Светланка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланка

14.07.2018 07:46

Дневник питания за 13.07.2018

По каллориям явный не добор, зато белки и жиры меня очень радуют. Углеводов можно и побольше, но день не тренировочный, может и ничего?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	106	19.2	1.1	0.2	2.8
Кофе растворимый, сухой	200	237.4	30	7.2	14
Итого	426	438	46	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерница с луком	20	60	2.2	0.3	12.1
Сыр адыгейский	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	141	8	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	335	337.3	18.8	23.1	14.1
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	565	387	19	27	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец красный сладкий	28	7.3	0.4	0	1.4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	38	5.3	0.3	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мидии	100	172	23.8	7.4	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	731	219	26	7	13
Итого за день	1972	1187	100	62	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла