Дневник питания за 01.02.2019

Кто-то тут волновался за тех, кому программа МЗР определила 1200 калорий. Ну вот я как раз иду по такому калоражу. И порой едва впихиваю вот это все в себя - когда нахожусь в осознанном состоянии. И нормально себя чувствую. Видимо, запасы жира греют :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной Прибалтийский [Хлебзавод 28]	25	60	1.4	0.3	12.8
омлет с водой	110	125.8	9.8	9	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Брокколи тушеный	67	39.9	2.3	1.9	4.9
Цветная капуста отварная по 1-210	55	12.1	0.9	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	582	299	14	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	12	73	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Салат пекинка + горошек и сельдерей	160	35.8	2.4	0.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	130	214.5	40.3	4.6	0
Итого	710	374	47	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонус фитнес овощной	200	50	1	0	11
Итого	200	50	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запеченная	110	30.5	1.5	0.1	5.9
Итого	110	30	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Мацони 4% [Краснодарский Завод Детского и Лечебно-Профилактического Питания]	100	65	3	4	4.1
Итого	200	112	3	4	13
Итого за день	3026	1017	72	39	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 01.02.2019 10:30

дело не в том, голодно вам или сытно, дело в том, что организм замедлит все функции и будет тоже жить в режиме экономии, вес будет очень медленно уходить, и будет ли, а еще у вас салат с горошком - без горошка, а тыква с маслом - без масла

Тамара Сарманова 01.02.2019 11:21

Это программа МЗР установила мне именно такую норму калоража - 1297.

Liones 01.02.2019 12:20

Тамара Сарманова, это понятно. Но вы задумайтесь хоть на минутку, а что потом? Потом, когда вес неожиданно встанет, а до финиша ещё далеко. Снижать калорийность? Куда, до 800кк? И так всю жизнь сможете питаться?

Liones 01.02.2019 12:24

С вашим весом сейчас вы будете худеть и на 1500кк. Без всяких нагрузок.
А переживают за тех,кто грустит с 1200кк из-за того, что практически все срываются и потом приходят сюда снова и снова с еще большим весом, к сожалению.

Анастасия 01.02.2019 12:29

Ну лично мне моих 1300 с хвостиком тоже хватает, да последние кг сбиваются тяжело, но я тогда добавляю нагрузку. Без мзр по количеству ела столько же что и сейчас , т.е. Меньше есть я не стала, просто исключила сладкое и выпечку, вместо них пришли овощи. Может на большом весе как то иначе, и если вы ели 3000 ккал а стали 1300 наверное это перебор.