Вот и Лето пришло
Бессонница. Гомер. Тугие паруса...
Ночь. Улица. Фонарь. Аптека...

Кто здесь?


Давайте тусить!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Хобби и досуг
05.08.17 00:29
75
Вот и Лето пришло
Отчет за июль. Лёля, держись, мы с тобой!))))

Всем большое спасибо, кто терпел мой дневниковый трындеж весь июль! Мне это помогло продержаться на плаву, а то что-то прям совсем уже на последнем издыхании диетничала. Сейчас вроде полегче стало, и надобности в ежедневных публикациях уже нет, но еженедельные буду делать - опять же для поддержки штанов. (Краткий пересказ предыдущих серий в мае и июне.)

Отчет.
1) Пропитание
Первая июньско-июльская неделя была экспериментальная. Дело в том, что во время похудения (в 2012/2013 гг) с большого веса (95 кг) никогда не парилась насчет вечеринок, банкетов и прочих праздничных застолий: выпивала-закусывала что хотела и сколько хотела, а потом дальше шла худеть, и все дела. И перетащила эту очень удобную для меня привычку в поддержание веса.

А на поддержании такие номера не прокатывают: вечеринка за вечеринкой постепенно оставляют свои следы на фигуре и тем самым потихоньку деморализуют... Понадобилось несколько лет, чтобы принять факт: "халява закончилась!". Этим летом пришлось вводить жесткие меры - вписывать эти вечеринки в недельное меню: перед праздничным застольем я всю неделю пыталась экстремально снижать калорийность, чтобы заранее вписать три праздничных салата и один кусочек торта.

С непривычки на заниженной калорийности было трудно, поэтому продержалась всего три дня - пн, вт и чт))) Но главное - нАчать! В итоге хоть и не удалось сохранить нужную для похудения калорийность (1900), но по крайней мере удалось удержаться в поддерживающей для моего нынешнего веса калорийности 2108 ккал:



Последующие 3 недели июля прошли на калорийности 1950 ккал, плюс-минус 30-40 ккал:


Но поскольку организм не очень-то хотел худеть, пришлось по совету Ольга Прокопенко подключить грузинское блюдо жричёдали, чтобы отжать у организма немного калорий и уже вписаться, наконец, в желаемые 1900 ккал! В итоге среднесуточная калорийность получилась даже чуть ниже: 1867 ккал, бинго!

В августе буду гнуть ту же линию (жричёдали). А то что БЖУ кривые - это вы не обращайте внимания))))

2) Про физнагрузки
Те же самые, что в мае и июне: легкие, но продолжительные бытовые нагрузки 5-6 дней в неделю. Отдельно их никак не учитываю, просто выбрала в настройках группу "работники умственного труда", что на других сайтах соответствует формулировкам "небольшая активность" или "три тренировки в неделю". В зал решила пойти в сентябре, ну реально влом летом ходить.

3) Про настройки
Поскольку люди спрашивают-недоумевают, даю скриншот своих настроек. В конце апреля с весом 78 кг поставила в настройках вес 67 кг, ну что как будто бы я уже похудела и держу вес. Мне так понятнее, привычнее, удобнее и т.д.



4) Про результаты

Весов нет (специально). Обмеры делаю свободно, не затягиваю ленту. Судя по старым таблицам, где указаны и вес, и обмеры, в конце апреля вес был 78 кг, в конце мая 75 кг, в конце июня 73 кг, сейчас 72 кг, похудение явно затормозилось.

Поживу 2 недели строго не превышая 1900 ккал. Если сантиметры не будут уходить, придется либо ужиматься до 1800, либо побольше шевелиться. Даже не знаю, что хуже... Буду выбирать из двух зол меньшее. А какое оно меньшее, блин... :think:

Всем теплого августа и успешного похудения! :поцеловали:



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
31.07.17 09:24
174
Прочитать все комментарии
Елена Елена 17.08.17 13:41
Спасибо! нашла
Вот и Лето пришло 17.08.17 14:23
Маша Иванова, а если я сама у себя нажму "больше не следить", что будет?
Маша Иванова 17.08.17 14:38
Вот и Лето пришло написал:
а если я сама у себя нажму "больше не следить", что будет?
ничё не будет, будут приходить всё равно, теж пишут
Вот и Лето пришло 17.08.17 14:39
Маша Иванова, ааа, точно. Туплю-с))
Вот и Лето пришло 17.08.17 23:12
Маша Иванова, а я так и иду по 1900 ккал. Третья неделя пошла. Если вдруг в какой-то день не вписываюсь, то обязательно компенсирую следующим днем, чтобы всё чики-пики было. Сегодня экономлю калории на субботу (будет праздничный стол). Наэкстремальничала на 1590 ккал. Самглавное через часик уснуть. А то если не усну - пиши пропало, вся экономия в трубу улетит.
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 30.07.2017. Жричёдали-7
Питание планируется, как обычно: "щи да каша пища наша", всё равно ничего другого в коридор не влезет.

Организм так и не вышел из индифферентности, в которую неожиданно впал в пятницу. Вчера немного оживился на брюте, но в целом его общее состояние - "что воля что неволя, жричёдали, всё равно". Муж немного пугаитца, но надеется, что это у меня пройдет. А мне уже как бы и нравится: скармливаешь организму диетпитание, а у него нет сил сопротивляться. Довела до ручки! :o


Про красоту. Продолжаю трындеть про лаки. Любимые цвета у "Винилюкс":
1) любимейший цвет (для зимы) - Masquerade №130 (с легким перламутром)



2) любимый универсальный летне-зимний цвет - Crimson Sash №174 (с легким перламутром)



3) универсальный летне-зимний цвет - Bloodline №106, на прошлой неделе как раз выбрала его, на фото моя лапка



4-5) для весны-лета - Decadence №111 и Scarlet Letter №145 (я их не различаю))))))


6) зимой мастер несколько раз уговаривала на цвет Plum Paisley №175, мол, мне очень идет, но я так и не смогла к нему привыкнуть:


У "Винилюкс" цветов больше, чем у "Кристины Фицджеральд", так что у них можно попробовать еще какие-то цвета. Но разнообразные нежные, светлые оттенки почему-то совсем не идут.



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
30.07.17 03:01
59
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 29.07.2017. Жричёдали-6
Странный список ингредиентов на ужин - это маринованные шашлычки из филе курицы и кабачки-гриль.

Организм так и не вышел из вчерашнего индифферентного состояния, прям даже любопытно - понравятся ему сегодня его любимые меренга и брют или опять кочевряжиться будет, как вчера?!

С посещением "Иль Де Ботэ" вчера не сложилось, а зато успела забежать в аптеку и купить какой-то стрёмный бесцветный лак, потому что внезапно родилась идея удивить своего мастера ногтевого сервиса. Обычно она каждый раз отчитывает меня за поломанные ногти и говорит, что в саду должны работать негры, а не я)))) И вот думаю: если всё время подкрашивать ногти лаком, то они должны выдержать испытание садовыми работами. Цветной лак для этого не подойдет, потому что у меня руки-крюки, не умею ровно красить, а на бесцветном не видно будет, что где-то что-то криво. Но!

Но я ж темная, как три подвала. Люди, помогите тупому. На баночке написано, что это лак-реаниматор и что им надо красить ногти 1-2 раза в день. Так я что-то не пойму: мне так и накладывать слой за слоем каждый день? Это ж за 10-12 дней, пока я соберусь пойти к мастеру, на ногтях будет огромный культурный слой. Не могу разобраться.

А еще давайте трындеть, кому какой цвет нравится! Желательно с картинками! :ah: В том салоне, где работает мой строгий мастер, есть лаки двух фирм - "Кристина Фитцжеральд" и "Винилюкс". У "Кристины" выбираю такие цвета:

1) зимой ношу сдержанный приглушенный цвет "Сочный ревень"

2) более яркий зимний цвет за счет легкого перламутра - "Спелая вишня"


3) универсальный летне-зимний "Красная ковровая дорожка"


4) весенне-летний "Ягода малина"


5) совсем летний "Болливудский красный" (ногти на фото не мои))


Хочу рискнуть и попробовать новые цвета! Про "Винилюкс" уже завтра напишуу, а то и так много букв получилось)))


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
29.07.17 09:25
146
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 28.07.2017. Жричёдали-5
Грузинское блюдо жричёдали сегодня что-то буксует: организм наотрез отказывается от утреннего кусочка сыра и чашки кофе, типа даже это ему уже обрыдло. Ну обрыдло так обрыдло, хозяин-барин. Такими темпами быстро докачусь до состояния, когда народ жалуется в ленте, что не может добрать до нормы)))

Уезжаю по делам. Так и быть, по дороге угощу организм вкусным бутером и капучино (записала в утренний перекус). Чего там дальше будет - не знаю. Буду заполнять по мере подъедания.

Приходите трындеть)))) Сегодня обязательно зайду в "Иль Де Ботэ" расспросить продавцов про скрабы для тела и лица "Клиник": сообразительная девушка НеОна высказала здравую мысль, что зачем шариться по другим брендам, если я уже использую косметику этой фирмы по уходу за лицом (к сожалению, нерегулярно))). У них, правда, цены кусачие, зато такие красивые тюбики и баночки - прям как любят девчонки. :ah:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
28.07.17 07:22
84
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 27.07.2017. Жричёдали-4
Три дня продержалась в рамках 1900. Даёшь четвертый!
Физнагрузки планируются садово-домашние. Надеюсь, набежит 6-7 км.
Начала готовиться к марафону красоты)) Вчера купила троксевазин, уже пользуюсь. Сейчас "висю" на сайте 4fresh, выбрала:
1) скраб российской фирмы Botavikos "Рис и мандарин":


2) маску для волос российской фирмы Omne "Имбирь и лаванда"

Пока больше ничего не выбрала. Не люблю долго ковыряться. Люди, а для чего нужны лосьоны, эмульсии и молочко, если можно купить просто крем?



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
27.07.17 05:23
55
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 26.07.2017. Жричёдали-3
Два дня подряд удалось не выпадать из 1900 ккал. Режим жричёдали творит чудеса))) Интересно, на сколько мне хватит терпения.

Сочинила меню до конца дня. Но как оно пойдет на самом деле - неизвестно. Не сплю, бессонница. Если не усну ближайшие 2-3 часа - обязательно проголодаюсь. В заначке есть греческий йогурт и ржаной хрустик, а дневник уже заполнен под завязку. Если вдруг проголодаюсь, то придется дневник переделывать. Нет в мире постоянства и стабильности.

Физнагрузка на сегодня планируется садово-домашняя. Думаю, удастся намотать по саду и дому 6-7 км.

Появилась идея вплотную заняться красотой! Ну сколько уже можно пугалом огородным ходить?! Начну с задних и передних конечностей. Значит так! Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь горячо любить ноги и руки:
1) каждые 10 дней ходить на маникюр
2) каждые 20 дней ходить на педикюр.
А дома всю эту красоту поддерживать, то есть:
1) не забывать каждый день намазывать все четыре лапки кремом,
2) через день пилить задние лапки пилками,
3) 1-2 раза в неделю делать "советскую" маску для рук-ног с глицерином.


А давайте начнем флешмоб красоты? Если вам вдруг не хватает педантичности в вопросах ухода за своей красотой, возьмите какие-то обязательства и отчитывайтесь об их выполнении с какой-нибудь периодичностью. По желанию можно с картинками))

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
26.07.17 01:01
108
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 25.07.2017. Жричёдали-2
Когда каждый день болтаешь на форуме, то легче переносятся тяготы диеты. :D Пока что заполнила завтрак и ланч, убегаю в Москву по делам, вот заодно проверю, как новый телефон тянет мобильный интернет.

Вчера постригла газон и прибралась на веранде - на глаз вроде бы прошла свои садовые 7 км. В браслете неудобно работать - рука потеет, да и белый ремешок сразу пачкается, поэтому не надевала. В Москву браслетик надену, конечно.

Upd: надеть браслетик забыла. По ощущениям точно прошла свои 9-10 км.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.07.17 07:05
53
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 24.07.2017. Жричёдали-1
Если худеется плохо, то что надо сделать? праильна: ужесточить режим. Включаю режим "жричёдали", чтобы не выпадать из коридора калорий. Пока что заполнила завтрак. На ужин планирую котлеты, остальное пока не придумала.

Upd: на ланч вот чего сделаю:
Алла Дин написал:
Вариант второй - макароны. Отварить до полуготовности, выложить в форму и залить смесью из яиц+молоко и сверху посыпать сыром, минут на 20-30 в духовку или на плите под крышкой на медленном огне - получится чудная запеканка.
Upd-2: вчера постригла весь газон и прибралась на веранде дома. Расход энергии, так сказать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.07.17 07:28
96
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 23.07.2017
Не подумайте, что с утра водку пьянствую и безобразие нарушаю. :погуляла: Это просто не поместившиеся в субботний коридор продукты.

Сегодня стиснув зубы пытаюсь уместиться: с утра медитирую "жричёдали, жричёдали, жричёдали, жричёдали". Организм от медитации впал в задумчивость и даже не удивляется "какого черта опять курогрудь с овощами?!" :evil: Буду медитировать до конца дня, чтобы не выпасть из коридора. Оммм...оммм...оммм.... :скучно:

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.07.17 14:16
49
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 21.07.2017
UpD:
1) холодная каша не прокатила как пирожное, увы.
2) позавтракать круассаном не получилось, не удается мне французская жизнь
3) утром в переходе не было дедушки с французскими мелодиями, зато днем там сидел другой дед и исполнял "Тёмная ночь, только пули свистят..."
___________________________________________________________________

Второй день подряд просыпаюсь в хорошем настроении. Точно помню, что до конца ноября 2013-го всегда просыпалась в хорошем настроении, то есть его возвращения пришлось ждать 3,5 года. Правда, я еще не знаю - надолго ли оно вернулось))

Бегу на электричку. Наверное, в переходе опять будет играть французский аккордеон. Обязательно дам денег дедульке. Нарочно не завтракала, чтобы позавтракать на Таганской или в "Хлебе насущном", или в "Братьях Караваевых", не отпускает меня тема гломурного питания)))

С собой для ланча взяла взбитую в пену сладкую кашу в коробочке от "Фили-бэйкер" - в этой коробочке она еще больше похожа на пирожное. Вдруг обман опять прокатит? Посмотрим))

Про обед и всё остальное не решила еще пока.
Приходите трындеть без меня, а я побежала! Цмок.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
21.07.17 07:35
24
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 20.07.2017
Впервые за много месяцев проснулась в хорошем настроении. Пока что заполнила только завтрак. Приходите трындеть за жизнь и похудение))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.07.17 07:24
89
Предыдущая Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Maru_Sova
18.08.2017
Про разгон метаболизма. Я на с...
Про разгон метаболизма. Я на сайте чуть больше месяца и постоянно встречаю фразы касающиеся разгона метаболизма. Метабо...
10 26
Юлия Баль
18.08.2017
Доброе утро!!!
Всем прекрасного дня!! :хорошо: Хорошего настроения!!! И удачного завершения рабочей недели!!! :party: Всем добра!!! И...
8 26
Людмила Озерова
19.08.2017
С праздником! http://otkrytkis...
С праздником! http://otkrytkis.ru/_ph/37/2/3760880.jpg ...
7 9
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы