Светланка
14.07.2018 21:10

Дневник питания за 14.07.2018

дневник за сегодняшний день, правда к вечеру жор напал, с трудом сдерживаюсь, что бы не сорваться.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
138
13.9 0.8 0 2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
цикорий капучино
5
20.3 0.1 0.4 3.8
Вода
318
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
йогурт без добавок
261
135.7 8.4 5.2 13.8
каркаде
200
10 0.6 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый торт
291
504.3 45.7 33.5 4.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
97
13.6 0.6 0 2.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.3 0 1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
21
5.5 0.3 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
53
7.4 0.5 0.1 1.6
Мидии
52
89.4 12.4 3.8 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Вино, столовое, красное
158
134.3 0.1 0 4.1
Банан
81
77.8 1.2 0.4 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты