Поддержание веса. Работа над ошибками

Зима ведь на носу. Уже сложилась недобрая традиция каждой зимой толстеть и каждым летом худеть. Этим летом худеть было уже совсем трудно: весь июль и последнюю декаду августа без форума точно нишмагла бы, так что всем большое спасибо за помощь! 

Ну и вот. Сначала всё было просто и понятно: конец зимы 2012-го 95 кг, конец весны 2013-го 70 кг (рост 17. Бинго! Потом еще к концу лета 2013-го до 65 кг схуднула - чисто попонтоваться. 

Худеть было легко, приятно и интересно: училась готовить диетические блюда, знакомилась с новыми продуктами, новыми вкусами, пробовала себя в разной физактивности, наблюдала за реакциями организма и как бы заново знакомилась сама с собой. Хех, и я думала, что так легко и интересно будет всегда.

Но по окончании похудения началась какая-то х... маета:
зима 2013/2014 - набрала 2 кг, сбросила за лето, даже сбросила еще 2 кг с "запасом" на зиму
зима 2014/2015 - набрала 4 кг (и это без учета "запаса", сбросила за лето
зима 2015/2016 - вообще решила, что хватит с меня, устала, буду толстой, набрала 10 кг, сбросила за лето половину
зима 2016/2017 - набрала 8 кг (это к той недосброшенной половинке), за лето сбросила и эти 8 кг, и недосброшенную прошлым летом половинку.
Хорошо хоть ни разу при этом не вышла за рамки нормального веса - и то хлеб.

Вот приближается зимний сезон 2017/2018. Теоретически в этот раз должно получиться удержать вес, потому что в апреле перед началом похудения и в течение лета много чего поменяла в алгоритме похудения.

Во-первых, этим летом полностью отменила велосипед и плавание и половину ходьбы, оставив велосипед чисто для редкого семейного досуга. Сделала это потому, что всё обрыдло)) и еще чтобы убрать "ножницы" между повышенной летней активностью и менее активной зимой: повышенная активность тянет за собой повышенную суточную калорийность, с которой не получалось сойти зимой, а сделать зиму более активной - это, как показали все поддержательные зимы, провальный вариант.

Во-вторых, этим летом наконец-то удалось принять неприятный факт, что халява, которая была во время похудения, закончилась навсегда. Это я поняла еще в 2013-м, но вот принять удалось только 4 года спустя. А раз смогла принять факт утраты халявы, то наконец-то смогла ввести строгую дисциплину:

  • Ведь как было во время халявы? Не вписалась в коридор? "Ну и ладно. Завтра впишусь и всё равно похудею." В небольшом весе такие номера не проходят. Поэтому с этого лета взяла за правило: не вписалась в коридор? (не вписаться может и обычная еда - чисто с  голодухи, и какая-нибудь калорийная вкусняшка) ...тогда обязательно всё, что не поместилось, перебросить в следующий день, чтобы выровнять хотя бы недельную калорийность. Это теперь железное правило, которое выполняю всегда.
  • Чтобы не превышать коридор или хотя бы не часто превышать его, с середины лета начала бороться с разбазариванием суточных калорий, чтобы их хватило на весь день: поделила день на три равные зоны по 600 ккал, а с сентября на 6 равных зон по 300 ккал. То есть что-то съесть на 450-600 ккал можно только в том случае, если предыдущий "ед" был на 150 ккал или его вообще не было. Стараюсь не делать исключений из этого правила.
  • Дальше. Как было во время халявы. Иду на вечеринку? "Ай да ладно, всё превышение коридора само растрясется за недельку". Разумеется, растрясется, если вес большой. В небольшом весе ничего само не растрясется. Поэтому с этого лета взяла за правило: за неделю до вечеринки или после нее вписать в недельное меню пару-тройку салатов, кусок торта и вино (горячие блюда всё равно не люблю и не ем в гостях). Опять же: делаю это, чтобы выровнять хотя бы недельную калорийность. Теперь это тоже железное правило! Идеально было бы вообще ничего не есть и не пить в гостях, но это работа на следующие 4-5 лет))
  • Ну и этим летом одна Опытная Похудальщица (О.П.) научила меня медитации "жричёдали". И теперь, когда организм закатывает мне истерики "я больше не могу есть твою долбанную курогрудь с овощами", уже не иду на поводу у его истерик, а начинаю медитировать "жричёдааали, жричёдааали..." Ну оооочень способствует успешному похудению и, думаю, поспособствует успешному удержанию веса.
Здесь на всякий случай, во избежание недопонимания, хочу напомнить, что худела не по настройкам  "Похудение", а по настройкам "Сбалансированное питание",  об этом всегда предупреждала в своих ежемесячных отчетах.

В-третьих... Этот абзац пришлось убрать, так как читатели подумали, что я ухаживала за лежачим больным. Всё было хуже, хотя это был не лежачий больной. Подробности рассказывать не могу, а невольно вводить в заблуждение не хочу. Скажу кратко, что мне теперь будет легче. 

Подытожу: вроде бы учла все свои ошибки предыдущих лет поддержания. Ну по крайней мере мне сейчас так кажется. Возможно, этой зимой всплывут какие-то другие, которые раньше не замечала. Значит, придется учитывать еще и их))

ЗЫ. Скоро напишу отчет за вторую половину сентября, приходите трындеть)))
  • Нравится 23
  • Комментарии 110
no name n/a 29.09.2017 08:21 Нравится 4
тоже обнаружила: ещё 10 кг назад, наешь коридорчик побольше, и всё ок и ещё и отвес будет. сейчас эти фокусы уже не работают   как люди на поддержание уходят вообще не представляю...
Таша Болди 29.09.2017 08:24 Нравится 3
СПАСИБО! Это моя первая серьёзная попытка похудеть и я совершаю ошибку за ошибкой. Половина моих усилий прошлого года канула в лету... Я в депрессии и тут этот пост. Теперь я знаю в каком направлении двигаться. Ещё раз спасибо. 
Вечная диетчица 29.09.2017 08:24 Нравится 2
panda, ну а чего тут обнаруживать-то: достаточно глянуть на поддерживающую калорийность для разных весовых категорий. Как оказалось - глянуть это еще полдела. Надо еще уметь смириться с этими цифрами. У меня целых 4 года ушло.
Вечная диетчица 29.09.2017 08:27 Нравится 6
Таша Болди, вы когда дохудеете, не набирайте обратно))) каждый новый сброс морально дается всё тяжелее и тяжелее. В этот раз дохудела каким-то чудом, силы черпала в форуме. Всем еще раз спасибо.
Таша Болди 29.09.2017 08:36 Нравится 3
Лето еще вернется, я поздно это поняла, что лучше не отступать от достигнутого результата. Уже месяц готовлюсь ко второй попытке. Морально намного тяжелей начать, но, думаю, продолжить будет легче, так как свежи воспоминания о том, как прекрасно я себя чувствовала минус 8 кг назад.
Вечная диетчица 29.09.2017 08:44 Нравится 3
Таша Болди, ну дык всем понятно - что лучше не отсупать. А силы на это не всегда есть. Надо вовремя  делать переоценку своих возможностей))
Фрида Г 29.09.2017 08:47 Нравится 4
я всегда с удовольствием читаю, интересно пишете.
Взяла  на вооружение выравнивание недельной калорийности.
У меня не получается так разделить калории, прихожу с работы и ем по привычке обед.
Хорошо , что поделились опытом , для меня это ,как взгляд со стороны на себя.Ваш опыт меня очень заставил задуматься о себе и об исправлении ошибок
Вечная диетчица 29.09.2017 08:49 Нравится 1
Фрида Г, спасибо)) вы тоже напишите свои мысли.
Kristina (Корпорация ZLO) 29.09.2017 08:53 Нравится 2
У меня есть старый больной человек с поганым характером  
Kristina, я даже знаю его
Kristina (Корпорация ZLO) 29.09.2017 09:02 Нравится 1
Лето еще вернется, вы знакомы с моей мамой?!
Аленушка сестрица 29.09.2017 09:04 Нравится 1
Спасибо! Очень интересный пост, познавательный!
Kristina, нет, просто у нас у всех есть родители))))
Лиса 29.09.2017 09:09 Нравится 4
взяла на контроль ваш метод   про недельную калорийность, срабатывает на раз    буду пользоваться, сейчас уже задумываюсь на тем, как буду жить после заветной цифры, осталось как минимум еще 20кг, а то и 30, но время быстро летит, депрессняка нет, мне все понравилось на МЗР (особенно меня скупердяйку мотивирует подписка на 3 года) 
Вечная диетчица 29.09.2017 09:13 Нравится 4
Лиса, а я  не задумывалась над тем, как я буду жить после заведной цифры)) По умолчанию предполагалось - порхать и веселиться, как и во время похудения. Штойто не учла, что всё время порхать не получится))
Лиса 29.09.2017 09:26 Нравится 1
Лето еще вернется, ну порхаю и веселюсь с любым весом    в планах второй ребенок после похудения... в обчем я тут надолго, не планирую худеть до идеального веса, буду смотреть по мере похудения, июль и август показал, что глазомер на калории работает  
Joy Toy 29.09.2017 09:31 Нравится 6
Невертити 29.09.2017 09:38 Нравится 2
Таша Болди написал:
Уже месяц готовлюсь ко второй попытке

вы не готовьтесь, начинайте сегодня, составьте план на завтра, не получится его придерживаться, сорветесь по дороге к ужину , составьте план на послезавтра. И так каждый день. Бывают такие дни, когда все получится легко и просто. Важно их не пропустить в подготовке
Joy Toy, ну а зачем же вы передергиваете про весы-то? бредом называете. Нехорошо-с. Весы я выкинула в январе 2017-го, а это этого взвешивалась регулярно - и у меня сохранены все записи, начиная с зимы 2012-го: и по весу и по обмерам. Сантиметровую ленту же не выкинула, на видном месте лежит.
Елена Радужная 29.09.2017 09:52
Лето еще вернется написал:
У кого на руках есть старые больные люди с поганым характером, то вы в теме - насколько проще мне теперь будет жить.

Очень сложно,понимаю,да же трыньдеть не хочется на эту тему.

А в остальном,забираю в избранное буду перечитывать 
Вечная диетчица 29.09.2017 09:55 Нравится 3
Радужная, да это зову трындеть в сентябрьский отчет))) напишу, когда сентябрь закончится. А тут-то и не знаешь об чем трындеть: мне всё как-то значительно проще представлялось перед началом похудения. Не думала, что так непросто будет держать вес. Вам  желаю сил!
Елена Радужная 29.09.2017 10:03 Нравится 1
Лето еще вернется, спасибо ,да, борюсь,ежедневно с удержанием веса,все на автоматизме,батарейки на кухонные весы не успеваю покупать.
Ирина Рекс 29.09.2017 10:10 Нравится 2
Спасибо за то, что подняли очень актуальную тему....люблю Ваши посты за юмор и иронию, а теперь возьму на вооружение и Ваши умозаключения по поддержанию, т.к,. в принципе, цели почти достигла, а вот как теперь зафиксировать этот результат. Весь прикол в том, что ем на 1700-1800 кк (за счет нагрузок) и мне Ок, и сладкое влезает, и депресухи нет , и сыта.... Куда добавлять то кк на поддержании?  Хотя нет! Добавить то не вопрос, вопрос а надо ли оно?
Елена Ленус 29.09.2017 10:31 Нравится 1
Пока еще не дошла до желаемого веса, но читая бывалых поддержанцев пытаюсь приучить себя к мысли, что подсчет калорий должер остаться со мной еще на долгие годы. 
Завтра впишусь и всё равно похудею." В небольшом весе такие номера не проходят.

Уже убедилась, еще одна причина не расслабляться на поддержании.
Фрида Г 29.09.2017 10:33 Нравится 3
Joy Toy,Я не понимаю зачем с таким напором анализировать (критиковать), я нашла для себя разумное зерно и возьму на вооружение. Я прекрасно сама знаю, что хорошо или плохо для меня.уже очень большая девочка.Автор пишет о себе и откровенно, мне это нравится.
 
Елена Ленус, хыхы, я прошлое лето клялась-божилась, что теперь никогда не брошу подсчеты. Но каждый раз где-то примерно в середине декабря происходит какой-то затык: заканчиваются моральные силы постоянно считать. И я бросаю подсчеты. Потом с января по апрель пытаюсь возобновить - и никак, хоть тресни. Сейчас ощущение, что в этом году точно не брошу. Но, может, это обманчивое ощущение))
Ирина Рекс, спасибо)) самоирония наше всё)) дело в том, что худею не по расчетам "Похудение", а по расчетам "Сбалансированное питание", так что мне некуда повышать калорийность, и так по самому верху дефицита иду. Сейчас допишу это в тексте.
Елена Ленус 29.09.2017 11:09
Лето еще вернется, Сейчас ощущение, что в этом году точно не брошу

Будем надеяться, что в этом году "затыка" не случиться. Твердости духа вам!
Вечная диетчица 29.09.2017 11:16 Нравится 1
Елена Ленус, спасибо)) но на твердость духа не рассчитываю, так как никогда не была обладателем такого богатства, поэтому ищу обходные пути)) Как мне показалось, затык происходил из-за физических нагрузок: пыталась зимой обеспечить такой же уровень физических нагрузок, как летом, и выдыхалась, поэтому бросала всё. Пыталась снизить суточную калорийность (раз нагрузок мало) - и не получалось, потому что сказывалась летняя привычка жить на широкую ногу с большим коридором калорий. Вот сейчас наконец-то уравняла лето и зиму по приходу/расходу. Теоретически теперь не должна выдохнуться с подсчетами.
Леля Стройняшка 29.09.2017 12:05 Нравится 2
Лето еще вернется написал:
Зима ведь на носу. Уже сложилась недобрая традиция каждой зимой толстеть

Я по ходу тоже как хомяк на зиму запасаюсь, очень хочется побольше жирненького. Лопаю кедровые орешки(хорошо только то что они в шишках- пока достанешь из шишки, пока каждый почистишь) - много съесть не получается. В смоле вывозишь все пальцы. Да, все приходит с опытом. Я только пытаюсь разобраться и понять свой организм. Очень многому придется научиться. Возьму в избранное, думаю поможет.
Леля Стройняшка, Лёлик, не хомячь))) вот я каждую зиму нахомячиваю))
Леля Стройняшка 29.09.2017 12:14 Нравится 2
Да, очень не хочется за зиму нахомячиться. Как блин справиться со стрессом, ведь иногда только из-за него жрещь
no name n/a 29.09.2017 12:35 Нравится 1
Леля Стройняшка, я же тебе говорю, почаще заглядывай в ленту. Тут иногда так весело, что забываешь с чем этот стрессь кушают 
Леля Стройняшка 29.09.2017 12:54 Нравится 3
pandapanda, Очень много полезного и интересного на сайте МЗР. Да на этой неделе.... Конец 3 квартала... Постоянно люди и начальство около меня - и как то не получается. Домой уже добираешься - кыш сказать не могу, целый день за компом. Расстроилась, если завтр ...
no name n/a 29.09.2017 13:05
Леля Стройняшка, да я пока отчет формируется или база подвисает, забегаю сюда чего-нибудь мяукаю и обратно чепятать)))
Ольга 29.09.2017 13:12 Нравится 1
Лель, а я этой зимой только попробую поддержание)) Активничать не буду, вредно для кармы)
Лиса 29.09.2017 13:12
Леля Стройняшка, мда... 
Конец 3 квартала

как это знакомо 
Леля Стройняшка 29.09.2017 13:31 Нравится 2
Лиса,  Да у многих это регулярно- каждый квартал panda,  да дирек всю неделю около меня :o
Лиса 29.09.2017 14:23
Леля Стройняшка, можно нескромный вопрос    а должность какая?
Леля Стройняшка 29.09.2017 14:27 Нравится 1
ЛисаЛиса,  бухгалтер
НеОна 29.09.2017 14:52 Нравится 1
Лето еще вернется написал:
вы когда дохудеете, не набирайте обратно))

золотые слова!!! 
Лиса 29.09.2017 15:01
Леля Стройняшка, я тож    кажный квартал веселуха    особенно с фнс
Елена Никитина 29.09.2017 15:06 Нравится 1
Лиса написал:
особенно с фнс

а  с ФНС то какие сейчас проблемы?? всё по ТКС сдал и гуляй..даже "встречки". Они там сейчас такие вежливые стали, всё по телефону решают. Вот раньше, как вспомню-так вздрогну.. Люди в очередях "помирали" в прямом смысле слова.
Вечная диетчица 29.09.2017 15:24 Нравится 1
Ольга, ну понимаешь, как всё получилось... вроде известно было, что движение - жизнь, и я пошла, и пошла, и пошла. Потом подключила велосипед, потом плавание.. Блин, чуть до Берлина не дошла, потом чувствую, что перебор пошел, бесит это всё. К тому же заметила одну закономерность: когда слишком много двигаюсь, организм перестает худеть. Видимо, в этом и есть разгадка, почему ярые любители велосипеда и плавания никак похудеть не могут.
Лиса 29.09.2017 16:10
Елена Никитина, ооо...у меня з/п  и иностранцы и пфр не то выгрузил при передаче 
Елена Никитина 29.09.2017 17:33
Лиса, ПФР всем "накосячил"..не выгрузили данные за 4 кв 2016 г. (точнее выгрузил, а ИФНС выгрузка "легла криво" и пошли всем "письма счастья" о недоимках..Решила просто , через запрос в ПРФ (получила бумагу об отстутствии задолженности и выпиской по лицевому счету) и отправила по ТКС в налоговоую..да сейчас с ними работать-чистое удовольствие..
Тамара Леонова 29.09.2017 17:34 Нравится 1
Лето еще вернется, Почитавши пост, серьезно задумалась, как трудно договориться со своим организмом. Некоторые пишут, что им не голодно и коридор их вполне устраивает, другие, просто с ума сходят от голода.У меня, если ем много белка- не голодная,а мне его по состоянию здоровья нельзя.Это же сколько надо было всего пройти и потратить  вам лет, чтобы разобраться со своим организмом. В общем чувствую, я попала со всеми своими фокусами( т. есть) болячками и с огромным весом и сидячим образом жизни.Очень поучительный пост, спасибо за искренность, есть над чем подумать.И конечно, не обойтись мне без советов и подсказки старожил.
Лиса 29.09.2017 17:52
Елена Никитина
письма счастья" о недоимках

этого не было, а вот личные данные не сошлись (   исправили 51 снилс)
Тамара Леонова, вот мне как раз голодно на "похудательной" калорийности, которую мне предложил МЗР, поэтому для похудения выбрала  настройки "Сбалансированное питание" - там калорий побольше. Но это тонкая материя - голодно/не голодно, действительно сильно зависящая от  того, насколько ты хорошо договорился с организмом. Мне со своим сложно договариваться, не умею.
Лиса, да вообще у бухгалтеров, не жизнь, а малина-веселуха.  Мне кажется ни в одной другой профессии нет стольких изменений в законодательстве. И попробуй все отследи.
Лиса 29.09.2017 20:51
Леля Стройняшка, творческая профессия
Елена Никитина написал:
ПФР всем "накосячил"..не выгрузили данные за 4 кв 2016 г. (точнее выгрузил, а ИФНС выгрузка "легла криво" и пошли всем "письма счастья" о недоимках.

Елена НикитинаЛиса, ПФР везде накосячили. Получила письмо "счастья" прихожу к ним- глазки испуганные,молчат и не знают что сказать. Я так понимаю они все висяки распихали по ООО, чтобы у них красивая картинка схлопнулась и по быстрому все в ИФНС передали. Не все ведь пошли разбираться, некоторые просто оплатили(если сумма была копеечной), а им счастье.
Марусичка 29.09.2017 21:07
Леля Стройняшка написал:
да вообще у бухгалтеров, не жизнь, а малина-веселуха. Мне кажется ни в одной другой профессии нет стольких изменений в законодательстве. И попробуй все отследи.

Бухгалтер, формы заполнять
Старайся побыстрей,
А то, пока, копаясь, ты
Их будешь заполнять,
Минтруд с Минфином и Росстат
Все поменяют в них,
И формы заново тебе
Придется заполнять.

«Вредные советы для бухгалтеров от Григория Остера».
Марусичка каждый год, почти как в"первый" класс. Точно сказано, а то вдруг мы расслабимся?!
Elena*** 29.09.2017 21:32 Нравится 1
Век живи-век учись. Хорошие идеи у тебя по поводу "недоеда" в течение недели,  чтобы впихнуть в рацион пару салатов и тд, будучи в гостях. Надо бы взять на заметку. И то, что "переед" в небольшом весе сам не рассосется, как при большом...печалька!  Я то надеялась!!! Вот из России вернулась домой, с успешно наеденным килограммами( Джою привет! 2 ужина +  одна кафешка вместе), и чёт как-то не собираются они никуда уходить, хоть я их вчера убивала и велосипедом по горам, и хождение на каблуках по нашей пересеченной местности..пока безрезультатно! Посмотрим завтра утром и изменим тактику!!
Joy Toy 29.09.2017 21:53 Нравится 4
Elena***, Проблема не в том, что ты "лишнего съела".
Ты слишком яростно держишь предельно низкий порог калорийности.
За два ужина невозможно нажрать лишний жир.
А вот получить отек - это запросто. Надо искать причину отека, и плавно регулировать процессы влияющие на него.
Так или иначе, долго ты не сможешь жить в образе "активной худельщицы". Надо жить без оглядки на кухонные весы и подсчет калорий.
Ты дойдешь до этого, весь вопрос - "когда?"
--
И вернемся немного назад. Отпуск:  9 дней, плюс 9 кг. Вот точно такая же история. Хоть лопни, хоть до рвоты наедайся. Физически невозможно наесть жира 9 кг.
Отеки? Легко!
--
Понимаешь о чем я? У тебя проблемы с обменными процессами.
Урезай, ужимай, не ешь вовсе. Вопрос лишь времени и "объема твоей прочности".
--
Следует найти баланс.  Сейчас с этим проблемы. Надо решить вопросы с отеками, а не "худеть".
Elena*** 29.09.2017 22:12
Joy Toy, помню, мы уже говорили у тебя дома на эту тему .  Не знаю, каким образом докопаться, откуда берутся эти отеки, как отрегулировать эти обменные процессы? В этот раз набрала меньше, всего 2-3 кг, но они тоже упорно не хотят уходить...хотя, там наверняка не только отеки. Я реально в России подсела на печеньки, тортики и тд. Ну, пускай 2 кг набрала, и 1 отеки.. 
И ещё. Пока не могу ещё жить без оглядки на кухонные весы. В России попробовала- результат на лицо. И на лице. И на попе тоже. Джинсы не сходятся...аааааааа!!!.хочется кричать от огорчения...
Joy Toy 29.09.2017 22:17 Нравится 3
Elena***, Небольшой плей-лист про отеки. Причины, виды...
Наслаждайся просмотром >> 
Elena*** 29.09.2017 22:19
Joy Toy, пасиб)))))
Вечная диетчица 30.09.2017 07:23 Нравится 4
Elena***, видео сейчас не могу посмотреть - муж спит, почирикаю пока про свои отеки, какие наблюдались за несколько лет борьбы за фигуру:
1) самые предсказуемые - циклические, ты точно знаешь в какие дни цикла появляются и когда исчезают, ровно 2 кг.
1а) циклически-климактерические - непредсказуемые, но зато абсолютно точно интуитивно угадываемые: ты точно знаешь, что вес стоит из-за них, и просто терпеливо ждешь, когда внезапно схлынут 1,5-2 кг. Можно прождать и полмесяца, и месяц, и полтора. 

2) после пересоленного, после застолья, после резкой смены питания на даче у родителей или на курорте - сходят не меньше недели, если не помешают пункты 1 и 1а. Обычно это 2-3 кг.
3) после бани - сходят ровно через 4 дня, если не помешали пункты 1 и 1а. Обычно 2 кг. 
4) в жаркую погоду - 1-2 кг. 
5) после занятий в тренажерке - сходят ровно через 3 дня, если не помешают пункты 1-1а. Обычно 1,5-2 кг. 

ХУДЕТЬ ОНИ НЕ МЕШАЮТ. Лично у меня больше 3 кг не бывают. Единственное, что здесь требуется, - крепкая нервная система. Если она некрепкая, то лучше убрать весы и оставить только сантиметровую ленту. 
Elena*** 30.09.2017 08:19
Видимо, мои отеки печеньково-шоколадные. Пока ем без вольностей, то и отёков не бывает ни по какой причине, как только смена обстановки-поездки, гости, рестораны, шашлыки-и с ними связанное обжорство, так и отеки появляются. Эх, хорошо было месяца 4 назад, когда у меня начисто  пропал аппетит, и худела, как по маслу, и никакого обжорства, и никаких отёков.  Откуда он опять пришел(аппетит), фиг знает!! 
Elena*** 30.09.2017 08:20
Joy Toy, посмотрела, но только первую часть. Интересно рассказывает, обязательно буду и дальше смотреть. Спасиб!!!!! 
Вечная диетчица 30.09.2017 08:52 Нравится 1
Elena***, от превышения коридора помогает только железная дисциплина. Дисциплина не нужна была, пока мы с тобой во время похудения еще довольно  много весили, - у нас была большая обменка. Теперь обе весим мало - и обменка соответственно небольшая. Всё, Лен, похудательная халява закончилась.

А чем тебе отеки мешают? Как пришли, так и уйдут. Что ты паришься над ними? Да, они нервируют при взвешивании, ну так убери весы, оставь только ленту. 

Видео посмотрела. Ничего нового не услышала. А ты что там нашла для себя? 
Натуся Натуся 30.09.2017 09:02
А я наоборот,летом набираю,а зимой худею.
Натуся Натуся, ну и планируете пересматривать алгоритм или оставите как есть?
Ольга 30.09.2017 09:11 Нравится 1
Elena*** написал:
Откуда он опять пришел(аппетит), фиг знает!!

Организм офигевает от постоянного дефицита  и требует банкета периодически )
Белка 30.09.2017 09:16 Нравится 1
Топик в избранном. Спасибо, что продолжаете, очень интересно. Я на "репетиции" поддержания, хотя худелось комфортно и до цели 7-8 кг. В общем, из болельщиков перебираюсь в игроки.
Вечная диетчица 30.09.2017 09:32 Нравится 2
Белка, желаю Вам успеха)) Но вы сразу разумную цель себе поставили - вес даже чуть больше рекомендованного МЗР. Его будет значительно комфортнее поддерживать. А я начинаю неразумно киснуть в такой ситуации и стремиться к меньшему весу, который труднее удержать. Вот смотрю, Елена*** тоже в этот капкан стремится))
Белка 30.09.2017 10:07 Нравится 2
Лето еще вернется, помнится, Елена Три Звезды тоже поначалу "разумную"  цель ставила, потом дохуделась до шикарной модели. Понятно, что такое отпускать не захочешь. Так что с неослабным вниманием слежу за вами обеими.
Joy Toy 30.09.2017 12:04 Нравится 1
Elena***, Некоторые вещи не сразу понимаешь, можно потом освежить и пересмотреть.
Ольга 30.09.2017 12:13 Нравится 1
Лето еще вернется, дадада. Мы с тобой общаемся давно, Знаю я все пред- и пост-истории. Договариваться с толом - та еще канитель)) Ну а что делать.. Либо стремиться к геометрически правильной форме шара, либо искать компромиссы и мудрить. Главное - не обманывать себя. У кого то проблем с рационом нет, у кого-то радость вызывает спортзал)) А таким, как мы, только кнут и пряник подходят  Не хочешь по-хорошему, "жричедали". Успокоились? Ну на тебе обед в общепите)) И так далее
Влад и Мир 30.09.2017 12:14
Влад и Мир 30.09.2017 12:16 Нравится 2
из Вашей работы над ошибками постараюсь взять перенос невписуемого на следуюшие дни
Марусичка 30.09.2017 12:32
лёля, держись мы с тобой
Вечная диетчица 30.09.2017 13:52 Нравится 1
Белка, ну вот дааа, пропустила тот момент, когда меня засосало похудение. А ведь всё так невинно начиналось))
Ольга, Оль, у меня в августе появились мысли, что его лучше вообще  никогда ничем вкусным не кормить. Ну потому что очень тяжело потом переходить со вкусного обратно.
Влад и Мир, шуточки шутите. А этот человек свел в могилу мою маму и ко мне уже подбирался. Наследство мы с мамой честно заработали - мама даже своей жизнью.
Марусичка, спасибо!)) действительно было очень трудно в середине лета и в последних числах августа, но сейчас отпустило.
Ольга 30.09.2017 14:09
Лето еще вернется, нет, кормить надо, по крайней мере мой. иначе будет бунт на корабле
Ольга, нижнай, буду дальше думать. Весь сыр-бор был из-за блина "Карбонара" под пиво. Ужасть, я потом не могла успокоить это дикое животное целых две недели. 
Влад и Мир 30.09.2017 15:58 Нравится 1
Лето еще вернется, извините, Вам добра и счастья  и  легких отвесов)))
Elena*** 30.09.2017 16:14
Лето еще вернется, дык, я ж в марафоне участвую...не могу подвести саму себя и не достичь поставленной цели(65)
Elena*** 30.09.2017 16:19 Нравится 2
Белка, вот жешь,  и не отпускаю!!! В России немного набрала, но не могла дождаться, когда вернусь домой и начну опять нормально питаться(читай: надоедать овощи, грудку и минтай!!)), я комфортно себя чувствую в худом состоянии и не хочу возвращаться в жирную жизнь, слишком много времени я там потеряла)
Elena*** 30.09.2017 16:20
Лето еще вернется, я уже давно в этом капкане..
Elena*** 30.09.2017 16:21 Нравится 1
Ольга, и чего ему ещё нужно??? Я ж и так даю ему иногда какую нибудь еду!#
Elena*** 30.09.2017 16:22
Joy Toy, буду смотреть на ночь, перед сном, чтобы на шоколадки не тянуло!!
С превеликим удовольствием и улыбкой, почитала Ваш пост, даже на душе стало легче. Вот я и раньше читала, про перебор калорий и тоже так делаю, если сегодня перебрала, переношу на завтра, но это делаю в исключительных случаях, а то будет как про леденец из детской книжки, я же себя хорошо вела. Спасибо Вам за нужные и дельные советы! Удачи!
Вечная диетчица 30.09.2017 17:21 Нравится 1
Татьяна Лихачева, Спасибо!)) разумеется, я тоже не злоупотребляю распихиванием невписавшихся калорий по другим дням - у меня же цель не распихать, а похудеть)))
Вечная диетчица 30.09.2017 17:23 Нравится 2
Elena***, ааа, попалася в капкан))) а как это - подвести? это ж дело такое - сначала решил 65 кг, потом передумал и остановился на 67. Ты ж не рабочий проект сдаешь))
Лето еще вернется написал:
разумеется, я тоже не злоупотребляю распихиванием невписавшихся калорий по другим дням - у меня же цель не распихать, а похудеть)))

а я иногда переношу на следующий день "лишнее", у тебя подглядела, сама б не догадалась. Но это редко, скорее исключение, чем правило.
Ольга Степанова, ну да, иначе это будет профанацией подсчетов и потеряет смысл.
Влад и Мир, Спасибо, и вам тоже)))
Влад и Мир 30.09.2017 18:41
Лето еще вернетсяОльга Степанова, а не случалось ли так попереносить хавчика что следующие три четыре дня на одной капусте сидеть приходилось?))))
Akwarel16 30.09.2017 18:44 Нравится 1
Спасибо за ваш пост. Почитаешь, сделаешь выводы, применишь к себе)))). И как хорошо что теперь есть такой калькулятор. Он предоставляет замечательную возможность для анализа своего питания и привычек. А уж когда человек так анализирует свой опыт - вообще бесценно!
Elena*** 30.09.2017 18:54
Лето еще вернется, я из перфекционистов.  Знаешь, есть такой синдром отличницы. Нужно все доводить до конца, делать правильно и любой ценой достигать поставленной цели. Вот так воспитали,мы я теперь мучайся!! :ты
Вечная диетчица 30.09.2017 19:06 Нравится 1
Elena***, здрасть-мордасть!
Вечная диетчица 30.09.2017 19:09 Нравится 1
Влад и Мир, Ольга Степанова  как-то очень хотелось побыстрей выровнять недельную калорийность после праздничного застолья, поэтому спихнула лишние 600 ккал сразу в один день. Итого вместо привычных 1900 поела на 1300. Боже...))) Больше так не делаю - берегу нервные клетки. Такие большие суммы делю на 2-3 дня.
Влад и Мир, у меня перенос обычно в районе одной позиции и это где-то 100-150 ккал
Oksana Boo 01.10.2017 09:13
Хороший пост и как раз вовремя) добавила в избранное))) мне очень нравится вас читать)
Oksana V, спасибо)) ага, люблю пографоманить, есть грех. 
Влад и МирОльга Степанова, да, у меня тоже, если это обычный день, не вечеринка, то бывает, что не вписывается 100-200 ккал, не больше. Обычно так бывает из-за недосыпа  (так как чувство голода усиливается - лептин и всё такое). Или не вписываюсь из-за калорийной вкусняшки - провокатор, кстати, тот же недосып: он деморализует и дезорганизовывает.
Лето еще вернется, а ты не пробовала писать рассказы/романы? Ты бы преуспела
Ольга Степанова, так ведь графоман как раз отличается от настоящего писателя тем, что пишет для души, а писатель - чтобы заработать на хлеб насущный
Kristina (Корпорация ZLO) 01.10.2017 13:06 Нравится 1
Лето еще вернется, это очень философский вопрос на самом деле  
Я вот, допустим, уже четвертый год пишу за деньги, мало того - это основной мой доход, с которого я содержу хату, себя, котов, немножечко еще маму и на лечение остается А вот писателем себя так и не считаю. Так, писакой-калякой
Потому как, доведись мне написать что-то красивое, с сюжетом и моралью, ну - литературное произведение, я б всерьез зависла бы и наверное не взялась, потому что ну не о чем мне. Про любовь там, допустим, или про смерть. 
А хорошо мне получается передавать чужую техическую информацию - во, ребята, зырьте, эта стена состоит из таких вот слоёв в такой вот последовательности, а дядя Вася говорит, что эти слои можно поменять местами и улучшить, а вот здесь вот тётя Шура советует поменять утепляющий слой, и теперь вот глянем на цифры что это даёт...
И теперь писатель ли я вообще? Не думаю Я просто хорошо трудоустроила свое умение группировать слова в предложения.
Лето еще вернется, так пиши для души, а если удастся что-то опубликовать и продать - это ж не заработок, а хобби, которое принесет небольшую прибыль
Вечная диетчица 01.10.2017 15:33 Нравится 1
Ольга Степанова, нет, это уже будет заработок)) Когда была молодая, вдруг решила научиться вышивать разными техниками, ну и почему-то очень хорошо получалось прям сразу, на этапе освоения. Видимо, руки к вышивке как-то правильно растут, что ли. Дай, думаю, заработаю на этом. Нашла заказчика, вышила триптих на пасторальную тему, получила деньги... И тут как отрезало: ушла энергетика удовольствия от процесса, вообще не могла  года три заниматься вышивкой. А всё потому, что за деньги... Кстати, на этот же эффект мне жаловалась одна московская художница, моя ровесница (нам тогда было по 30 лет).
Kristina, так вотиманно, что я имела в виду писательский труд - про жизнь, смерть, ну или жизненные мелочи, вот это вот всё))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ