Евгеша
30.06.2016 15:49

Дневник питания и тренировок за 30.06.2016

прошу ваши коменты у меня вес снижался а тут уже 2 вверх пошел уже 400г.набрала даже обидно и что не так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
салат с перцем
150
36.5 1.8 0.3 6.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)
100
172.9 16.7 11.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яблоко
104
54.1 0.3 0.2 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ульянка 30.06.2016 16:14
Возможно, неправильно что-то считаете. Например, Гречневая крупа ядрица 100 грамм, Вы ели её в сухом виде? Лучше составлять рецепт и взвешивать свою порцию готовой каши
А что это у Вас так мало ккал ? Вы верно занесли свою группу интенсивности 7 А еще гречку занесли не верно,не 100 гр сухой же Вы ее съели,примерная калорийность 100гр вареной гречки - 124ккал
Евгеша 30.06.2016 20:09
я гречку не варю я ее с вечера заливаю кефиром утром она готова и ем как ее расчитать спрашивала мне сказали как есть так и считайте так же и овсянку делаю
Евгеша 30.06.2016 20:13
я там ошиблась написала 100 я ложу 2 столовые ложки это 50г сейчас исправила и калорийность совсем упала
Евгеша 30.06.2016 20:26
надо малины добавить до  основного обмена
Евгения 30.06.2016 20:51
я бывала за выходные и 2кг набирала, потом уходил при нормальном питании
Евгеша 30.06.2016 20:57
вопрос в том что я не перебирала правда ходьбу заброила что то не охота мне может позтому
Дарья 30.06.2016 21:17
так вы взвешиваетесь каждый день. Если каждый день взвешиваться, то там и привесы будут, вес не идет линейно вниз. Даже раз в неделю - это часто. Взвешивайтесь раз в 2 недели и будете видеть постоянный отвес.
Евгеша 30.06.2016 21:30
да я каждый день взвешиваюсь как то так привыкла может и правда хотя бы раз в неделю по средам для марафона надо попробовать лишь бы потом в обморок не упасть или в истерику
Алла Дин 18.07.2016 13:50
Калорийность у Вас очень маленькая, проверьте этот момент. Возможно вы элементарно не доедаете... Даже у стройных девушек минимальный коридор - 1250 и выше... Ну или Вы совсем Дюймовочка))
Евгеша 19.07.2016 17:28
Алла Дин, дюймовочка весом в 91 кг с лишним это мне МЗР так расчитал
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты