Светланка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланка

15.07.2018 21:51

Дневник питания за 15.07.2018

На улице жарко и кушать совсем не хочется... Сегодня недобор по всем пунктам. И на тренировку не хочется, хочется только загорать и купаться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	118	179.1	15	12.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	148	26.7	1.5	0.3	3.9
цикорий капучино	5	20.3	0.1	0.4	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	471	226	16	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт без добавок	263	136.8	8.4	5.3	13.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	443	213	9	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый торт	230	398.6	36.1	26.5	3.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	330	398	36	26	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Перец красный сладкий	21	5.5	0.3	0	1
Мидии	55	94.6	13.1	4.1	2.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	14	2	0.1	0	0.4
Итого	219	129	14	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	108	29.2	0.2	0	5.6
Итого	108	29	0	0	5
Итого за день	1671	996	77	50	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Анна Ямпольская 15.07.2018 21:52

и мне, и мне)))) обгорела, но спасает корейское алоэ

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Гуакамоле

Автор Танюра

Конфеты из нута

Автор Анастасия