с зимы 2012-го: и по весу и по обмерам. Сантиметровую ленту же не выкинула, на видном месте лежит.
Фрида Г Фрида Г
29.09.17 10:33 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Joy Toy,Я не понимаю зачем с таким напором анализировать (критиковать), я нашла для себя разумное зерно и возьму на вооружение. Я прекрасно сама знаю, что хорошо или плохо для меня.уже очень большая девочка.Автор пишет о себе и откровенно, мне это нравится.
Невертити Невертити
29.09.17 9:38 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Таша Болди написал:
Уже месяц готовлюсь ко второй попытке
вы не готовьтесь, начинайте сегодня, составьте план на завтра, не получится его придерживаться, сорветесь по дороге к ужину :), составьте план на послезавтра. И так каждый день. Бывают такие дни, когда все получится легко и просто. Важно их не пропустить в подготовке :)
Радужная Радужная
29.09.17 9:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется написал:
У кого на руках есть старые больные люди с поганым характером, то вы в теме - насколько проще мне теперь будет жить.
Очень сложно,понимаю,да же трыньдеть не хочется на эту тему.

А в остальном,забираю в избранное буду перечитывать :хорошо:
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 9:55 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Радужная, да это зову трындеть в сентябрьский отчет))) напишу, когда сентябрь закончится. А тут-то и не знаешь об чем трындеть: мне всё как-то значительно проще представлялось перед началом похудения. Не думала, что так непросто будет держать вес. Вам желаю сил!
Радужная Радужная
29.09.17 10:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, спасибо :хорошо: ,да, борюсь,ежедневно с удержанием веса,все на автоматизме,батарейки на кухонные весы не успеваю покупать. :хихикаю:
Ирина Рекс Ирина Рекс
29.09.17 10:10 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо за то, что подняли очень актуальную тему....люблю Ваши посты за юмор и иронию, а теперь возьму на вооружение и Ваши умозаключения по поддержанию, т.к,. в принципе, цели почти достигла, а вот как теперь зафиксировать этот результат. Весь прикол в том, что ем на 1700-1800 кк (за счет нагрузок) и мне Ок, и сладкое влезает, и депресухи нет , и сыта.... Куда добавлять то кк на поддержании? Хотя нет! Добавить то не вопрос, вопрос а надо ли оно?
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 10:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Рекс, спасибо)) самоирония наше всё)) дело в том, что худею не по расчетам "Похудение", а по расчетам "Сбалансированное питание", так что мне некуда повышать калорийность, и так по самому верху дефицита иду. Сейчас допишу это в тексте.
Елена Ленус Елена Ленус
29.09.17 10:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Пока еще не дошла до желаемого веса, но читая бывалых поддержанцев пытаюсь приучить себя к мысли, что подсчет калорий должер остаться со мной еще на долгие годы.
Завтра впишусь и всё равно похудею." В небольшом весе такие номера не проходят.
Уже убедилась, еще одна причина не расслабляться на поддержании.
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 10:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Ленус, хыхы, я прошлое лето клялась-божилась, что теперь никогда не брошу подсчеты. Но каждый раз где-то примерно в середине декабря происходит какой-то затык: заканчиваются моральные силы постоянно считать. И я бросаю подсчеты. Потом с января по апрель пытаюсь возобновить - и никак, хоть тресни. Сейчас ощущение, что в этом году точно не брошу. Но, может, это обманчивое ощущение))
Елена Ленус Елена Ленус
29.09.17 11:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Сейчас ощущение, что в этом году точно не брошу
Будем надеяться, что в этом году "затыка" не случиться. Твердости духа вам!
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 11:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Ленус, спасибо)) но на твердость духа не рассчитываю, так как никогда не была обладателем такого богатства, поэтому ищу обходные пути)) Как мне показалось, затык происходил из-за физических нагрузок: пыталась зимой обеспечить такой же уровень физических нагрузок, как летом, и выдыхалась, поэтому бросала всё. Пыталась снизить суточную калорийность (раз нагрузок мало) - и не получалось, потому что сказывалась летняя привычка жить на широкую ногу с большим коридором калорий. Вот сейчас наконец-то уравняла лето и зиму по приходу/расходу. Теоретически теперь не должна выдохнуться с подсчетами.
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
29.09.17 12:05 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется написал:
Зима ведь на носу. Уже сложилась недобрая традиция каждой зимой толстеть
Я по ходу тоже как хомяк на зиму запасаюсь, очень хочется побольше жирненького. Лопаю кедровые орешки(хорошо только то что они в шишках- пока достанешь из шишки, пока каждый почистишь) - много съесть не получается. В смоле вывозишь все пальцы. Да, все приходит с опытом. Я только пытаюсь разобраться и понять свой организм. Очень многому придется научиться. Возьму в избранное, думаю поможет. :rose:
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 12:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, Лёлик, не хомячь))) вот я каждую зиму нахомячиваю))
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
29.09.17 12:14 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Да, очень не хочется за зиму нахомячиться. Как блин справиться со стрессом, ведь иногда только из-за него жрещь :cry:
panda panda
29.09.17 12:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, я же тебе говорю, почаще заглядывай в ленту. Тут иногда так весело, что забываешь с чем этот стрессь кушают :crazy:
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
29.09.17 12:54 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
panda, panda, Очень много полезного и интересного на сайте МЗР. Да на этой неделе.... Конец 3 квартала... Постоянно люди и начальство около меня - и как то не получается. Домой уже добираешься - кыш сказать не могу, целый день за компом. Расстроилась, если завтр ... :|
panda panda
29.09.17 13:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, да я пока отчет формируется или база подвисает, забегаю сюда чего-нибудь мяукаю и обратно чепятать)))
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
29.09.17 13:31 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Лиса, Да у многих это регулярно- каждый квартал :хихикаю:panda, да дирек всю неделю около меня :o
Лиса Лиса
29.09.17 14:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, можно нескромный вопрос :oops: а должность какая?
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
29.09.17 14:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, Лиса, бухгалтер :)
Лиса Лиса
29.09.17 15:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, я тож 8) кажный квартал веселуха :хихикаю: особенно с фнс
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
29.09.17 20:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, да вообще у бухгалтеров, не жизнь, а малина-веселуха. Мне кажется ни в одной другой профессии нет стольких изменений в законодательстве. И попробуй все отследи. :(
Лиса Лиса
29.09.17 20:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, творческая профессия :)
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
29.09.17 20:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, :хорошо:
Лиса Лиса
29.09.17 13:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, мда...
Конец 3 квартала
как это знакомо :хихикаю:
Ольга Ольга
29.09.17 13:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лель, а я этой зимой только попробую поддержание)) Активничать не буду, вредно для кармы)
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 15:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, ну понимаешь, как всё получилось... вроде известно было, что движение - жизнь, и я пошла, и пошла, и пошла. Потом подключила велосипед, потом плавание.. Блин, чуть до Берлина не дошла, потом чувствую, что перебор пошел, бесит это всё. К тому же заметила одну закономерность: когда слишком много двигаюсь, организм перестает худеть. Видимо, в этом и есть разгадка, почему ярые любители велосипеда и плавания никак похудеть не могут.
Тамара Леонова Тамара Леонова
29.09.17 17:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Почитавши пост, серьезно задумалась, как трудно договориться со своим организмом. Некоторые пишут, что им не голодно и коридор их вполне устраивает, другие, просто с ума сходят от голода.У меня, если ем много белка- не голодная,а мне его по состоянию здоровья нельзя.Это же сколько надо было всего пройти и потратить вам лет, чтобы разобраться со своим организмом. В общем чувствую, я попала со всеми своими фокусами( т. есть) болячками и с огромным весом и сидячим образом жизни.Очень поучительный пост, спасибо за искренность, есть над чем подумать.И конечно, не обойтись мне без советов и подсказки старожил.
Deep Winter Deep Winter
29.09.17 17:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, вот мне как раз голодно на "похудательной" калорийности, которую мне предложил МЗР, поэтому для похудения выбрала настройки "Сбалансированное питание" - там калорий побольше. Но это тонкая материя - голодно/не голодно, действительно сильно зависящая от того, насколько ты хорошо договорился с организмом. Мне со своим сложно договариваться, не умею.
Ольга Ольга
30.09.17 12:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, дадада. Мы с тобой общаемся давно, Знаю я все пред- и пост-истории. Договариваться с толом - та еще канитель)) Ну а что делать.. Либо стремиться к геометрически правильной форме шара, либо искать компромиссы и мудрить. Главное - не обманывать себя. У кого то проблем с рационом нет, у кого-то радость вызывает спортзал)) А таким, как мы, только кнут и пряник подходят :secret: Не хочешь по-хорошему, "жричедали". Успокоились? Ну на тебе обед в общепите)) И так далее
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 13:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, Оль, у меня в августе появились мысли, что его лучше вообще никогда ничем вкусным не кормить. Ну потому что очень тяжело потом переходить со вкусного обратно.
Ольга Ольга
30.09.17 14:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, нет, кормить надо, по крайней мере мой. иначе будет бунт на корабле
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 15:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, нижнай, буду дальше думать. Весь сыр-бор был из-за блина "Карбонара" под пиво. Ужасть, я потом не могла успокоить это дикое животное целых две недели.
НеОна НеОна
29.09.17 14:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется написал:
вы когда дохудеете, не набирайте обратно))
золотые слова!!! :хорошо:
Елена Никитина Елена Никитина
29.09.17 15:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса написал:
особенно с фнс
а с ФНС то какие сейчас проблемы?? всё по ТКС сдал и гуляй..даже "встречки". Они там сейчас такие вежливые стали, всё по телефону решают. Вот раньше, как вспомню-так вздрогну.. Люди в очередях "помирали" в прямом смысле слова.
Лиса Лиса
29.09.17 16:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, ооо...у меня з/п и иностранцы и пфр не то выгрузил при передаче :хихикаю:
Елена Никитина Елена Никитина
29.09.17 17:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, ПФР всем "накосячил"..не выгрузили данные за 4 кв 2016 г. (точнее выгрузил, а ИФНС выгрузка "легла криво") и пошли всем "письма счастья" о недоимках..Решила просто , через запрос в ПРФ (получила бумагу об отстутствии задолженности и выпиской по лицевому счету) и отправила по ТКС в налоговоую..да сейчас с ними работать-чистое удовольствие..
Лиса Лиса
29.09.17 17:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина,
письма счастья" о недоимках
этого не было, а вот личные данные не сошлись ( :secret: исправили 51 снилс)
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
29.09.17 20:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина написал:
ПФР всем "накосячил"..не выгрузили данные за 4 кв 2016 г. (точнее выгрузил, а ИФНС выгрузка "легла криво") и пошли всем "письма счастья" о недоимках.
Елена Никитина, Лиса, ПФР везде накосячили. Получила письмо "счастья" прихожу к ним- глазки испуганные,молчат и не знают что сказать. Я так понимаю они все висяки распихали по ООО, чтобы у них красивая картинка схлопнулась и по быстрому все в ИФНС передали. Не все ведь пошли разбираться, некоторые просто оплатили(если сумма была копеечной), а им счастье. :(
Марусичка Марусичка
29.09.17 21:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка написал:
да вообще у бухгалтеров, не жизнь, а малина-веселуха. Мне кажется ни в одной другой профессии нет стольких изменений в законодательстве. И попробуй все отследи.
Бухгалтер, формы заполнять
Старайся побыстрей,
А то, пока, копаясь, ты
Их будешь заполнять,
Минтруд с Минфином и Росстат
Все поменяют в них,
И формы заново тебе
Придется заполнять.

«Вредные советы для бухгалтеров от Григория Остера».
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
29.09.17 21:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марусичка, ;) каждый год, почти как в"первый" класс. Точно сказано, а то вдруг мы расслабимся?!
Elena*** Elena***
29.09.17 21:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Век живи-век учись. Хорошие идеи у тебя по поводу "недоеда" в течение недели, чтобы впихнуть в рацион пару салатов и тд, будучи в гостях. Надо бы взять на заметку. И то, что "переед" в небольшом весе сам не рассосется, как при большом...печалька! Я то надеялась!!! Вот из России вернулась домой, с успешно наеденным килограммами( Джою привет! 2 ужина + одна кафешка вместе), и чёт как-то не собираются они никуда уходить, хоть я их вчера убивала и велосипедом по горам, и хождение на каблуках по нашей пересеченной местности..пока безрезультатно! Посмотрим завтра утром и изменим тактику!!
Joy Toy Joy Toy
29.09.17 21:53 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Elena***, Проблема не в том, что ты "лишнего съела".
Ты слишком яростно держишь предельно низкий порог калорийности.
За два ужина невозможно нажрать лишний жир.
А вот получить отек - это запросто. Надо искать причину отека, и плавно регулировать процессы влияющие на него. ;)
Так или иначе, долго ты не сможешь жить в образе "активной худельщицы". Надо жить без оглядки на кухонные весы и подсчет калорий.
Ты дойдешь до этого, весь вопрос - "когда?"
--
И вернемся немного назад. Отпуск: 9 дней, плюс 9 кг. Вот точно такая же история. Хоть лопни, хоть до рвоты наедайся. Физически невозможно наесть жира 9 кг.
Отеки? Легко!
--
Понимаешь о чем я? У тебя проблемы с обменными процессами.
Урезай, ужимай, не ешь вовсе. Вопрос лишь времени и "объема твоей прочности".
--
Следует найти баланс. Сейчас с этим проблемы. ;) Надо решить вопросы с отеками, а не "худеть".
Elena*** Elena***
29.09.17 22:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, помню, мы уже говорили у тебя дома на эту тему . Не знаю, каким образом докопаться, откуда берутся эти отеки, как отрегулировать эти обменные процессы? В этот раз набрала меньше, всего 2-3 кг, но они тоже упорно не хотят уходить...хотя, там наверняка не только отеки. Я реально в России подсела на печеньки, тортики и тд. Ну, пускай 2 кг набрала, и 1 отеки..
И ещё. Пока не могу ещё жить без оглядки на кухонные весы. В России попробовала- результат на лицо. И на лице. И на попе тоже. Джинсы не сходятся...аааааааа!!!.хочется кричать от огорчения...
Joy Toy Joy Toy
29.09.17 22:17 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Elena***, Небольшой плей-лист про отеки. Причины, виды...
Наслаждайся просмотром >> ;)
Elena*** Elena***
29.09.17 22:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, пасиб))))) :поцеловали:
Elena*** Elena***
30.09.17 8:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, посмотрела, но только первую часть. Интересно рассказывает, обязательно буду и дальше смотреть. Спасиб!!!!!
Joy Toy Joy Toy
30.09.17 12:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena***, Некоторые вещи не сразу понимаешь, можно потом освежить и пересмотреть. ;)
Elena*** Elena***
30.09.17 16:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, буду смотреть на ночь, перед сном, чтобы на шоколадки не тянуло!!
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 7:23 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Elena***, видео сейчас не могу посмотреть - муж спит, почирикаю пока про свои отеки, какие наблюдались за несколько лет борьбы за фигуру:
1) самые предсказуемые - циклические, ты точно знаешь в какие дни цикла появляются и когда исчезают, ровно 2 кг.
1а) циклически-климактерические - непредсказуемые, но зато абсолютно точно интуитивно угадываемые: ты точно знаешь, что вес стоит из-за них, и просто терпеливо ждешь, когда внезапно схлынут 1,5-2 кг. Можно прождать и полмесяца, и месяц, и полтора.

2) после пересоленного, после застолья, после резкой смены питания на даче у родителей или на курорте - сходят не меньше недели, если не помешают пункты 1 и 1а. Обычно это 2-3 кг.
3) после бани - сходят ровно через 4 дня, если не помешали пункты 1 и 1а. Обычно 2 кг.
4) в жаркую погоду - 1-2 кг.
5) после занятий в тренажерке - сходят ровно через 3 дня, если не помешают пункты 1-1а. Обычно 1,5-2 кг.

ХУДЕТЬ ОНИ НЕ МЕШАЮТ. Лично у меня больше 3 кг не бывают. Единственное, что здесь требуется, - крепкая нервная система. Если она некрепкая, то лучше убрать весы и оставить только сантиметровую ленту.
Elena*** Elena***
30.09.17 8:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Видимо, мои отеки печеньково-шоколадные. Пока ем без вольностей, то и отёков не бывает ни по какой причине, как только смена обстановки-поездки, гости, рестораны, шашлыки-и с ними связанное обжорство, так и отеки появляются. Эх, хорошо было месяца 4 назад, когда у меня начисто пропал аппетит, и худела, как по маслу, и никакого обжорства, и никаких отёков. Откуда он опять пришел(аппетит), фиг знает!!
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 8:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena***, от превышения коридора помогает только железная дисциплина. Дисциплина не нужна была, пока мы с тобой во время похудения еще довольно много весили, - у нас была большая обменка. Теперь обе весим мало - и обменка соответственно небольшая. Всё, Лен, похудательная халява закончилась.

А чем тебе отеки мешают? Как пришли, так и уйдут. Что ты паришься над ними? Да, они нервируют при взвешивании, ну так убери весы, оставь только ленту.

Видео посмотрела. Ничего нового не услышала. А ты что там нашла для себя?
Elena*** Elena***
30.09.17 16:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, дык, я ж в марафоне участвую...не могу подвести саму себя и не достичь поставленной цели(65)
Натуся Натуся Натуся Натуся
30.09.17 9:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А я наоборот,летом набираю,а зимой худею.
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 9:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Натуся Натуся, ну и планируете пересматривать алгоритм или оставите как есть?
Ольга Ольга
30.09.17 9:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena*** написал:
Откуда он опять пришел(аппетит), фиг знает!!
Организм офигевает от постоянного дефицита и требует банкета периодически )
Elena*** Elena***
30.09.17 16:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, и чего ему ещё нужно??? Я ж и так даю ему иногда какую нибудь еду!# LOL
Белка Белка
30.09.17 9:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Топик в избранном. Спасибо, что продолжаете, очень интересно. Я на "репетиции" поддержания, хотя худелось комфортно и до цели 7-8 кг. В общем, из болельщиков перебираюсь в игроки.:-)
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 9:32 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Белка, желаю Вам успеха)) Но вы сразу разумную цель себе поставили - вес даже чуть больше рекомендованного МЗР. Его будет значительно комфортнее поддерживать. А я начинаю неразумно киснуть в такой ситуации и стремиться к меньшему весу, который труднее удержать. Вот смотрю, Елена*** тоже в этот капкан стремится))
Белка Белка
30.09.17 10:07 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, помнится, Елена Три Звезды тоже поначалу "разумную" цель ставила, потом дохуделась до шикарной модели.:-) Понятно, что такое отпускать не захочешь. Так что с неослабным вниманием слежу за вами обеими.
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 13:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Белка, ну вот дааа, пропустила тот момент, когда меня засосало похудение. А ведь всё так невинно начиналось))
Elena*** Elena***
30.09.17 16:19 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Белка, вот жешь, и не отпускаю!!! В России немного набрала, но не могла дождаться, когда вернусь домой и начну опять нормально питаться(читай: надоедать овощи, грудку и минтай!!)), я комфортно себя чувствую в худом состоянии и не хочу возвращаться в жирную жизнь, слишком много времени я там потеряла)
Elena*** Elena***
30.09.17 16:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, я уже давно в этом капкане..
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 17:23 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Elena***, ааа, попалася в капкан))) а как это - подвести? это ж дело такое - сначала решил 65 кг, потом передумал и остановился на 67. Ты ж не рабочий проект сдаешь))
Elena*** Elena***
30.09.17 18:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, я из перфекционистов. Знаешь, есть такой синдром отличницы. Нужно все доводить до конца, делать правильно и любой ценой достигать поставленной цели. Вот так воспитали,мы я теперь мучайся!! :ты
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 19:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena***, здрасть-мордасть! :think:
Влад и Мир Влад и Мир
30.09.17 12:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
человек, чья черная тень висела над нашей семьей целых 17 лет. ...

Стивен Кинг


))) наследство хоть оставил..?
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 13:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, шуточки шутите. А этот человек свел в могилу мою маму и ко мне уже подбирался. Наследство мы с мамой честно заработали - мама даже своей жизнью.
Влад и Мир Влад и Мир
30.09.17 15:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, извините, Вам добра и счастья и легких отвесов)))
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 17:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, Спасибо, и вам тоже)))
Влад и Мир Влад и Мир
30.09.17 12:16 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
из Вашей работы над ошибками постараюсь взять перенос невписуемого на следуюшие дни
Марусичка Марусичка
30.09.17 12:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
лёля, держись мы с тобой
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 13:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марусичка, спасибо!)) действительно было очень трудно в середине лета и в последних числах августа, но сейчас отпустило.
Татьяна Лихачева Татьяна Лихачева
30.09.17 16:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
С превеликим удовольствием и улыбкой, почитала Ваш пост, даже на душе стало легче. Вот я и раньше читала, про перебор калорий и тоже так делаю, если сегодня перебрала, переношу на завтра, но это делаю в исключительных случаях, а то будет как про леденец из детской книжки, я же себя хорошо вела. Спасибо Вам за нужные и дельные советы! Удачи!
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 17:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Лихачева, Спасибо!)) разумеется, я тоже не злоупотребляю распихиванием невписавшихся калорий по другим дням - у меня же цель не распихать, а похудеть)))
Ольга Степанова Ольга Степанова
30.09.17 17:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется написал:
разумеется, я тоже не злоупотребляю распихиванием невписавшихся калорий по другим дням - у меня же цель не распихать, а похудеть)))
а я иногда переношу на следующий день "лишнее", у тебя подглядела, сама б не догадалась. Но это редко, скорее исключение, чем правило.
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 17:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Степанова, ну да, иначе это будет профанацией подсчетов и потеряет смысл.
Влад и Мир Влад и Мир
30.09.17 18:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Ольга Степанова, а не случалось ли так попереносить хавчика что следующие три четыре дня на одной капусте сидеть приходилось?))))
Deep Winter Deep Winter
30.09.17 19:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, Ольга Степанова как-то очень хотелось побыстрей выровнять недельную калорийность после праздничного застолья, поэтому спихнула лишние 600 ккал сразу в один день. Итого вместо привычных 1900 поела на 1300. Боже...))) Больше так не делаю - берегу нервные клетки. Такие большие суммы делю на 2-3 дня.
Ольга Степанова Ольга Степанова
01.10.17 8:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, у меня перенос обычно в районе одной позиции и это где-то 100-150 ккал
Deep Winter Deep Winter
01.10.17 10:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, Ольга Степанова, да, у меня тоже, если это обычный день, не вечеринка, то бывает, что не вписывается 100-200 ккал, не больше. Обычно так бывает из-за недосыпа (так как чувство голода усиливается - лептин и всё такое). Или не вписываюсь из-за калорийной вкусняшки - провокатор, кстати, тот же недосып: он деморализует и дезорганизовывает.
Akwarel16 Akwarel16
30.09.17 18:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за ваш пост. Почитаешь, сделаешь выводы, применишь к себе)))). И как хорошо что теперь есть такой калькулятор. Он предоставляет замечательную возможность для анализа своего питания и привычек. А уж когда человек так анализирует свой опыт - вообще бесценно!
Oksana V Oksana V
01.10.17 9:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хороший пост и как раз вовремя) добавила в избранное))) мне очень нравится вас читать)
Deep Winter Deep Winter
01.10.17 9:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Oksana V, спасибо)) ага, люблю пографоманить, есть грех.
Ольга Степанова Ольга Степанова
01.10.17 12:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, а ты не пробовала писать рассказы/романы? Ты бы преуспела ;)
Deep Winter Deep Winter
01.10.17 12:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Степанова, так ведь графоман как раз отличается от настоящего писателя тем, что пишет для души, а писатель - чтобы заработать на хлеб насущный :D
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
01.10.17 13:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, это очень философский вопрос на самом деле :)
Я вот, допустим, уже четвертый год пишу за деньги, мало того - это основной мой доход, с которого я содержу хату, себя, котов, немножечко еще маму и на лечение остается :) А вот писателем себя так и не считаю. Так, писакой-калякой :)
Потому как, доведись мне написать что-то красивое, с сюжетом и моралью, ну - литературное произведение, я б всерьез зависла бы и наверное не взялась, потому что ну не о чем мне. Про любовь там, допустим, или про смерть.
А хорошо мне получается передавать чужую техическую информацию - во, ребята, зырьте, эта стена состоит из таких вот слоёв в такой вот последовательности, а дядя Вася говорит, что эти слои можно поменять местами и улучшить, а вот здесь вот тётя Шура советует поменять утепляющий слой, и теперь вот глянем на цифры что это даёт...
И теперь писатель ли я вообще? Не думаю :) Я просто хорошо трудоустроила свое умение группировать слова в предложения.
Deep Winter Deep Winter
01.10.17 15:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Степанова, нет, это уже будет заработок)) Когда была молодая, вдруг решила научиться вышивать разными техниками, ну и почему-то очень хорошо получалось прям сразу, на этапе освоения. Видимо, руки к вышивке как-то правильно растут, что ли. Дай, думаю, заработаю на этом. Нашла заказчика, вышила триптих на пасторальную тему, получила деньги... И тут как отрезало: ушла энергетика удовольствия от процесса, вообще не могла года три заниматься вышивкой. А всё потому, что за деньги... Кстати, на этот же эффект мне жаловалась одна московская художница, моя ровесница (нам тогда было по 30 лет).
Kristina, так вотиманно, что я имела в виду писательский труд - про жизнь, смерть, ну или жизненные мелочи, вот это вот всё))
Ольга Степанова Ольга Степанова
01.10.17 13:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, так пиши для души, а если удастся что-то опубликовать и продать - это ж не заработок, а хобби, которое принесет небольшую прибыль :)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Сергей Пропст
23.10.2017
Привет народ! принимаете "...
  Привет народ! принимаете "пенсионеров"? как распустил себя опущу))) сейчас вес 120кг. рост 174.  год на...
25 43
Ольга Горяева
23.10.2017
Ну что ж... Долго присматривал...
Ну что ж... Долго присматривалась, собиралась с духом и, наконец, решилась. Всем здравствуйте! Меня зовут Оля и я хомяк...
22 65
Kristina (Корпорация ZLO)
22.10.2017
Свой собственный марафон: итог...
Я уже два месяца обратно на сайте, кто мог подумать.  Если бы участвовала в стандартных похуденческих марафонах, меня б...
22 133
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы