Максим
19.07.2018 15:38

Дневник питания за 19.07.2018

Вот один из ленивых дней моей жизни, продукты дешевые и доступные, не требующие готовки, рейтинг тоже норм... Это пишу в продолжение своих возмущений по поводу особ, не страдающих чрезмерной ленью (я как раз страдаю), которые не могут себе собрать (приготовить) питание на день с приемлемым рейтингом...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Омега-3 MyProtein
4
12 0 1.2 0
Цинк MyProtein
1
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной без сахара
330
20.8 1.3 1.7 0.3
Творог обезжиренный 18% белок
300
267 54 3 6
Горошек зеленый. Консервы
250
100 7.8 0.5 16.3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сухой гороховый
3
204 3 6 29.1
Мармелад желейный
10
32.1 0 0 7.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной без сахара
330
20.8 1.3 1.7 0.3
Творог обезжиренный 18% белок
300
267 54 3 6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия маложирная
190
307.8 34.2 19 0
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10,0% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Салат овощной постный
1470
364.6 20.6 2.9 60.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим 24.07.2018 20:27
Олька Г., я их перепробовал кучу, и творог творогу рознь, беру тогда. когда акции в магните, этот беру по 80 р за пачку, бывает творог норм и по 75 р за пачку, почти даром
Олька Г. 24.07.2018 18:24
Максим,спасибо) у меня в городе такого точно нет
Максим 24.07.2018 12:37
Олька Г., я беру разный, в разных областях свои поставщики, в моем случае Иван Поддубный, Воронежская обл
Олька Г. 23.07.2018 16:54
как называется творог, который у вас в дневнике?
Максим 19.07.2018 18:08 Нравится 1
Инна, я научился делать классные вкусные низкокалорийные вещи, но это отдельная и длинная история, просто щас лето, куча фруктов, готовить лень. И пора идти на треню... Удачи во всем!!!
Инна 19.07.2018 18:07 Нравится 1
Максим, удовольствие от еды в рейтинге конечно не учитывается, но это действительно важно, если конечно речь идёт не о каком-то заболевании и показанной при нём диете. Это моё мнение.
Максим 19.07.2018 18:07 Нравится 2
Инна, я сбросил не резко, за 1-2 года, а пищевые привычки меняются быстро... Просто надо решить раз, и на всю жизнь, либо разум преобладает над тобой, либо желудок. по другому никак. Это аксиома... А были бы здесь хейтеры, щас бы началось,..... и кони и люди...Рассказывать мне про смысл жизни... 
Инна 19.07.2018 18:02 Нравится 1
Максим, замечательный результат, поздравляю! Но не у всех так с дисциплиной. Я например перерывы делаю , чтобы не сорваться совсем. Но в любом случае моё питание гораздо лучше чем когда я набирала эти кг ( да и рейтинг повыше). И пожалуй стало немного больше осознанности в питании. 
Максим 19.07.2018 17:55
Инна, думаю, вы правы, это не они здесь по ошибке, это я здесь по ошибке, имею в виду вайны в чате, не могу со своими принципами и рациональностью находится в чатах
Максим 19.07.2018 17:53 Нравится 1
Инна, надо четко понимать, ради чего все затевается, только дисциплинированные и сильные духом смогут снова надеть свои прежние обновки... я сбросил 23 кг со 100 до 77 и так держу... вопреки окружению, пиву и тортикам жены
Инна 19.07.2018 17:51
Максим, разве Вы  руководствуетесь в своей жизни исключительно логикой? Это же скучно. На самом деле придерживаться низкой калорийности рациона - стресс для человека. Если ещё пытаться питаться максимально правильно (и вероятно не очень вкусно и непривычно),  велика вероятность срыва , ведь это не на один день. 
Максим 19.07.2018 17:46
Инна, вот посмотрите рейтинги дневников, которые постят. Народ почти всегда ест не точ то надо, а то, что хочется, и зачем сюда ходить спрашивается... Только чо открыл первый попавшийся, а там рейт 65 и рацион: окорочок, окорочок, салат, коньяк... Приехали.
Инна 19.07.2018 17:43 Нравится 1
Максим, а здесь есть условие для соцверсии - пообщаться, а иногда просто тянет поспорить. Просто не принимайте всё так близко к сердцу. Если кто захочет Вас услышать - услышит. Здесь все взрослые люди. 
Максим 19.07.2018 17:42
Инна, не знаю, я пробовал, не получается. может вы не так привередливы )))
Максим 19.07.2018 17:40
Инна, народ выискивает всегда каких-то блох и подвохи, реальная цель блога на поверхности... но нет им надо устроить вайн, так же интереснее. Надо сесть и за 2 минуты накидать себе рацион включив мозги... Всего то.
Инна 19.07.2018 17:38
Максим, но ведь я могу (попробовать) набрать рейтинг из тех продуктов , которые мне нравятся. 
Максим 19.07.2018 17:37
Инна, важно говорить аргументированно и по-существу, народ чаще всего приходит проветрить рот
Инна 19.07.2018 17:35
Максим, ругаться не стоит. Вы высказали своё мнение, почему Вы полагаете что не может быть иного? Вам так важно чтобы с Вами согласились?
Максим 19.07.2018 17:34
Инна, я давно привык (вкусовые привычки меняются за пару-тройку недель) есть не то, что хочется, а то что надо... бывают читмилы (запланированные срывы ))) ), но раз в неделю...Так живу 3-4 года...Выбивает из колеи всякие кексики, тортики, приготовленные женой...
Максим 19.07.2018 17:30 Нравится 1
Инна, есть люди (как вы), которые приходят за решением проблем, в процессе общения к чему либо приходят, а большинство приходят для вайна и словоблудия... умные такие, только задница в дверь не пролазит... Зачем тогда приходить, если все знают? Я всегда излагаю только то, что сам попробовал.... Были тут теоретики, так их банили. за то, что ума хватало с разрабами спорить о правильности жития
Инна 19.07.2018 17:29
Максим, моя первоочередная задача скинуть оставшиеся лишние кг. Потом вероятно обращу внимание и на витамины/минералы, когда калорийность будет побольше. Но буду выбирать то  что полезно из того что для меня вкусно.
Максим 19.07.2018 17:24
Инна, вот сейчас сел, накидал за 2 минуты рацион на 1600 кк рейт 85 без витамин (простой без дорогих продуктов), добавьте витамины простенькие, через день, будет 90-95... вы же не всю жизнь будете на жесткой диете. Потом замените витамины продуктами и вуаля!
Ольга Б 19.07.2018 17:23
Максим, вит A+E ?
Инна 19.07.2018 17:21
Максим, нет, я не врач, просто обратила внимание. Но если Ваш врач считает это правильным, то конечно пейте на здоровье (это я без сарказма).
Максим 19.07.2018 17:20
Инна, убрал витаминки )))), добавил морковь... ))))
Максим 19.07.2018 17:17
Инна, если вы врач, я вас выслушаю, даже заплачу вам за консультацию... но вот мой врач думает, что это нормально, опять же повторюсь, витаминчики пью курсами
Инна 19.07.2018 17:14
Максим, да дело Ваше. Просто Аевит - это вит А и Е, у вас их 3608 и 757% соответственно. На мой взгляд как-то многовато, для того чтобы подстраховываться.
Максим 19.07.2018 17:08
Инна, надо смотреть по себе, если волосы не сыпятся или там еще чего, значит все норм, плюс медосмотры на работе, плюс сам сдаю анализы на биохимию для себя...
Максим 19.07.2018 17:06
Инна, доверяю, но не на все 100, это так сказать ориентир
Максим 19.07.2018 17:04
Инна, приставка ГИПЕР работает для фармы... омега не синтетика, ее пью все время, другие пью курсами... не нравится аевит? На здоровье - морковь. Всегда есть альтернатива... мне просто лень есть 100-300 гр моркови каждый день, поэтому чередую с витаминчиками.
Инна 19.07.2018 16:59
Максим, Вы инкриминируете некоторым людям нежелание набирать высокий рейтинг используя данный ресурс, сами при этом не доверяете ему. Прежде чем при таком рейтинге пить витамины почитайте о гипервитаминозе - принцип чем больше, тем лучше здесь не годится.
Максим 19.07.2018 16:50
Наталия А., как назло питательные продукты калорийны )))
Максим 19.07.2018 16:49
Наталия А., я когда был на сбросе веса и ел 1600 кк, рейтинг был 75-85
Максим 19.07.2018 16:48
Наталия А., совершенно верно! и от количества тоже... я не ем мясо, мне сложнее, я ем тонны салата, люблю рыбу... можно подобрать себе рацион из списка топ по питательности..
Наталия А. 19.07.2018 16:46
Максим, мне кажется, что Вы преувеличиваете. Мне, например, надо потрудиться, чтобы на 1200 кКал спланировать рацион с хорошим рейтингом. Выше 80 у меня еще не получалось. От количества то принимаемой пищи это тоже зависит
Максим 19.07.2018 16:41
Ольга Б, ввиду какое качество продуктов у нас, куча привозного Г... надо, думаю,по-умолчанию делить на 2 )))
Максим 19.07.2018 16:39
Инна, есть определенные проблемы со здоровьем, решаю их цинком и аевитом, омегу пью для сердечка (физ нагрузки)... не совсем доверяю инфе о питательной ценности... находил много косяков... решил подстраховаться
Максим 19.07.2018 16:31
Наталия А., я хотел показать, как просто сделать максимум из простых продуктов с минимумом затрат сил
Максим 19.07.2018 16:30
Наталия А., а когда я сказал, что надо хоть тресни сделать 100%??? надо к этому стремиться, всего то
Валерия 19.07.2018 16:28
Максим, Я не к Вам не к жиру не пристаю. Кушайте на здоровье. 
Инна 19.07.2018 16:28
Максим, а зачем витамины принимаете при таком рейтинге (если уж говорить о логике)?
Максим 19.07.2018 16:25
Валерия, чего вы все пристали к жиру??? я вам за рейтинг, вы мне за жир??? берите треску или еще чего нить...
Максим 19.07.2018 16:23
Валерия, если я с жирного мяса срежу жир, общее содержание жира уменьшится или нет???
Максим 19.07.2018 16:23
Валерия, я прежде чем писать, все проверил, без витаминов 97, почему так, хз, но факт
Валерия 19.07.2018 16:21
Максим, Печень трески с маслом она или без масла все же жирная..Я например в консервах масло вообще не ем, но это не значит что оно в рыбу не папало
Валерия 19.07.2018 16:19 Нравится 1
Максим,  Скумбрия относится к жирному виду рыб срезай ей пузо или нет. И прежде чем упрекать других в невысоком рейтинге уберете все витамины, которые вы пьете. Вот тогда и посмотрим на Ваш рейтинг
Наталия А. 19.07.2018 16:19
Максим, в том то и дело, что здравый смысл. Но я, например, 1.5 кг салата не осилю. А если съем 190 гр скумбрии в обед, то уже ни в дневной перекус, ни вечером мне уже ничего просто не влезет. Проверяла). Или здравый смысл мне должен подсказать, что несмотря ни на что я должна доесть до нужного рейтинга? Конечно, в идеале было бы хорошо и все зелененькие полосочки и рейтинг 100. Но никто не идеален и давайте не будем обсуждать особ, не способных питаться с приемлемым рейтингом
AdaLena 178/59/32 19.07.2018 16:19
Максим, круто ) мне б так, я овощи как-то не очень люблю, но клетчатку набираю ягодами, фруктами, крупами
Максим 19.07.2018 16:18
AdaLena 178/59/32, ОЧЕНЬ люблю салаты, поэтому так питаюсь...
AdaLena 178/59/32 19.07.2018 16:18
Максим, в меня б столько точно не влезло ))) 
Максим 19.07.2018 16:17
AdaLena 178/59/32, на ужин 600 гр помидор, 300-400 гр огурцов, зелень 50 гр, сладкий перец 200, сметана 100 гр, горошек 250... как то так
Максим 19.07.2018 16:16
элементарно... я думаю все едят гречку? посмотрите рейтинг, в 100 гр. уже 20%, залил вечером стаканом воды, утром готовая каша без труда! Гречка одна из самых богатых на всякие там микро макро, потому как она не шлифована, как всякий рис (кроме бурого) и бесполезные хлопья...
AdaLena 178/59/32 19.07.2018 16:16 Нравится 1
1,5 кг салата на ужин... сильно ))) а по поводу того, что и лентяи могут сбалансированно питаться - это точно ) я из лентяев ) но рейтинг у меня и без витаминок стабильно высокий. Конечно не 97, но выше 85 всегда. ну в свои бжуки по крайней мере всегда точно попадаю.
Максим 19.07.2018 16:13
Валерия, или консервы без масла
Максим 19.07.2018 16:13
Валерия, маложирная делается из простой срезанием жирного пуза 
Валерия 19.07.2018 16:10
Что то я скумбрию маложирную не видела
Ольга Б 19.07.2018 16:08
постоянное многократное превышение нормы тоже не есть гуд
Максим 19.07.2018 16:07
Наталия А., горошек, скумбрия (да и вообще рыба морская любая). овощи, зелень, - все это решает много
Максим 19.07.2018 16:06
Наталия А., убрал витаминки, -все равно 97
Максим 19.07.2018 16:05
Наталия А., за приемлемость рейтинга решает здравый смысл, чем больше,- тем лучше, иначе зачем все затевать с качеством питания?
Наталия А. 19.07.2018 16:01
Добрый день. Что-то не совсем понятно за счет чего это у Вас рейтинг высокий. За счет продуктов или витаминок? И кто решает о приемлемости рейтинга? 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ