Минус 2.1 кг за 4 дня. Слава МЗР. Ну и `помог` грипп, который настиг меня как раз в эти дни, лишив а...

Здоровья Вам! Не торопитесь! Научитесь правильно питаться. Это намного важнее. Тогда вес уйдёт навсегда.

Минус 2.1 кг за 4 дня. Слава МЗР. Ну и "помог" грипп,
--
Классическое обезвоживание. Это не похудение, не путайте.
2,1 кг жира сброшенного это примерно ~18.900 ккал дефицита.
Сомневаюсь что за 4 дня у вас был такой дефицит.

Joy Toy, с гриппом боролась одним лишь способом - пила обильно питье - много воды, иногда с размятой малиной, чай. Не меньше трех литров принимала, а то и больше. Это чтобы позволить организму высокой температурой бороться с вирусом.
И все дни соблюдала свою норму калорийности, не выходя из предписанной нормы калорийности и БЖУ.

Тамара Сарманова, согласна с Joy Toy, за 4 дня 2 кг жировой ткани при всём желании уйти не могло. Но Вы не отчаивайтесь. Выздоравливайте. Главное не спешите. Хороший темп похудения: 0,5 -- 1 кг в неделю ( после того, как уйдёт вода). Ставьте главной задачей не похудеть как можно скорее, а привить здоровые привычки в питании. Тогда убьёте двух зайцев: похудеете за счёт жировой ткани и сохраните результат надолго или навсегда. Успехов Вам!

Тамара Сарманова, обильное питье нужно каждый день 2,5 л воды, остальной чай суп и т д .

Вперёд и с песней

Людмилка, это где-то написано ,но не у нас в интерактивном курсе . Рекомендовано 1.5 чистой воды ,а остальное с пищей

до первого февраля 2 недели. Желаю достичь поставленной цели

Иногда и 2 кг воды слить не плохо, особенно, если есть отеки. В любом случае, начало положено! Успехов !