Ekaterina Sinyukovich

28.10.2016 12:55

100500+ пост о самодисциплине

Со мной такое 1й раз...обычно я советую как взять себя в руки, а тут....3 дня уже превышаю свою калорийность, не собраться мне. Забиваю рацион, придерживаюсь, а вечером прихожу домой и вслед за ужином лезу в холодильник и тащу что-нибудь в рот(вчера вообще это был бурый рис и курица!!!) или в процессе сбора еды на след.день (да, стало и такое случаться, наверное следует теперь ссобойчики собирать утром?). Может дает о себе знать нехватка углеводов? А может быть погода...что делать? Как бы так себе по рукам надавать,чтобы они не лезли куда не надо? И рот зашить еще С улыбкой

Вечная диетчица 28.10.2016 13:08

Коллега, самодисциплина напрямую зависит от наших хотелок))) Вот у меня с дисциплиной тоже так себе. Значит, не слишком-то хочу. Как только захочу - сразу и дисциплина появится)))

Елена 28.10.2016 13:10

бурый рис и курица это еще ничего, вот я вчера пельмешей чуток поела, вот где беда))) Тоже с трудом с собой борюсь, чтоб чего не съесть лишнего

Моника Белуччи 28.10.2016 13:12

Думаю, что волевое усилие нужно.
Вспомнить, для чего и зачем Вы это делаете.
Сказать себе - так до цели не добраться. И отойти от холодильника, если сосвсем сложно, то найти наименее калорийную еду и довольствоваться ею.
Кстати, сильное урезание углеводов способствует потере контроля.

Вечная диетчица 28.10.2016 13:13

Елена, есть очень гуманные по калорийности пельмешки, например из куриной грудки с сулугуни, 194 ккал за 100 гр. Сытные. Сама-то ленюсь их делать, покупаю, но при желании можно было бы и самой сделать.

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 13:28

Царевна Алексевна, Моника Белуччи, так вот был стимул, потеряла часть веса, стала уходить грудь, что меня оооочень (это не слово) меня опечалило...я конечно была готова к этому, но когда на практике столкнулась, но не так же быстро, теперь не знаю что и делать, апатия, ничего не хочется, не знаю в какую сторону дальше двигаться Плачу

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 13:30

Елена, я надеюсь,что все-таки пройдет, у меня были "срывчики", но как-то себя быстро получалось угомонить, а тут уже 3й день, хотя вот и 3 дня погода как испортилась, но сваливать не погоду- тоже не вариант, все же в голове)

Вечная диетчица 28.10.2016 13:35

Ekaterina Sinyukovich, ну дык грудь полюбасику уходит почти у всех. После похудения оказалась в скромном размере В. Ну спасибо, что не А или вообще нулевой. Посмотрите на грудь с другой точки зрения: в жару очень жарко в лифчике, а если вы стали счастливой обладательницей размера А, то вы можете позволить себе сарафан с тонкими лямками и при этом не нарваться на комплименты всяких маргиналов)))

Нина 28.10.2016 13:37

Ох сама стала нарушать но делаю раз в неделю хотя и это надо исключить)

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 13:53

Царевна Алексевна, да я вот тоже сначала так думала и настраивала себя, а сейчас вопрос встал- то ли на полпути остановиться, то ли до А и худеть (уже наверное В), главное не до доски (хотя по мне так А и доска - почти синоним). Самое обидное,что живот не уходит! Попа подтянулась, а живот (и талия)..грусть-печаль. Летом то нормально было даже на югах(без поролона), голова в кепке больше потеет))) А теперь,наверное, придется пуш-ап покупать По секрету

Вечная диетчица 28.10.2016 13:59

Ekaterina Sinyukovich, ну я прикупила себе пару пуш-апов после похудения. Муж очень удивился: "это лифчики с сисечками?!?" Неопытный человек, был всего два раза женат)))

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 14:04

Царевна Алексевна, ахаха)) У меня знакомый постоянно бесится, типо дурят мужиков. Видимо 2 предыдущие жены Вашего мужа так его не дурили))

Вечная диетчица 28.10.2016 14:27

Ekaterina Sinyukovich, боже, я его не дурю!))) Скорее всего у его предыдущих жен были масштабные сизьге. Мне просто неудобно спрашивать его об этом)))

Нина Гвоздева 28.10.2016 14:30

Ekaterina Sinyukovich, у меня объём груди за 3 месяца уменьшился на 10 см. но мне, если честно, то по барабану, насколько сильно она уменьшилась. И потом , вот уже с декабря месяца, не уменьшается, как вкопанная 90см. Ведь уходит же жир! А он и на груди не нужен вовсе. Так что , если будете добирать норму белка, то думаю, что сильно не уменьшится! С улыбкой

Людмилка 28.10.2016 14:33

Ekaterina Sinyukovich, терпения ! Все пройдет и хандра тоже ! Голову на место Ай-яй-яй!

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 14:34

Царевна Алексевна, да я не со зла, выразилась "мужским языком" ) просто мне забавно и интересно наблюдать реакцию знакомого на всякие женские штучки))

Вечная диетчица 28.10.2016 14:37

Ekaterina Sinyukovich, мне тоже забавно наблюдать за реакциями мужа, ведь в сущности я тоже неопытная женщина - у меня всего лишь второй брак))))

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 14:42

Нина Гвоздева, у меня объем 92, а сама чашка уменьшилась, форма меняется. Белок почти 2г на кг веса, вот жиров сейчас стараюсь увеличить до грамма на кг.

Вечная диетчица 28.10.2016 14:48

Ekaterina Sinyukovich, что значит "стараюсь увеличить до грамма на кг"?!? Жиры в питании - это главная женская красота. Их не надо стараться есть, их надо просто есть, ежедневно. Ну что за фигня? Зачем эти 2 гр белка? за глаза хватит 1.2 гр.

Ульянка 28.10.2016 14:53

И у меня так было. Поначалу всё так легко было, голод если и был, то переносился хорошо, потом стало хотеться есть постоянно. Решила, что организм устал и надо дать ему отдохнуть немного. Ела на калорийность поддержания 3 дня в неделю, остальные дни - на дефиците небольшом. В итоге это немного затянулось почти на месяц. Сейчас 1-2 дня в неделю на поддержании. Вес стоит на месте все эти 2 месяца, но снизить калораж пока не хочу. По идее дефицит есть небольшой, а на деле - ничего Печально

Нина Гвоздева 28.10.2016 15:09

Ульянка *, я сейчас на поддержании. Вес топчется на месте. Но на этой неделе у нас на работе был юбилейчик, где угощали пиццами. Я навернула: пиццу 4 сыра, мясную, курицу с ананасами, и кальмары с оливками, бананы, колбасу вообще не люблю, но тут решила попробовать какой-то сервелат зернистый, кружочка 2 съела. На утро отвес в полкило меня сильно удивил. Вот бывает и так.

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 15:12

Царевна Алексевна, тренер советовал повысить потребление белка до 2г, пока придерживаюсь, но задумываюсь, что нужно,наверное, вернуться к нормам МЗР для похудения и посмотреть что и как будет на них. Есть жиры в неограниченном кол-ве - тоже же не вариант, а у Вас сколько г (мне для примера)?

Ульянка 28.10.2016 15:16

Нина Гвоздева, вот и пойми эти наши организмы Широкая улыбка

Вечная диетчица 28.10.2016 15:22

Ekaterina Sinyukovich, тренеры - это всё разные люди на вкус и цвет, у них у всех разный профессиональный и чисто личный опыт. По мне - я бы не стала ориентироваться на опыт незнакомых мне тренеров, они тоже люди - и могут ошибаться. На мой вкус - ориентировалась бы на свои ощущения и кое-какие простые знания по питанию, которые публикуют профильные специалисты. Профильные спецы говорят, что 2 гр - это перебор. Найдите в сети брошюру Олега Тёрна "Путеводитель по подсчету калорий". Можно еще почитать книги Евгении Кобыляцкой и Евгения Гинзбурга, хотя на мой вкус они выглядят гораздо хуже Олега Терна.

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 16:21

Царевна Алексевна, ой,сколько я всего перелопатила) и везде разная информация, но как правило более 2г белка не то что не рекомендуется, просто толку нет есть, да про те же 20% жиров даже упоминать не буду, а в итоге вообще непонятно про распределение бжу, только остается следить за самочувствием и ориентироваться только на свой организм?Могу сказать,что если есть "правильные" углеводы, у меня ощущение,что от 130 г я уже пухнуть начинаю, а вот если добавить еще пару конфет- ощущения меняются))

Вечная диетчица 28.10.2016 16:27

Ekaterina Sinyukovich, ха, пара конфет у меня только по выходным)) на четыре конфеты даже не рассчитываю))) Если их будет четыре - то распишитесь в привесе)) Если хочется иметь фигуру, то приходится во всем жестко себя ограничивать. Заглянула в свои углеводы на понедельник-пятницу: от 157 до 165 гр. Ну это пока я 69-70 кг.

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 16:32

Царевна Алексевна, так вот я тоже без сладкого живу, сейчас граммов 15 халвы утром на завтрак иногда.
а жиры/белки?)

Вечная диетчица 28.10.2016 16:36

Ekaterina Sinyukovich, а я вапще без сладкого живу. У меня на него калорий не хватает. Жиры ем в обязательном порядке, потому что лицо и руки хорошо выглядят при жирах. А белки - сами наедаются, ну что за ними следить-то)))

Екатерина * 28.10.2016 17:00

Царевна Алексевна, вы же вроде ходите в тренажерный зал, или я путаю? И даже с тренировками не хватает калорий на сладкое?

Вечная диетчица 28.10.2016 17:07

Екатерина L, ой, ну это смешно: я три раза сходила в тренажерный зал (по вторникам) в ближайший вторник тоже собираюсь. Мне муж подарил какую-то игрушку от фирмы Polar, которая якобы учитывает мой энергорасход, но я без этой игрушки чувствую, что мои ежедневные затраты в саду (мы живем в частном доме) сильно превышают затраты в тренажерке. Так что на данном этапе мои попытки к фитнесу во дворце спорта - это вообще ни о чем)))

Екатерина * 28.10.2016 17:12

Царевна Алексевна, тогда тем более странно, что вы без сладкого. Я бы сорвалась, если бы не ела по чуть-чуть каждый день.

Вечная диетчица 28.10.2016 17:18

Екатерина L, ну я же покупаю на выходные 4 рафаэлки. Может, у нас разные цели?

Екатерина * 28.10.2016 17:25

Царевна Алексевна, может, не знаю. Широкая улыбка

Вечная диетчица 28.10.2016 17:38

Екатерина L, ну можно сверить часы: рост 178, вес 69-70, цель 65-62)))

Екатерина * 28.10.2016 17:48

Царевна Алексевна, рост 168, вес 59-60, цель 56. Я уже минус 9 кг с июня. По МЗР вес уже идеальнее некуда, но мне не нравится. Поэтому пока до 56, закрыв глаза думаю про 53, но боюсь, что буду выглядеть как анорексичка. В принципе, мы с вами по пропорциям-то одинаковые, с учетом разницы в росте.

Вечная диетчица 28.10.2016 17:54

Екатерина L, мне рекомендации МЗР по весу как-то не понравились))) Ну как и вам)) Видимо, нас с вами устраивают только модельные параметры. Конфетки в эти параметры почти не вписываются, забудьте про них)))

ольга шалегина 28.10.2016 17:55

Ekaterina Sinyukovich 28.10.2016 18:00

ольга шалегина, блин, идея)))
Проблема в том, что я не думаю...оно самопроизвольно тянется в рот...кладу в контейнер еду, бах- кусок во рту.
Придется тогда после идти за гантельками или на турник) Правда сейчас уже как 2й день на километра 2-3 больше прохожу специально, надеюсь это хоть какую-нибудь часть съеденного скомпенсирует Широкая улыбка

ольга шалегина 28.10.2016 18:03

Олег 28.10.2016 19:43

ТАК....! Держаться! С улыбкой

Тамила Базарова 31.10.2016 00:59

вы меня конечно простите, но у меня такие зажоры или в пмс , или значит, что я беременна))) это так на всякий случай, попробуйте комплекс из омеги 3-6-9. меня спас от желания "жрать " )

Frau Ksana 31.10.2016 07:01

Царевна Алексевна,

Царевна Алексевна написал:
Конфетки в эти параметры почти не вписываются, забудьте про них)))

мне бы вашу силу воли)), у меня, наоборот, конфетки очень хорошо вписываются)) Правда параметры не из лучших: рост 168, вес 87 кг((

Вечная диетчица 31.10.2016 07:12

Frau Ksana, ахихи, если пишу, что забудьте, то это ничего не значит))) вместо 4 рафаэлок на эти выходные прикупила 12 - и не вписались они))) И если они у тебя вписываются, так ведь это классно.

Ekaterina Sinyukovich 31.10.2016 10:34

Тамила Базарова, 3-6-9 из продуктов в принципе в норме, набирается. Мне кажется, скорее это осенняя хандра до меня добралась.