Deep Winter

Выбор группы труда и учет физических нагрузок

Deep Winter  -> Всем
Выбор группы труда и учет физических нагрузок
Всем привет! :поцеловали:
За лето несколько раз сталкивалась на форуме с утверждениями:
1) что не учитываю свои физические нагрузки
2) что высокому человеку сильнее хочется есть. UPD: ну как оказалось, действительно немножко больше положено (см.последний абзац).

Скажу сразу, что с арифметикой и логикой так себе еще со школы, поэтому во всем приходится полагаться только на интуицию и здравый смысл. И если я что-то не так посчитала, вы мне скажите, что, мол, не права ты ни разу.

1) Сначала про физические нагрузки. Спорта у меня нет. Никакого. Даже велосипеда, даже плавания в речке нет. Даже ходьбой как-то отдельно не занимаюсь, она присутствует сама по себе во время возни в саду и дома и когда шляюсь по делам в Москве 1-2 раза в неделю.

Учесть это в дневнике тренировок не представляется возможным. Ну как учесть ходьбу по делам? Я же хожу с разной скоростью, где-то жду трамвай, где-то еду в метро, могу там сделать три пересадки, а могу - ни одной, захожу в магазин, стою в очереди к кассе и т.д. А уж учитывать в дневнике тренировок возню в саду и дома типа вытирания пыли или выщипывания сорняков в клумбе - это уже вообще..... :ты

Вот поэтому дневником тренировок не пользуюсь. Но я ж не сижу на месте, как-никак немного двигаюсь, не учитывать это было бы неразумно. Поэтому учитываю свои нагрузки с помощью группы труда. Посмотрела три группы: 1) неработающую, 2) умственную и 3) легкую физическую:


Формально я неработающая - домохозяйка. Но я ж не сижу на месте, весь день что-то делаю (когда не трындю в интернете), да еще и 1-2 раза в неделю уезжаю в Москву. Значит, группа "Неработающие" мне не подходит.

Смотрим третью группу труда "Работники, занятые легким физическим трудом": примерно представляю себе труд медсестер и санитарок, потому что провела много времени с мамой в больницах, и понимаю, что мои бытовые нагрузки будут поскромнее их труда. Значит, эта группа мне тоже не подходит.

Окей, смотрим среднюю группу "Работники преимущественно умственного труда", то есть более "сидячие", нежели медсестры и санитарки. Часть профессий в течение жизни была перепробована мной, так что имею представление о том, сколько двигается в течение дня преподаватель-воспитатель, секретарь и работник печати, - уж точно поменьше медсестер и санитарок, но как раз примерно столько, сколько не сидящая на месте домохозяйка))) ЗНАЧИТ, ЭТО МОЯ ГРУППА!

Ставлю флажок в группе "Работники преимущественно умственного труда" - и МЗР автоматически каждый день учитывает мне эту нагрузку. Люди, почему вы утверждаете, что я не учитываю физнагрузки? Я даже могу предоставить скриншоты из интерактивного курса с моими данными:




Люди! МЗР каждый день накидывает мне еды 547 ккал за группу труда!
Почему вы считаете, что я не учитываю свои нагрузки? :o


Справедливости ради хочу сказать, что иногда у меня бывают нагрузки поинтенсивнее, чем работа полусидячих-полуходячих "умственных". Например, 10 дней назад я стригла газон, то есть 2 часа 10 минут толкала довольно тяжелую железную штуковину. Вот эту нагрузку действительно не учла в своем дневнике, хотя программа предлагает учитывать подобные вещи:

И если бы стригла газон постоянно, как истинный московский таджик, то, безусловно, обязательно ДОПОЛНИТЕЛЬНО учитывала бы такие вещи. Но стрижка газона по 2 часа раз в 7-10 дней - это вообще ни о чем. Вы не согласны со мной? Какие-то другие тяжелые работы, типа стрижки газона, я в саду вообще не делаю.


2) Теперь про то, что высокому (178 см) человеку якобы хочется есть сильнее, чем человеку среднего или небольшого роста. Люди, при чем тут рост? Он играет чисто эстетическую роль: высокому человеку весом 70 кг уже не надо худеть, человеку среднего роста лучше бы немного схуднуть, а небольшого роста - худеть обязательно. Но если люди среднего и небольшого роста худеть не захотят, то у всех троих аппетит будет примерно одинаковый, потому что потребность в энергии для 70 килограммов примерно одна и та же у всех. Она не от роста зависит, а от веса. Если человек небольшого роста весит 100 кг, то ему хочется есть сильнее, чем высокому в весе 70 кг.

UPD:
Лето еще вернется написал:

всё перерыла, чтобы найти, где мы с Вами обсуждали разную калорийность в
одном и том же весе-возрасте, но с разным ростом. Помнится,
обнаружилось, что небольшая разница имеется: например, женщине ростом
180 см и весом 70 кг надо 1700 ккал, а женщине ростом 170 см с таким же
весом-возрастом нужно 1625 ккал. Разница хоть и копеечная - 75 ккал, а
всё равно не понятно, откуда она берется, вес-то одинаковый. Навела
справки: у высокой общая протяженность сосудов длиннее, больше крови
перекачивается, сердце сильнее нагружается, объем легких другой, еще
чето-там другое, уже не помню. В общем, ей надо на 75 ккал больше))

Ольга Ольга
12.09.17 8:35 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
С логикой полный порядок! )
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 8:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, ты меня узбагоила. А с арифметикой как? :хихикаю:
Ольга Ольга
12.09.17 9:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, тоже норм ))
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 10:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, ах-ах, мерси)))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 8:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
а когда на тренировки пойдёшь, будешь их учитывать? Ты же меньше активничать в быту из-за них не станешь, или это будет компенсация отсутствию садовых работ?
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 8:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, хороший вопрос! Мне он в конце августа тоже пришел в голову. Поэтому с 1 сентября ношу браслет, чтобы выяснить, сколько прохожу за день во время своей бытовой активности. Пока что получается в среднем 6 км в день. Плюс одна неучтенная за 10 дней "тренировка" - 2 часа стрижки газона.

Тренировки в зале планирую по 2-3 раза в неделю не больше 45 минут. Но ходьбы-то станет меньше с середины октября, потому что исчезнут садовые работы и в Москве буду чаще пользоваться общественным транспортом, потому что гололед и тяжелая дубленка сверху. Подозреваю, что "то на то" выйдет. Как считаешь?
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 8:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, вот согласна, что силовой больше 45-50 минут заниматься не стоит. Но, раз уж бытовая активность объективно снизится из-за смены сезона, а для компенсации ты будешь аж три!!! раза в неделю таскать себя в спортзал, то было бы глупо приходить туда на столь короткое время. Я бы всё-таки ещё что-нибудь там поделала, кардио заминку минут на 30-40 или групповушку какую-нибудь ненапряжную. Это уже по настроению и желанию. Вот учитывать или нет, тут вопрос, с учетом твоей системы. Думаю, тебе надо будет последить за реакцией тушки, голодно ли ей будет или нормально. Опять же активность. Если ты сейчас с браслетом зафиксируешь средний расход, то и на трени походи с ним, чтобы увидеть, меняется средний показатель или нет, в.том числе и за неделю. Если будет и голодно, и показатель активности объективно увеличится, то можно будет что-то учесть и добавить корма))))
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 8:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, корм не хочу добавлять, потому что если снизится активность, то мне потом будет очень трудно соскочить с более высокой калорийности: к хорошему-то привыкаешь быстро. Хотелось бы поддерживать активность на одном уровне круглый год, чтобы весь год питаться на 1900 ккал.

Браслет некорректно учитывает расход, я не могу ориентироваться на его цифры: он мне за 2 часа стрижки газона насчитал 750 ккал, нереальная цифра, можно сразу делить на два.
Олько Олько
12.09.17 8:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется написал:
высокому (178 см) человеку хочется есть сильнее, чем человеку среднего или небольшого роста.
омг, Лель, что реально кто-то такое утверждает?
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 8:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олько, ну ты не сердись)) я же не для попинать это написала, а чтобы объяснить тем, кто заблуждается.
Елена Никитина Елена Никитина
12.09.17 9:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко написал:
что силовой больше 45-50 минут заниматься не стоит.
ну так -это чисто силовая. А разминка-заминка?? Так и выйдет все 2 часа :oops:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 9:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, так-то оно да, это у нормальных тренирующихся, а кто сказал, что Лёля этим заниматься станет, вот и капаю ей на мозги потихоньку)))). Правда, Хеппи как-то писала, что уже забила на кардио, но до её уровня ещё дожить надо :хихикаю:
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 9:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, OMG! зачем мне такие разминки? 10 минут туда, 10 минут сюда. 45 минут + 20 минут. Часа мне с головой хватит. По полтора часа я уже занималась, и это было непродуктивно))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, ты силовой по полтора часа занималась, а если будешь добавлять немного кардио на пульсе 130+-, то ничего в тобой не случится, всё будет очень даже эффективно))))
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 9:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, это ты мне на дорожке как бы предлагаешь ходить? с пульсом 130? Оль, у меня искры из глаз сыплются уже на 120 ударах, ну какие нафиг 130?
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 9:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, ходи на 120, кто тебе мешает))))
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 9:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, я хожу обычно на 105. Но дольше 15 минут не выдерживаю. Итого 15 мин на дорожке, 40 минут силовых, еще заминка 5 минут. Укладываюсь в час))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 9:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, вот ведь какая))))), ещё в зал не пошла, а уже торгуешься :хихикаю: . А чего это ты не выдерживаешь? По городу шляться выдерживаешь, а тут нет? Никто тебя сразу рекорды ставить не заставляет, но постепенно увеличивать темп и время прохода тебе самой захочется, потому что прогресс должен быть, а не вялое топтание на месте, вот :)
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 9:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, не выдерживаю психологически: в городе я куда-то иду, с какой-то целью, из пункта А в пункт Б. А здесь тупо шагаю на одном месте - нервных клеток хватает на 15 минут. Увеличивать темп не хочу - сразу есть захочется.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 9:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, у меня та же проблема, но со временем приучила себя в дни без силовых ходить до часа, меняя тренажёры, а что делать, когда гололёд, лучше так, чем никак)))). В нормальном зале можно ещё телек посмотреть, но я забываю наушники, смотрю без звука, в этом что-то есть)))). Музыку послушать тоже хорошо, иногда даже с тобой переписываться удавалось в ленте))))
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 10:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, да ну, лучше я зимой дома на степпере три раза по 10 минут похожу. А то телек смотреть не люблю, музыка всё равно никак не скрасит топтание на месте, да и музыка в залах всегда дебильная и как назло колонки всегда вешают над дорожками, что даже не спасает свой собственный плеер. Точно. Два раза в неделю по 30 минут степпера дома.
Денис Давыдов Денис Давыдов
12.09.17 14:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, На таком пульсе (130 нет) никакого смысла ходить,если нет цели тренировки выносливости,да и то пульсовая зона очень некорректное понятие.Есть аэробный порог и анаэробный это будет правильные,который использовать тоже нужно с умом.Для справки скажу,чтобы прийти в тонус, при таких тренировках нужно их около 30!!!
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 14:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, речь идёт о заминке. У меня после силовой на скорости 5,5 км/ч чсс 130 и чуть выше, больше ускоряться не могу, т.к. пульс зашкаливает, а медленнее идти крыша съедет)))). Без силовой пульс, конечно, ниже, но и скорость другая. Здесь единого рецепта нет, каждый по себе меряет
Денис Давыдов Денис Давыдов
12.09.17 17:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, Однозначно за заминку!После нее даже восстановление лучше проходит.
Елена Никитина Елена Никитина
12.09.17 13:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, вот спасибочки, Ольга, что ссылочку дала на прошлый блог..почитала и Хеппи и книжку с переводом скачала и на аглицком упражнения посмотрела (полдня на работе с умным видом в монитор пялилась) никто не беспокоил :хихикаю: Стока нового для себя нарыла.. :{}
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 13:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, тогда буду спрашивать краткий пересказ, а то я лентяйка теорию читать)))
Елена Никитина Елена Никитина
12.09.17 13:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, там всего 29 страниц..куда уж короче?? :хихикаю:
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 15:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, 29 страниц это слишком много)))
panda panda
12.09.17 10:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко написал:
В нормальном зале можно ещё телек посмотреть, но я забываю наушники, смотрю без звука, в этом что-то есть))))
Щас я расскажу как вчера здорово вышло :ah: :
Телевизор мы не смотрим, и у нас его нет. Ну, как нет... лежит завернутый в тряпочку на антресоли. Но у нас есть проектор и экран во всю стену. Я вчера тестировала домашнюю масочку с имбирём для волос. Вот водрузила я себе на голову пирамидку и решила походить (на месте), а наушники то не вставишь, ухи-то завернуты в полиэтилен плотненько, чтоб не подтекало :хихикаю: . Включила проектор и поискала на ютубе музычку по вкусу, и нарвалась на такое видео, где к музочке и видео есть. И не просто видео, а ночное небо южного полушария, перуанские горы, Норвегия и там всякие съемки разные красивейших мест. И вот шагаю я такая с пирамидкой, а во всю стену ляпотаааа ... и музычка)))
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 10:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
panda, эстет!))
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.09.17 10:45 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Я хоть и домохозяйка, но кручусь почти каждый день как электровеник. Мои спортчасы показывают мне, что в среднем я за день прохожу 18000-19000 шагов, что на мои рост и вес и ЧСС выходит в почти 2300-2400 ккал расхода в день.
Поставила таки категорию неработающие. Ибо, когда попыталась выставить категорию "работники умственного труда" и МЗР мне накинул ккал в коридор для потребления, я перестала скидывать вес))))) При категории "неработающая", МЗР позволяет мне сожрать от 1500 до 1600 ккал)) И трени не учитываю, ибо когда учитывала и позволяла себе поднажрать углеводов в этот день, то снова переставала скидывать.
Чозанах? Чего я не дочитала в интерактивном курсе?
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 13:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, я на голодный желудок плохо соображаю. Абажди, дай пообедать))
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.09.17 14:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, приятного! Я тоже как раз сейчас подпитываю организм)
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 15:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, спасибо! )) ну и вот, значит, мы с тобой:
а)два неработающих электровеника,
б)одного роста,
в)ну и с натяжкой можно сказать, что примерно одного возраста.

Если вернуться в апрель, то есть к моим 78 кг, и поставить "неработающую группу" и режим "похудение", а цель 67 кг, то МЗР советует мне питаться на 1537 ккал. Смотри-ка, совпадает с тобой.

Сижу чешу репу, почему у тебя не получается учитывать тренировки или поставить "умственную" группу. Есть такая идея: например, твой организм - пуганый диетами, поэтому, может быть, подсела батарейка обменных процессов, и как только ты начинаешь питаться так, как советует МЗР, то подсевшая батарейка дает о себе знать: ты не худеешь или даже набираешь, а подождать два-три-четыре месяца, чтобы этот процесс устаканился, у тебя не хватает нервов, и ты поэтому продолжаешь питаться как "неработающая", будучи электровеником. Как тебе моя идея? Других я не смогла придумать. :think:

Еще вариант - слишком высокий ТТГ. Ну я не знаю какой высокий. Например, от пяти единиц, не помню как они называются.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.09.17 15:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, мне нравится твоя идея, в принципе объясняет конечно, и ТТГ вроде был повышен, но не буду врать ибо сходу не помню, а рыться в бумажках лень, через полгода пойду пересдам, может вспомню о разговоре)))
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 15:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, у меня ТТГ тоже повышен, но не драматично. То есть я живу без гормональной терапии, просто время от времени показываюсь эндокринологу. А если тебе понравилась моя идея, то, может, наберешься терпения на полгодика? Или не решишься?
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.09.17 16:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется,
Лето еще вернется написал:
То есть я живу без гормональной терапии, просто время от времени показываюсь эндокринологу.
Вот точно так же)
Лето еще вернется написал:
Или не решишься?
Я не трус, но я бАЮС))
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 17:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, ну если эндокринолог отпускает с миром без таблеток, то наверное ТТГ не драматичен, ну и слава богу, значит худеть он не будет мешать. Хотя.. спроси у эндокринолога на всяк пожарный. А я б рискнула питаться по норме МЗР даже с набором веса. Ну потеряла бы на этом год-полтора. А зато у меня была бы точная статистика, что нет, при таком раскладе не худеется. Не худеется в худшем случае, а ведь кроме худшего случая бывают еще истории с хорошим концом))) Ну а вдруг подсевшая батарейка за полтора года оклемалась бы - и процесс пошел... Рискнешь? Слушай, а в Инвитро предлагают пакет исследований на тему "чо так плохо худеется". Наверное развод, да?
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.09.17 19:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, прости, уходила гулять с ребенком) Я без инвитро сдавала всякие анализы у эндокринолога и она же попутно диетолог) Сказала тогда- щитовидку отслеживать, делать узи и сдавать кровь периодически, таблетки принимать не будем) А также чего то там для меня посчитала и тоже выдала, что есть я должна на 1500 ккал в день))) вот так)) Так что мзр не врет особо)
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 19:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, конечно МЗР считает точно. У нас же совпали с тобой цифры, если без тренировок и без умственной.
olivva olivva
12.09.17 14:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется написал:
высокому (178 см) человеку хочется есть сильнее, чем человеку среднего или небольшого роста
Аппетит сам по-себе не зависит ни от роста, ни от веса. Норма энергозатрат - зависит. Вот у меня основной обмен 1150 Ккал, а у Вас на 200 Ккал больше, при этом мой рост на 20 см ниже. Мой вес сейчас колеблется в районе 50-53 кг. Но есть мне хочется также, как было при 57 кг)
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 15:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
olivva, ой, ну вы так некорректно вырезали мою цитату, пойду тогда допишу туда слово "якобы". :think: У меня же там скриншоты из интерактивного курса висят, что норма энергозатрат - это основной обмен плюс дополнительный обмен. Основной напрямую зависит от веса. Ну а то, что хочется есть не на свой вес - это много теорий на этот счет имеется)))
Joy Toy Joy Toy
12.09.17 15:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Браслет некорректно учитывает расход, я не могу ориентироваться на его
цифры: он мне за 2 часа стрижки газона насчитал 750 ккал, нереальная
цифра, можно сразу делить на два.
--
Вы оптимистка. :D
Нужно делить на 4-ре, это будет ближе к теме, в контексте данной "нагрузки", даже с запасиком.
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 15:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, та побойтесьбога. Я два часа толкала эту адскую железную машину и не потратила 375 ккал? Креста на вас нет)))
Joy Toy Joy Toy
12.09.17 15:31 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Думаю едва за 100 перевалило... ;)
Именно поэтому вся эта "хозяйственная" деятельность и называется "повседневная активность" и нечего там изобретать.
--
Указали "работник умственного труда" так это так и есть. А при условии, что нормой (по разным источникам) для бытовой активности считается 8-10-12 тыс. шагов, то при всей вашей "кипучей деятельности" вы в пик садового сезона как раз столько и совершаете.
--
Проще говоря - вы в постоянном поиске оправданий себе. И так, или иначе, завышаете свою активность. При этом желаете рацион 1.900, что в общем даже для типичного мужчины вполне приемлемо.
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 15:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, не поняла насчет поисков: в поисках оправдания чего именно?
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
12.09.17 15:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, я с похожей несправедливостью столкнулась на Endomondo. Он, сволочь, считает потраченые калории УЖЕ с общей жизнедеятельностью. МЗР - без.
Помнится, летом я тоже косила у мамы газон большой громко орущей дурындой. Так за четыре часа газона у меня там гудело всё, начиная с рук и заканчивая задницей.
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 15:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, но я не смотрю но то, сколько браслет насчитывает калорий. То есть, мне было любопытно - учитывает ли он основной обмен или нет, когда пишет расход, но это было праздное любопытство, которое как-то практически применить я не планировала. И вот вы теперь это любопытство удовлетворили - он еще и обмен не учитывает))
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.09.17 15:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy написал:
Думаю едва за 100 перевалило...
Ну не жнаааююю.... :извини!: Мне Поларовские часы V800 тоже больше 100 ккал насчитывали при косьбе травы газонокосилкой в течение двух часов. А Вы говорили, что часы, в отличие от всяких там браслетов врут куда меньше.
Joy Toy Joy Toy
12.09.17 15:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Часы в связке с кардио-датчиком (нагрудным)...я говорил.
Если речь просто о бытовой активности, и часах, то это все на уровне копеечных браслетов - тупо фиксируется КАЖДЫЙ взмах руки, каждый наклон, и любое движение. А уж браслетов оттестировал - мама не горюй! Врут! Врут! Врут! И вы счастливы обмануться. :D
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 15:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, а вы не ответили мне на вопрос.
Joy Toy Joy Toy
12.09.17 16:09 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Полистайте свой журнал. Последние месяцы. Там все ответы и все бесконечные вопросы.
Я уже зарекался не вступать в глубокую полемику с вами, буду придерживаться этого правила. Почему? Вы очень избирательно "понимаете" - лишь только то, что вам удобно сейчас. Завтра все будет иначе, но это будет другая история. Очевидные вещи вы игнорируете, при этом вы эдакий "яростный борец". :D Причем большая часть ваших " "трудностей" вами же и созданы.
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 16:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, А что в моем журнале? Дневники, отчеты за месяц, женская болтовня о том о сем.

Вы не ответили на мой вопрос: оправдания чего конкретно я ищу. Даже уже не буду спрашивать с чем именно я борюсь и какие трудности себе создаю.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 17:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, Вы нас не путайте. Во-первых, я тут тем и занимаюсь, что пытаюсь Лёлю, котораяЛето еще вернется, убедить в необходимости заминки, а она упорно пытается увильнуть, дескать, скучно ей просто так ходить, ходить она со смыслом хочет, а тут, мол, смысла нет. Я ей этот смысл втолковать пока не могу, может, у Вас получится. А у меня чсс после силовых во время заминки в районе 130 болтается, потому что на силовых я бамбук не курю, занимаюсь активно, морда красная, пот ручьём, может, у кого-то в таком режиме пульс ниже, но у меня за много лет ничего не изменилось. Лёля вон пишет, что для неё и 120 много, значит так и есть, а мне 130 норм, вполне могу поддерживать беседу и не задыхаться.
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 17:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, наглый поклеп! Покажи мне пальцем в тексте, что я не собираюсь делать заминку. Я офигеваю, дорогая редакция, от вас всех сегодня.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 17:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, пальцем тыкать не буду, но ты сама написала, что не больше 15-ти минут, а я пытаюсь тебя ещё на 10-15 распинать :-Р
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 18:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, а зафигом мне больше, если мы с инструктором всего 10 минут заминались, а на том сайте на которой ты мне ссыль дала, чувак говорит, мол, заминку делать необязательно. Ну и зафигом мне больше 15-ти минут, чтобы на первых же занятиях всё сразу осточертело? И что ты делаешь на занятиях, что у тебя "морда красная, пот ручьем"? Почему у меня была не красная и не ручьем?
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 18:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Я не жнаю, чем вы там полтора часа занимались, может, бамбук курили, а я шуршу активно, поэтому морда красная. Бывает, что шуршать не хочется, тогда вяло одной левой что-то делаю и сваливаю, тогда не красная и не ручьями, но делаю вывод, что переутомилась, даю тушке отдохнуть. Хеппи говорит, что теперь на кардио совсем забила, три раза в неделю силовую делает и фсё, но это же Хеппи, нам до неё ещё много трудиться надо. Не хочешь больше, не ходи. Мне со временем самой приспичило дольше ходить, а до этого плющило, корчило и колбасило аж до слёз, пинала дорожку и бросала её. Теперь трепетно люблю, в зале даже есть своя любимая, на ней особенно радостно ходится :хихикаю: .
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 18:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, до пинания дорожек я еще не дошла. :o
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.09.17 18:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, вот видишь, у тебя психика стабильная. А меня ещё всякие йоги, пилатесы и прочие потягушки убивают, я даже у Хэппи индульгенцию выпросила, чтобы после группового пресса на групповые же потягушки не оставаться. Она сказала, что сама тоже только между подходами в упражнениях рабочие мышцы тянет, а всей этой галиматьёй и вакханалией :secret: не занимается. Теперь я с чистой совестью на всё забила и тянусь только перед подходом к упражнению 8) :хихикаю: , зато никакого психологического напряга нет :) . Все счастливы и пострадавших нет)))
Deep Winter Deep Winter
12.09.17 19:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, ты думаешь я чо поняла?
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.09.17 16:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Joy Toy, Не вопрос, в следующий раз поставлю эксперимент и буду косить в датчике чсс)))
Joy Toy Joy Toy
12.09.17 16:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Жду отчет! :D
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.09.17 19:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, Косьба травы нынче предвидится только в следующем году)))
Какой вид нагрузки...Призадумалась... Есть там такой профиль "другие занятия на улице")))) Вот как- то так, пожалуй)))
Joy Toy Joy Toy
12.09.17 16:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, ... только не забывайте, что алгоритмы расчетов энергозатрат составляются в перспективе конкретной задачи. Какой вид "нагрузки" указать изволите? Дам 7 против 10-ти, что при одинаковой работе, но при разных типах "нагрузки" выбранной на устройстве погрешность будет 15-25%
Deep Winter Deep Winter
28.09.17 18:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Soprano всё перерыла, чтобы найти, где мы с Вами обсуждали разную калорийность в одном и том же весе-возрасте, но с разным ростом. Помнится, обнаружилось, что небольшая разница имеется: например, женщине ростом 180 см и весом 70 кг надо 1700 ккал, а женщине ростом 170 см с таким же весом-возрастом нужно 1625 ккал. Разница хоть и копеечная - 75 ккал, а всё равно не понятно, откуда она берется, вес-то одинаковый. Навела справки: у высокой общая протяженность сосудов длиннее, больше крови перекачивается, сердце больше работает, объем легких другой, еще чето-там другое, уже не помню. В общем, ей надо на 75 ккал больше))
Ледяная Ледяная
28.09.17 18:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я не знаю как себе выбрать группу, учитывая, что она ото дня в день может колебаться от "Работники физического труда средней тяжести" до "Неработающий" )) Каждый день менять что ль?
Deep Winter Deep Winter
28.09.17 18:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна Ефремова, ну это уж вы сами решайте, что делать)) У меня-то пост о том, что на сайте подумали, что не учитываю свою активность, а я ее очень даже учитываю.
Светлана Ефремова Светлана Ефремова
28.09.17 19:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна Ефремова, да уж точно интересно получается-день носишься по 5 комнатной квартире как белка в колесе.Все дела переделаешь.Каллории сожгешь.Все хорошо.
Завтра сидишь за компом .пишешься.с чаечком печенюшкой в зубах а может и с двумя.тремя... Вес вернулся. :кулак:
Joy Toy Joy Toy
29.09.17 22:09 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Светлана Ефремова, Завтра сидишь за компом .пишешься.с чаечком печенюшкой в зубах а может и с двумя.тремя... Вес вернулся
--
Для начала - это не "вес вернулся" а запасы гликогена и воды.
Что мешает в свободный день ходить пешком, гулять, а не за компьютером просиживать?
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Аурелия Голден
16.11.2017
Пирог с цикорием из цельнозерн...
Рецепт найдем на Поваренке и немного видоизменен в сторону "диетичности" :) 1. Яйцо взбить с сахаром, добав...
4 9
Kristina (Корпорация ZLO)
15.11.2017
Вернулась в родной город после...
Вернулась в родной город после двухдневных похорон, проспала 13 часов. Заварила кофе, открыла комп, выдохнула. Опять бу...
13 25
Любов Загайна
16.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
НАКОНЕЦ ТО  СЕГОДНЯ ПОЛУЧИЛСЯ НОРМАЛЬНЫЙ РАЦИОН И СООТНОШЕНИЕ БЖУ, Я РАДА)...
5 14
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы