Наталья-179
18.07.2019 08:03

Дневник питания за 18.07.2019

Ем как обычно, готовлю как обычно, все регулируется лишь размерами порций...
Странный у меня организм все-таки, то месяц вокруг одной цифры топчется (силу духа тестирует, гад), то за 5 дней отвес в 2 кг.
Его тактика теперь понятна, теперь надеюсь буду эмоционально легче эти  "застои" переносить :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Цикорий+Ячмень
5
16.3 0.3 0 4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Отруби пшеничные, Ого!
10
29 1.4 0.3 4
Творог, 5%, Пестравка
100
114 16 5 1.3
Хлебцы с топинамбуром, MaxiVita
10
33.2 0.8 0.2 6.7
Сыр Диетический 30% [Ашан]
12
30.7 3.8 1.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Черная карта Гопд
3.1
2.9 0.5 0.1 2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Омлет
234
246.9 17.6 16.1 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21.2
49.2 1.1 0.1 10.8
Суп гороховый
350
275.1 16.8 10.5 28
икра кабачковая
100
133 1.8 8.4 12.1
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Черная карта Гопд
3.1
2.9 0.5 0.1 2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Оладьи из печени
57.4
88.5 8.6 3.9 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Овощное рагу
250
149.3 4.3 5 21.8
Бедра куриные в духовке
90
187 25.8 9.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Закваска, 2,5%, Пестравка
150
79.5 4.5 3.8 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты