Всем привет :D Выходные выдались неплохими. В субботу - вылазка за грибами на 5 часов, а потом их чи...

Всем привет Широкая улыбка

Выходные выдались неплохими. В субботу - вылазка за грибами на 5 часов, а потом их чистка до 21.00. А в воскресенье были крестины сестры, наела, конечно, но тк придерживаюсь сбалансированного питания, восприняла это как "загрузку". Сегодня опять возвращение к своим нормам.

Ну так вот, а теперь, собственно, к вопросу - если в течение дня не получается набрать достаточного количества белка ну и углеводов, стоит ли на ночь, перед сном почти (часов в 22-23, а отбой около 24) пить кефир и трескать творог? Если в принципе есть не хочется, но рекомендованное кол-во калорий "для похудения" не набрано или же не насиловать себя, а оставить так как получилось?

Людмилка 05.09.2016 14:08

Если этот день исключение, то можно и не насиловать себя, если это постоянно берите с собой и перед возвращением домой съедайте творог и кефир. Пока домой доберетесь пару часов и пройдет ! Удачи !

Ekaterina Sinyukovich 05.09.2016 16:29

Людмилка, перед выходом с работы у меня тоже перекус есть, как правило белковый, тоже творог чаще всего, если без него, то домой прихожу голодная и мету все подряд вообще. Просто до той калорийности, которую мне рассчитал МЗР я часто не добираю калорий, хотя постоянно сытая, иногда проскакивает идея съесть простых углеводов. Такое впечатление, что я все время ем, на меня на работе уже даже косо смотреть начинают Хихикаю

Лена Лиса 05.09.2016 16:36

не хочется -- не ешьте

Ольга Поморцева 05.09.2016 16:55

Лена Лиса, вот согласна ,на все 100!

Ekaterina Sinyukovich 05.09.2016 17:04

Ольга Поморцева, Лена Лиса, спасибо, тогда лучше буду меньше нормы есть Подмигиваю

Виктория Т 05.09.2016 17:09

на ночь точно бы не стала себя насиловать) иногда днем не хочется есть, но если калорий мало, то что-то все-таки съедаю. профилактика вечернего голода)

Лена Лиса 05.09.2016 17:54

Ekaterina Sinyukovich, особенно углеводы на ночь ну вообще никак

Ekaterina Sinyukovich 05.09.2016 18:39

Лена Лиса, ну на ночь если кефир/творог, а углеводы то в течение дня)

Людмилка 06.09.2016 10:12

Ekaterina Sinyukovich, это точно все время что то жуешь. А добирать калории очень просто семенами по чайной ложке кунжут, тыквенные, подсолнечник, 1 грецкий ореек, миндаль шт 5 , арахис и т д все в чашечку чуть меда перемешать конфетка готова и калории и жиры и польза ! Все в одном флаконе !

Ekaterina Sinyukovich 06.09.2016 10:18

Людмилка, с жирами проблем у меня нет) орешки/семечки- мое все) Можно и творог 5% взять вместо 0-2%, яичный желток, плюс кусок селедки/скумбрии) жиры всегда в норме, в последнее время даже несколько граммов больше. Для углеводов приходится фруктов больше добавить, наверное. С белками никогда проблем не было, а сейчас начался недобор.

Людмилка 06.09.2016 10:24

Ekaterina Sinyukovich, я подсела на соевый белок , не калорийно и сытно. Можно и в любой салат , можно просто.

Ekaterina Sinyukovich 06.09.2016 11:06

Людмилка, соевое мясо или тофу?
тофу иногда на хлебец зерновой кладу- получается тонкий минибутерброд, но пресновато, не хватает остроты или приправ каких-то)

Людмилка 06.09.2016 14:05

Ekaterina Sinyukovich, тофу ! Соевое мясо тоже можно, но я люблю тофу !

Ekaterina Sinyukovich 06.09.2016 14:21

Людмилка, просто думала попробовать мясо, но не знаю что с ним делать Надо подумать

Людмилка 06.09.2016 14:26

Ekaterina Sinyukovich, размочить и как гуляш готовить или перемолоть в любой фарш (мясной,рыбный, куриный ) если перемалываете сами. В общем готовишь как обычное мясо.