Натали

31.05.2016 12:57

Нужна помощь!!!

Всем привет, что то я совсем упала духом. До цели осталось всего 2 кг, а я никак не могу собраться с духом. Проблемы с коленом совсем выбили меня из графика, ходить нельзя, заниматься нельзя, зато рот теперь не закрывается! Я расстроена, никак не могу взять себя в руки и перестать ЖРАТЬ Плачу

Нина 31.05.2016 13:16

Мне кг и в последнее время ем и ем )незнаю надо както с головой договриться)

Нина Гвоздева 31.05.2016 13:54

Возьмите какую-нибудь книжку и завалитесь на диван читать без отрыва на походы на кухню.

Любовь 31.05.2016 13:58

Наташа, не пережвайте вы так. Дайте организму немного отдохнуть. А потом с новыми силами. Я уже в каком то обсуждении писала, что сладкое и мучное лучше не начинать есть, т.к. именно после быстрых углеводов (лично у меня и после "не быстрых"..) начинается жор.
Как я "обманываю" жор.
Стараюсь не пить чай вечером вообще, чтобы не было желания что то к нему добавить.
Не ем никакие углеводы (почти) - вечером только белок - рыба, куринная грудка, печень, яйца и т.д. + овощной салат из овощей с низким ГИ - огурцы, помидоры, лук перо, зелень - 100 г , заправленный соевым соусом.
Если очень хочется, а нИзя.. Хихикаю

:
- беру 2 хлебца (10г), самых низкокалорийных - на отрубях, намазываю 5 г меда, а сверху выдавливаю по 25 г мягкого творога 0%, получается "пироженка". После таких "сладостей" есть тоже не хочется.

Последнее время "подсела" на протеиновые вафли. Пеку сама. Рецептов в инете много - поле для творчества.. Когда сильно хочется есть вечером, - наливаю бокал чая с молоком ( 40г - 1,5%) без сахара и выпиваю с протеиновыми вафлями 20-30 г (от 120-160 калорий в 100 г - меньше, чем в хлебцах и ГИ низкий!!) Конечно же, я их забиваю в дневник питания, а не сверху.. Надо сказать, что после протеиновых вафель не хочу есть..
Можно выпить просто белковый коктейль, которых много и в аптеках, - на полках для худеющих и в магазинах спортивного питания.

Можно покрутить педали велосипеда или прогуляться подальше от холодильника..

Ну и.. самый верный способ от вечернего жора - выпить стакан воды и лечь спать пораньше..
Удачи вам и желаю быстрее достичь своей цели, тем более, что вы уже от неё совсем близко..

фаина 31.05.2016 14:12

мне сегодняшней не понять что за паника из-за 2 кг. Но я я все ещё помню СЕБЯ. Не паникуйте, Поднимите себя "практически за волосы" и вытяньте из дома. Вам предложили книжку с диваном, НЕТ пусть та же книжка но вне дома.

Евгения 31.05.2016 14:14

Любовь Щур, Согласна на все 100%. Стоит только одной конфетулечке попасть в рот и понеслось. А если это вечер, так вообще засада.
Для меня выход следующий: я могу съесть что-нибудь сладенькое, если еду за рулем и знаю, что больше у меня ничего нет и через минут 10,15 отпустит тяга к следующей конфетке или когда надо срочно куда то убегать

Любовь 31.05.2016 14:23

Евгения, И у меня так же, - если я вне дома и в сумочке завалялась одна конфетка - это совсем не беда.. - "слопала" и забыла, а вот если дома открыла коробку конфет, - то надо быстрее из дома убегать, чтобы забыть о её существовании. Хихикаю

Людмилка 31.05.2016 14:37

У всех бывает ! Надейся и жди пока "жорчик " уйдет ! Лучше крнечно помочь себе самой !

Натали 31.05.2016 14:39

Любовь Щур, эх, есть я начала потому что пришлось пока забросить спорт, мучное не ем, старюсь либо запеканку творожную, либо хлебцы. А вот погулять и покрутить педали не получится, врачи запретили любую нагрузку, от этого и маюсь, очень хочу вернутьтя в зал, но нельзя.

Натали 31.05.2016 14:40

Евгения, да не ем я конфеты и сладости, если только мед, я просто малость забила на подсчёт калорий, и могу допустим тефтельку со свиной съесть или яблоками углеводов пересть, или кашами

Натали 31.05.2016 14:43

фаина, эх, вы не понимаете паника из-за того, что мне запретили заниматься спортом врачи, нагрузка мне сейчас вообще запрещена, я из-за этого нервничаю и начинаю больше есть. То я 3 дня в неделю в тренажерном зале потела, а теперь я сижу дома Печально

Любовь 31.05.2016 14:43

Натали 31.05.2016 14:44

Любовь Щур, можно но недолго, пока я не вылечу колено, все запретили

Натали 31.05.2016 14:47

Людмилка, я думаю скоро пройдет вместе, с месячными

Любовь 31.05.2016 14:51

Натали, А жить они вам не запретили? Тогда быстренько ищите в инете упражнения для лечения коленных суставов при разных заболеваниях по методам Бубновского, Норбекова.. и т. д.

Людмилка 31.05.2016 14:52

Натали, пусть быстрей отчаливает и не мешает процессу !

Натали 31.05.2016 14:54

Любовь Щур, мне еще не поставили точный диагноз, так что по ка не знаю, что лечить, знаю только что болит(((

Натали 31.05.2016 14:55

Людмилка, спасибо

Натали 31.05.2016 14:57

Любовь Щур, Подскажите еще такую вещь, сейчас я никак не могу уложиться по углеводам, получается по калориям мало, а по углеводам перебор, не пойму как тогда поступать?

фаина 31.05.2016 14:57

Натали, мне тоже запрещали, какой то момент своей жизни я была практически "обездвижена" Нагрузки тоже разные бывают. Я не знаю почему Вы сейчас вынуждены сидеть дома. Ели хотите почитайте у меня в блоге. Да, я была малолеткой, но у меня травма спины, которая не предполагала любых нагрузок (в том числе беременность ) )

фаина 31.05.2016 15:03

ой, ну вот свойство моего характера - вначале написать, потом почитать. Но все равно не вижу проблем С улыбкой

Вы ж не совсем "не ходячая"? (поверьте при переломе позвоночника в 6 позвонках - хуже)

Натали 31.05.2016 15:04

фаина, я надеюсь, что это временный запрет, я так усердно занималась, чтобы к морю успеть сбросить лишнее, и вот итог. А дома я не сижу, на работе сижу)))

Натали 31.05.2016 15:04

фаина, ходячая, но хромаю

Кашемировый Злодей 31.05.2016 15:13

тогда Вам бы найти хобби! что бы вы были заняты и не ели)))) подумайте, может есть что-то, что бы вы хотели попробовать, но не было времени))

Натали 31.05.2016 15:27

Кашемировый Злодей, хорошая идея, надо подумать)

Abara Kadabara 31.05.2016 15:46

Держитесь и мотивируйтесь удачами и победами однодумцев. Должно быть жалко своих усилий.

Натали 31.05.2016 15:51

Abara Kadabara, еще как жалко, я только привела себя в форму и не хочется снова разожраться

Любовь 31.05.2016 15:57

Натали, Я вам рассказала, как я поступаю, заменяю углеводы на протеины (белки), а вы уж решайте сами, что вам делать. Думаю, было бы правильно сначала посмотреть ваш дневник питания, а потом уже давать вам совет, какой продук на какой поменять, чтобы уменьшить углевобы и добавить то, чего у вас не хватает, раз недобор по калориям. Скиньте один из своих дневников питания, думаю, что тут найдется много людей, которые вам помогут советом. Удачи вам, Наташенька и, главное , - не падайте духом. .. " И это всё пройдёт..", как сказал царь Соломон.

Натали 31.05.2016 16:00

сейчас кину

Инна Гринько 31.05.2016 16:01

Любовь Щур, Читала..не, - учила) Хочу съесть слона! Без каких либо преувеличений, и как справиться с этим ХОЧУ понятия не имею. Такое впечатление что мне рацион, минимум, в два раза увеличивать надо.

Abara Kadabara 31.05.2016 16:02

Натали, ой, держитесь. Это только думается, что если похудела в первый раз легко, то и во второй раз получится. А ничего подобного, во второй раз всё намного труднее, а удержание - это ещё сложнее. Везде засада, одним словом))))

Натали 31.05.2016 16:07

Abara Kadabara, знаю я потому и обратилась за помощью, еще месячные на носу, так аппетит вообще почти не поддается контролю Печально

Любовь 31.05.2016 16:08

Инна Гринько, Чаще всего это от безделия, (это я о себе, конечно) Когда моя голова занята каким-то делом или я нахожусь вне дома - всё впорядке, но если я дома и вечером все дела переделаны - вот тут то и начиналось.. Стараюсь вечером дома вообще не находиться или уходу на позднюю тренировку, или в бассейн бегу или зову подругу погулять, посылая ей сигналы - SOS! Хихикаю

Подруга выручает и мы ходим или бегаем по парку. Возвращаюсь, когда уже спать пора.

Серафима 31.05.2016 16:13

Abara Kadabara 31.05.2016 16:13

Натали, из личного опыта. Всё в голове. если найдёте кнопочку, которая включит разум, который в свою очередь сможет это остановить, значит получится. Есть много разных вариантов усмирить жор, но они помогут только при участии разума.

Натали 31.05.2016 16:35

Abara Kadabara, ох, уж этот разум, у него сейчас большое желание плюнуть на все(((

Татьяна дочь Павла 31.05.2016 17:16

Abara Kadabara, Согласна с вами.Только контролировать свой разум.Но...не всегда получается.Он "разум"засыпает,когда тянешься за лишней едой...

Abara Kadabara 01.06.2016 10:02

Натали, тогда ешьте сознательно. В том плане, что не бездумно на автопилоте, а подумайте, что хочется больше-больше всего, потом взвесьте, потом покладите на тарелку, потом запишите, сядьте без компа, книги, телека и ешьте медленно, сознательно и обдумано. Как лекарство от плохого настроения. Вот так и разум задействуете и успокоение быстрее наступит.

Abara Kadabara 01.06.2016 10:03

Татьяна дочь Павла, 100 % - разум отключается. Только сила воли на поможет))))

Мы белые и пушистые 01.06.2016 10:05

Натали написал:
рот теперь не закрывается

сейчас уже продаются грунтовые помидоры и огурцы, делайте себе огромные тарелки салатов, заправляйте из натуральным йогуртом и жуйте целый день, зелени туда больше, да йогурт ни в коем случае не низкокалорийный, но и не совсем жирный где-то 5% жирности. Будете есть и худеть.

Abara Kadabara 01.06.2016 10:06

серафима сургутова, и у меня жесть. Прям каждый грамм с титаническими усилиями, аж самой не верится, что в первый раз получилось так легко.

Натали 01.06.2016 10:07

Алиса в стране Чудес, салат это хорошо, но каждый день есть его надоест

Маша Иванова 01.06.2016 10:09

Натали написал:
салат это хорошо, но каждый день есть его надоест

а Вы начните

Наталия Кадочникова 01.06.2016 10:12

Вчера маме говорю, мам ешь много овощей и фруктов) она мне говорит, смотреть уже на них не могу)) работает в овощном ))

Серафима 01.06.2016 10:12

Натали 01.06.2016 10:13

Маша Иванова, я уже давно ем овощи и фрукты,и отказалась от мучного, конфет и т.д., ем только мясо с овощами, рыбу с овощами и т.д.

Натали 01.06.2016 10:18

серафима сургутова, что бы тут не говорили, а питание здесь это та же диета, мы ведь ограничиваем себя, жареное нельзя, сладкое нельзя и т.д.

Abara Kadabara 01.06.2016 10:20

серафима сургутова, ага, и у меня так, держу норму, держу, а вес стоит, я продолжаю, а вес стоит. Ну и из последнего - 2 месяца держала дефицит, а вес стоит Чертовски злюсь

, ну и понятное дело плюнула, сорвалась, опять села на качели....
Сейчас опять держу норму Сумашествие

Натали 01.06.2016 10:21

Abara Kadabara, скажите что за качели?

Серафима 01.06.2016 10:23

Серафима 01.06.2016 10:25

Abara Kadabara 01.06.2016 10:33

Натали, я качелями называю тот психоз, когда один день переедаешь, а на следующий - голодаешь, а потом опять переедаешь из-за того что в предыдущий день недоела. Соответственно вес начинает гулять, то в плюс, то в минус, дурдом короче))))

Анна 01.06.2016 10:36

Срочно берите себя в руки, у меня так тоже было зимой, и вместо того чтобы добить 5 последних кг я ударилась в депру и прибавила к ним 4!!!!

Татьяна дочь Павла 01.06.2016 10:43

Алиса в стране Чудес, Тоже так практикую.У меня салат из капусты с огурцом и много зелени.К нему ,я добавляю вместо подсолнечного масла ,домашний творог.Так вкусно и не однообразно!

Натали 01.06.2016 11:05

Анна, ага меня сегодня врач добил, дорога в тренажерный зал закрыта Плачу

моя проблемная зона это ноги, а их качать мне как раз и нельзя(((

Натали 01.06.2016 11:06

Татьяна дочь Павла, напишите что за салат с творогом ни разу не пробовала Подмигиваю

Натали 01.06.2016 11:06

Abara Kadabara, а зигзаг практиковали? как это? есть толк?

Натали 01.06.2016 11:07

серафима сургутова, ну так врядле получится питаться всю жизнь, рано или поздно потянет на вреедности

Анна 01.06.2016 11:09

Натали, тогда тем более кушать надо хорошо, вы же такая умница, уже столького добились, нужно удерживать результаты, пока не восстановитесь после травмы, только не раскисать!)))

наталья 01.06.2016 11:11

рекомендую аутотренинг : я наедаюсь малым количеством еды,я легко стройнею на 2 кило

Натали 01.06.2016 11:14

наталья, что это такое аутотренинг?

Натали 01.06.2016 11:15

Анна, спасибо, стараюсь, думаю все равно выход найдется и я снова спортом

Abara Kadabara 01.06.2016 11:20

Натали, так чтоб сознательно и запланировано, то нет. У меня зигзаги сами по себе получаются. Какое-то время придерживаюсь 1500, а потом приготовлю что-то вкусненькое и калорий набирается больше, а какие-то дни целый день забегаюсь или аппетита нет, и набирается около 1300 за день. Поэтому толк, наверное, только в том, что психологически так комфортней. Нет жестких ограничений.

Татьяна дочь Павла 01.06.2016 11:26

Натали, Обычные наши салаты просто вместо масла добавляйте творог: огурцы с помидорами с зеленью плюс творог,капуста с огурцом плюс творог,листья салата.

Мы белые и пушистые 01.06.2016 14:15

Татьяна дочь Павла написал:
Так вкусно и не однообразно!

я так питалась, когда лежала в депрессии со сломанной рукой, ничего не хотелось, а есть - да С улыбкой

) И, хотя помидоры и огурцы были парниковые (февраль), нормально так обошлась, да еще за месяц умудрилась постоянно жуя, ничего не делая сбросить пару-тройку кг, набирая при этом норму белка йогуртами

наталья 02.06.2016 05:01

Натали, аутотренинг - это когда сама себе закладываешь нужные мысли в голову,посмотри в интернете как это делается, при регулярной работе можно достигнуть хороших результатов

Натали 02.06.2016 09:45

наталья, спасибо уже посмотрела