Надежда Макаренко

Дневник питания и тренировок за 11.08.2017

Надежда Макаренко -> Всем
Дневник питания и тренировок за 11.08.2017
Дорогие форумчане! Нужен ваш совет! Неожиданно для себя (сегодня).... я наела норму белка за пол дня. Обычно, у меня перебор с углеводами: помидоры, сок томатный , фрукты.... Сижу сейчас и думаю, а чем же мне ужинать теперь, если белок нельзя?
Галина Палько Галина Палько
11.08.17 10:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У меня тоже иногда бывает перебор белка, (но чаще недобор), мне кажется ничего страшного, если вы перебираете 1-2 разе в неделю, главное что бы не постоянно.
Но если не хотите перебора, на ужин можно молочную кашу с маслом (или без), любую. Будет сытно и белка минимум.

А вообще послушаю, кто еще что выскажет по этому поводу....
Надежда Макаренко Надежда Макаренко
11.08.17 10:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, спасибо. Я думала про кашу, но там тоже белок, хоть и не так много. Хочется же совсем-совсем правильно сделать)
Галина Палько Галина Палько
11.08.17 10:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надежда Макаренко, Молодая картошка с малосольными огурчиками! ... мммм, у самой слюнки потекли (я на работе) :cry:
Надежда Макаренко Надежда Макаренко
11.08.17 11:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, о! кстати, да! картошечку с огурчиком... не подумала.
Наталья Анисимова Наталья Анисимова
11.08.17 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наверное, можно кашу или салат съесть. Или их вместе )))))))
Светик Светлана Светик Светлана
11.08.17 10:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ну завтра меньше его сьеште,я выравниваю в течение недели если чтото выходит за рамки
Надежда Макаренко Надежда Макаренко
11.08.17 11:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Анисимова, Светик Светлана, я обычно день в день делаю. Попробую неделю взят за цикл. Скинуть хочу всего 5 кг, но эти 5 кг самые противные. Никак не уходят. Скачет вес туда -сюда.
Елена Никитина Елена Никитина
11.08.17 11:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Пищевая ценность блюда «Запеченная куриная грудка» (на 100 грамм):

Калории: 148.5 ккал.

Белки: 19.7 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 3.6 гр.
Вот из инета примерный расчет (но здесь с кожей -по этому и жиров многовато)Вопрос? Вы сами рассчитывали КБЖУ Вашего основного блюда на обед? у меня по белкам в Вашем обеде сомнения- сомнения.. :|
Надежда Макаренко Надежда Макаренко
11.08.17 11:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, я в инете брала)
Надежда Макаренко Надежда Макаренко
11.08.17 11:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, http://www.fatsecret.ru/калории-питан...е-Съедена)
Елена Никитина Елена Никитина
11.08.17 11:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Надежда Макаренко, ну не знаю.. с таким содержание белка (курицу дома на протеине откармливать :хихикаю:) В среднем в грудке больше 20 гр чистого белка не содержится
НеОна НеОна
11.08.17 11:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ой проблема прямо)))...ну, не хотите сильно перебирать белок, съешьте орехи на дневной перекус - омегу подтянете заодно и на ужин пару яиц или кусочек сыра с салатом овощным, угли, смотрю, низкие совсем))
Надежда Макаренко Надежда Макаренко
11.08.17 11:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, в яйцах белок. Тут дело не в проблеме, а в принципе.
НеОна НеОна
11.08.17 11:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надежда Макаренко, Белок можете смело до желтой полосы поднимать))) это не критично...обратите внимание, что жиры низкие и угли совсем прям понижены, ... овощи с сыром или яйцом, можете смело употребить на ужин...
Надежда Макаренко Надежда Макаренко
11.08.17 12:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, Ольга, НеОна, спасибо) да у меня обычно углеводы прут. Это я сегодня стараюсь без них. Хлеб и сахар не ем. Иногда кусочек маааленький хлеба за день. Обычно сок томатный попила, яблочко съела, кашку и раз.....углеводы зашкалили. Замучилась с углеводами. А на одном жире и белке не могу без фруктов и овощей. Горошек зеленый и кукурузка))) Как без них.
Ольга Ольга
11.08.17 11:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
В запеченой грудке на 140 гр белка должно быть гр 30, у вас данные не верные, отсюда и маета ))
Maru_Sova Maru_Sova
11.08.17 11:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Нормально белка есть до 2 г на кг веса. И вообще белок повредит Вам только в случае регулярного завышения в потреблении при низком поступлении клетчатки.
В Вашем рационе курица неправильно указана по белкам, там раза в 1,5 ниже. Омлет с сыром и овощами вполне впишется на ужин (еще фрукты-ягоды туда же), и советую углей докидывать хотя бы до 60 в день, если не планируете на кето переходить. Почитайте про вред кетоза.
светлана рудакова светлана рудакова
12.08.17 16:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А утром 2 яйца или одно ели на завтрак?
Надежда Макаренко Надежда Макаренко
15.08.17 10:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
светлана рудакова, 2 яйца)
Виктория Орлова Виктория Орлова
12.08.17 17:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да почему же нельзя? Очень даже можно. Норма белка на МРЗ занижена, вы смело можете превышать ее хоть вдвое.
Надежда Макаренко Надежда Макаренко
15.08.17 10:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Константин Z, Надежда Антонцева, Виктория Орлова, спасибо) у меня (к сожалению) почти нет физ нагрузки по состоянию здоровья.
Надежда Антонцева Надежда Антонцева
13.08.17 19:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я каждый день перебираю,т.к. часто тренируюсь на голодный желудок
Константин Z Константин Z
13.08.17 23:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
фруктами как раз и ужинать
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Skiboska
15.10.2017
Плов с грибами и куриной печен...
Описание:  1. Варим рис. Даем закипеть 2 стаканам воды, солим и закидываем туда рис. Варим минут двадцать,вода должна п...
13 31
Капитан Джек
16.10.2017
Донорство и вес: как меня чуть...
Привет всем! Я донор уже 5 лет. Сегодня мне чуть было не отказали в сдаче крови из-за того, что "ваш вес - недонор...
12 14
Александра
14.10.2017
Требуется помощь зала
Товарищи, нужна помощь такого плана. Детёнышу неделю надо продержаться жесткой диеты, в принципе, как после отравления:...
3 31
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы