Борис Никуляк
21.01.2017 08:57

Считаю БЖУ!

Оказалось все сложнее, чем я думал! Надо набрать из еды 140 г белка... по мне так это затратно и жрать много придется(

 1 
 42
Ирина 21.01.2017 09:32
Удачи! С белком всегда сложно 
Павел Коломиец 21.01.2017 09:41
Творог, яйца вам в помощь.
А еще горох ,фасоль ,а это очень бюджетненько !
Елена Гожева 21.01.2017 09:55
+ рыба. Килька,сельдь,минтай, треска, семга - мои любимые! Белка много, жиров мало, а углеводов , вообще, ноль!
Мне тоже кажется, что белок менее затратен, чем жир
Алексей 21.01.2017 10:04
Белок самый дорогой макронутриент, к сожалению. Но набрать 140 г - не сложно. Удивлен, что человек, 5 лет занимающийся ББ, столкнулся с подобной проблемой. Или прежде не следили вообще за рационом?
Борис Никуляк 21.01.2017 10:08
Алексей Соколов, Прежде не следил, и всегда была жиро масса, особенно в районе боков и живота, остальные части тела как то это все обходит, решил вот взяться конкретно за питание, раньше ел вприцыпе  все вподрят
поэкспериментировала со своим дневником, как если бы мне была показана такая большая калорийность и разрешено так много белка, на самом деле просто увеличила те порции, которые ем и урезаю. Получается не намного затратнее. Вот посмотрите, может что-то для себя отсюда возьмете. Печень, на обед, творог на завтрак, сыр на перекус, а рыбку можно на ужин.   
Виктория 21.01.2017 10:33
По ценам нашего региона, дешевле всего наедать белок курятиной. Творог обходится чуть дороже. Но сывороточный протеин по стоимости грамма белка все равно выгоднее, особенно если заказывать по интернету большой упаковкой.
а меня сегодня с утра кормят так поймали еще сонную в постели и откармливают А вечером еще рестораном угрожают
  
Алексей 21.01.2017 10:44
Виктория Орлова, однако, это в каком регионе сывороточный протеин выгоднее?
Irina 21.01.2017 10:47
Алиса в стране Чудес, шоб я так жил  
Виктория 21.01.2017 10:55
Алексей Соколов, в Крыму. Килограмм протеина я брала по акции за 800 руб, это менее 1 рубля за грамм белка. А килограмм творога 0% - от 300 руб, это уже полтора рубля за грамм белка. О рыбе и говорить не приходится: после разморозки от кило хека по 280 рублей остается от силы граммов 600. Куриное филе стоит 260р кило, по идее там должно быть 200 г белка, но его накачивают водой((( И все равно выходит 1,3 р за грамм минимум. В общем, протеины - это дешевле и удобнее. Насчет пользы вопрос интересный. Если бы курица была домашняя и творог не из некондиционного молока, то натуральное полезнее теоретически. А на практике чем только бедных бройлеров не пичкают.
Irina Korsunska
Irina Korsunska написал:
шоб я

шоб их! озвучили ресторан, полезла меню смотреть, чтобы заранее забить и посчитать в дневнике (всегда так делаю),  а оно не открывается-яяяя
Алексей 21.01.2017 11:02
Виктория Орлова, офигеть цена творога у вас... А вот рассуждение о пользе какое-то странное: т.е. творог и курица магазинные это фу, а протеин за 800 - нормально?
Виктория 21.01.2017 11:09
Алексей Соколов, я смотрю исключительно по своему самочувствию и результату. Если кому-то бройлеры на антибиотиках подходят лучше, чем чистый молочный белок, качество и происхождение которого не вызывает сомнений, то ради бога. Кто-то и свинину ест, и ничего. Люди разные.
Алексей 21.01.2017 11:14
Виктория Орлова, качество порошка, неизвестно из чего сделанного и заказанного через интернет, не вызывает сомнения... Ок. А что именно покупали: концентрат?
Галин@ 21.01.2017 11:18
Виктория Орлова написал:
качество и происхождение которого не вызывает сомнений

Вы так свято доверяете производителя спортпита?)))
Галин@ 21.01.2017 11:19
производителяМ)
Виктория 21.01.2017 11:21
Алексей Соколов, что значит - неизвестно из чего? С официального сайта отечественного производителя, из натурального молока, на том же оборудовании, что и детское питание. Собственно, это попросту сухое молоко, только очищенное от жира и углеводов.То же самое, из которого бодяжат на молокозаводах все наши твороги и кефиры, только добавив пальмового масла((
Я брала конкретно натуральный сывороточный протеин, но есть и другие варианты - изолят, казеин, кому что нужнее. 
Виктория 21.01.2017 11:24
Галин@, его продукцию хотя бы контролируют, в отличие от производителей "молочных" продуктов. Я не знаю, как обстоят дела с молочкой в других регионах, но у нас она совершенно не контролируется и производится из тех же сухих сывороточных протеинов и пальмового масла. Так почему не взять исходное сырье самому?
Irina 21.01.2017 11:26
Алиса в стране Чудес, придется  "забить" и запомнить !!!!а что еще остается   
Irina 21.01.2017 11:29
А у меня забило в другую сторону ...только сегодня я поняла,что за месяц ни разу не вкушала так сказать приятное ......для души и не для тела ...не заработала еще ...((((((
Ольга 21.01.2017 11:29
А у меня каждый день перебор белка прямо беда
Алексей 21.01.2017 11:45
Виктория Орлова, значит, концентрат брали. Ладно, по качеству это, как говорится, вопрос веры, оставим его. Я к тому, что концентрат - это в лучшем случае (при такой цене) 50-60% белка, а не 100. Вот и выходит уже больше 1 рубля за грамм белка. Яйца-то сколько у вас стоят? В вологодской области, например, это самый дешевый источник белка - около 80 копеек за 1 грамм.
Виктория 21.01.2017 11:57
Алексей Соколов, 85% белка, итого 850 г белка за 750-800руб.
Яйца у нас 70 руб десяток, в десятке 320г белковой массы, итого 35г белка. Если есть вместе с желтками, можно из десятка получить 53 г белков, тоже не дотягивает, не говоря уже о том, что 10 желтков в день есть попросту нельзя.
Алексей 21.01.2017 12:33
Виктория Орлова, 70 г с 10 яиц категории с0 (60 рэ). А почему нельзя желтки? Вы же не будете сейчас рассказывать байку про ужасный и коварный холестерин? Другое дело, что это быстро надоест При ваших ценах выходит примерно одинаково, просто удобнее пить протеин. 
Алексей Соколов написал:
про ужасный и коварный холестерин

вчера на просторах инета, встретила статью из серии "группа ученых установила", но сама мысль показалась интересной - не жирная пища, а сахар влияет на возникновение бляшек, от сахара стенки сосудов повреждаются и организм пытается эти повреждения "починить", а именно - залепить холестериновыми бляшками. Хотелось бы узнать по этому поводу Ваше мнение, как медика.
Алексей 21.01.2017 14:13
Алиса в стране Чудес, я как то постил инфу о возможном заговоре сахарных королей, но ссылка, увы, была с сайта,  где нужна обязательная регистрация для чтения статей. Если кратко, то были заново проанализированы результаты исследований 60х годов, после которых в свое время вина за атеросклероз была возложена на животные жиры. И обнаружились некоторые несоответствия, а порой и прямое искажение. Более того, обнаружились свидетельства, указывающие на непосредственное вмешательство представителей сахарного производства в эти исследования. Мотивация в таком случае очевидна: отвести подозрение от сахара, обвинив жиры. Резюме: необходимо проводить новые независимые исследования на этот счет.
Алексей Соколов, ясно, спасибо
Виктория 21.01.2017 14:24
Алексей Соколов, посчитайте содержание белка в яйцах при помощи программы МРЗ. 
А желтки в количестве 10 шт в день - это минимум 55г жира. Для меня это больше всей дневной нормы, а надо же еще что-то есть. К тому же, "ужасный" холестерин там тоже присутствует в количестве, впятеро превышающем норму. Все-таки это явный пербор.
Я вас не агитирую за протеин, просто поделилась своими подсчетами и наблюдениями. Меня устраивает все: и снижение веса, и улучшение биохимических показателей крови, и уменьшение гепатоза (только вчера с УЗИ).
ALF 21.01.2017 14:51
Уважаемые, вы поймите одну вещь, в каждом тонком у кишечнике каждого человека живут СВОИ бактерии. Они все РУЛЯТ!!!.Ваш диалог - лабуда!!!
Алексей 21.01.2017 14:57
Виктория Орлова, так я и считал через МЗР: 1 яйцо категории с0 весит 55-59 г, десяток - 550 г. Программа показывает 69.9 г белка. Да и я не агитирую против, просто интересно было посчитать
Алексей 21.01.2017 14:57
Александр Фролов, Вы кому и о чем вообще?
Виктория 21.01.2017 15:02
Алексей Соколов, вы яйцо со скорлупой взвешивали?)
У меня сырое яйцо С0 50 г весит, и то не всегда. Белок - 32-33г.
ALF 21.01.2017 15:02
Алексей Соколов, Уважаемый, я про макорорнутиенты. А вообще о мозгах...
Алексей 21.01.2017 15:43
Виктория Орлова, разумеется без скорлпы))
Виктория 21.01.2017 16:17
Алексей Соколов, тогда, скажу я вам, у вас довольно большие яйца))
Впрочем, в крупных яйцах может быть выше содержание воды в белке.
Я читала недавно, что в наше время содержание нутриентов в яйцах и курятине снизилось по сравнению с нормами 80х, т.к. более скороспелые породы кур для промышленного разведения склонны к более высокому содержанию жидкости в тканях, что делает их более выгодными для продажи живым весом.
В общем, все равно 140 г белка в день одними яйцами не наберешь.
Андрей Агапов 21.01.2017 16:59
Виктория Орлова написал:
В общем, все равно 140 г белка в день одними яйцами не наберешь.

http://health-diet.ru/people/user/195339/blog/124315/

Ради любопытства можно полистать мои дневники питания выложенные. Где практически всегда куда больше чем 140 грамм белка. Ну и посчитать стоимость "корзины".
Дарья Ильенко 21.01.2017 17:34
Алексей Соколов, народная мудрость таки самая правильная: всё должно быть в меру, любой перебор вреден для здоровья. Как только эту меру для себя правильно определять ?
Joy Toy 21.01.2017 19:12
Андрей Агапов, Соглашусь с вами Андрей. Вполне себе можно бюджетненько набирать нормы белка.
Андрей Агапов, спасибо за пост, очень бюджетный и простой подход.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы