Друзья, отзовитесь у кого есть проблемы с кишечником, а именно СРК. Как вы с ним справляетесь?

Чтобы не утонуть в новогодних салатах, добавляю немного активности на коньках стою не очень уверенно, но в этот раз даже ни разу не упала. Достижение  всем активных выходных! 

Я тут недавно читала про мотивацию и правильное целеполагание. Решила и с вами поделиться, вдруг кому пригодится. 
Пару слов о мотивации: она бывает внутренняя и внешняя. И в принципе не бывает такого, что мотивации нет. Она в любом случае есть, нами что-то движет, но вот результативен ли этот двигатель или нет как раз зависит от качества мотивации. Данный подход упрощенный, но все же для познания себя сгодится. Так мое окружение мне говорило, что я толстая, что мне нужно похудеть, парни не приглашали на свидания, но пока внутренне, так сказать "от сердца", я не решила, что мне это нужно, никакое похудение мне не светило. Как только я осознала свою цель, которую хочу достичь, как только я поняла, что полноценной качественной жизни мне без этого не достичь, вот только тогда моя внутренняя мотивация и побудила меня взяться всерьез за себя и свою внешность.
Что касается целеполагания, то здесь суть в том, чтобы не промахнуться. Иногда люди ставят себе цель, но она поверхностна и не отражает полноценно наши желания. Достичь такую цель сложно. Рекомендации для того, чтобы найти правильную цель - написать 10 минимум целей для себя, проанализировать их и выбрать ту, которая в наибольшей степени изменит вашу жизнь к лучшему. И выписав эту цель отдельно на листок, нужно проработать ее, поставить четкие сроки ее выполнения, сформулировать очень подробно с деталями свою цель, цель должна быть измерима, если похудеть - то насколько, например, если купить машину, то какая модель, какого цвета, какая в ней должна быть "начинка". (модель такого целеполагания описана у Б. Трейси). В моем случае цель "похудеть" была поверхностной, только спустя некотрое время я поняла зачем я занимаюсь спортом, правильно питаюсь и т.п. На самом деле, я хочу быть здоровой, не болеть так часто. А уж потеря лишнего веса при этом - это просто побочный эффект. 
Итак, для тех, кто потерял свою цель и не может найти силы для того, чтобы продолжать худеть или набирать вес - сядьте, возьмите лист бумаги и напишите все, что Вы хотите, вообще не ставя себе границ. А проанализировав все, что вы написали, вы уже сможете осознать свою основную цель. Как пример, стянула для вас из соц.сети пару наработок,для того, чтобы начать:
ЗАЧЕМ ХУДЕТЬ?
Я знаю, ты задавалась этим вопросом, лови ответы 

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, котрые созданы для худеньких девушек. 
2. Чтобы за тобой бегали парни. 
3. Чтобы быть сексуальной и нетразимой на пляже. 
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини. 
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике
6. Чтобы парень с удовольствитем носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом. 
7. Чтобы быть здоровой. 
8. Чтобы стать примером и вдохновением для других. 
9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали. 
10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках. 
11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам. 
12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре. 
13.Чтобы просто нравиться себе. 
14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться. 
15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг. 
16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе. 
17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL. 
18. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе. 
19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни. 
20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутсвии парня. 
21. Чтобы перестать быть неуклюжей. 
22.Чтобы быть соблазнительной. 
23. Чтобы те , кто назвал тебя толстой - ошеломленно смотрели на тебя. 
24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу. 
25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился.... 
26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки. 
27. Чтобы легко и с удовольствием носить шппильки, а не чувствовать себя коровой на льду. 
28. Чтобы гордо называть свой вес вслух. 
29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна. 
30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом. 
31. Чтобы носить женственные узкие платья. 
32. Чтобы удивить старых знакомых... или произвести фуррор на выпускном. 
33. Чтобы любить себя. 
34.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле. 
35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался. 
36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли. 
37. Чтобы перестать ненавидеть себя. 
38.Чтобы с удовольствием носить купальник целый день. 
39. Чтобы носить щикарное нижнее белье. 
40. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!

АААА, я заболела. Неделю с небольшим сопротивлялась как могла, но проиграла. Из носа текут ручьи. Зачем-то поперлась на работу! Вот откуда вся эта никому не нужная обязательность?! В результате сижу на работе, страдаю, жалости ко мне от сослуживцев ноль. А от руководителя ждать разрешения пораньше уйти даже не стоит Считаю минутки и  домой лечиться.

У нас на работе начались склоки, интриги, скандалы, расследования. Все чувствуют окончание года, а дел полно нужно добить. В офисе минное поле какое-то, а новогоднего настроения не видать
Мне раньше все завидовали, потому что я излучала неиссякаемый позитив, всех всегда поддерживала. Но видимо такой настрой тоже можно иссушить... В результате уже почти год как я подпала под злой настрой наших сотрудников, особенно последнее время меня все раздражают, бесят и доводят до слез. Знаю, что нельзя все воспринимать близко к сердцу, фильтровать нужно. Ан нет, не могу
Для укрепления нервов врач прописал Магне В6 (вместо него купила бюджетный вариант - Магнелис), на ночь - глицин (хотя мне кажется в наше время это "мертвому припарка".. Как восстанавливаться эмоционально? Где брать силы для неиссякаемого позитива и барьера от негативной энергии?

Прошла неделя без одного дня как я начала снова заниматься. Сегодня почувствовала себя плохо, насморк, кашель, слабость. Занималась с Джилиан Майклз всего 4 дня из 6. Что сказать? Не знаю как кому, но на мне эти "попрыгушки", как некоторые их называют, даются нелегко. В среду прогуляла занятие из-за дикой усталости, я была не в состоянии поднять ни руку, ни ногу. Сегодня не занималась из-за недомогания.
Следя за своим организмом отметила следующее: к середине недели высыпала аллергия на коже. Усталость, слабость и на шестой день - простуда. И это я замечаю не в первый раз. Такое ощущение, что организм сопротивляется моему стремлению измениться, как только может. Главное - пережить этот "экватор" переходного состояния своего организма и не сдаться 

Начала тренировки с Джилиан Майклз"Стройная фигура за 30 дней" Нужно заниматься каждый день. Но при этом есть мнение, что нужно делать перерыв между тренировками, что каждый день заниматься вредно. Как быть? Кто проходил эту тренировку? Какое ваше мнение?

На сайте примерно с февраля 2016 года. Сайт отличный, с графикой, интересной и полезной информацией. По характеру я такая, что с места в карьер прыгаю. Быстро загораюсь, но так же быстро и перегораю. Думала, сейчас как изменю свои гастрономические привычки, как возьмусь за спорт и через месяц красотка! Красотку через месяц в зеркале не увидела, да и сам процесс взвешивания / записывания был не такой занятный. Плюс на работе постоянный стресс. В итоге первый перерыв сделала в сентябре, когда поехала в отпуск. После него с неким запасом сил снова вернулась в строй. Но потом неожиданный поворот, и я на 2 недели выпала из рядов худеющих хорошеющих. И вот я снова решила взяться за себя! В этот раз мотивации побольше, многое в своей жизни я за эти 2 недели переосмыслила. Да и до сих пор этот процесс переосмысления идет. Решила  теперь постепенно входить в режим, сильно неудачам не расстраиваться, а просто планомерно идти к своей цели. В итоге мне при росте 157 см и весе 58 кг совсем немного нужно скинуть. Пока первая цель до 55 кг (в дальнейшем хочу попробовать 53 кг - это идельный вес по мнению сайта) и самое главное к чему я стремлюсь - подтянутое спортивное тело. Что я для этого делаю:
1. это конечно правильное питание. Все записываю, взвешиваю, зареклась есть нездоровую еду (пиццу там всякую) и алкоголю до НГ - бой!
2. решила попробовать заниматься с Джиллиан по программа Стройность за 30 дней. Как к НГ почти должна закончить.
3. в идеале еще утром бы зарядочку.. Но сегодня не смогла заставить себя встать.
4. И думаю нужно писать сюда, к вам, знающим людям, чтобы подбадривали, давали советы.
Всем добра!

По КБЖУ норм, только клетчатки перебор, но не страшно, мне полезно ее чуть больше есть. Были запланированы кардио + силовые, но под вечер к гантелям душа моя сегодня не лежала, по этому удвоила кардио. Колени побаливают. Открытие для меня - люблю я бегать! Только жаль, что холодно, по обледенелым дорожкам бегать не очень. Нужно искать замену моему полюбившемуся бегу. Прикреплен дневник питания

Позанималась сегодня немного. Хорошооо. А на ужин - футбол. Правда по телеку, но все равно спортивный вечер