Интересует вопрос поддержания веса. Как правильно ...

я на поддержании, вес стабильный последние месяца 4-5, не поправилась, не похудела.  Мне посчитало калорийность 1600 с хвостиком, ну я держусь в районе 1500-1700 в среднем. Но я еще адски упахиваюсь на тренировках и бегаю по 7 км, все это не записываю.

на БЖУ особо не смотрю, ну разве что жиры контролирую, а то я их стабильно не добираю и у меня из-за этого проблемы с циклом

rudamak, а в настройках что вы указали?

4 года назад я похудела  без дневника МЗР ( сама считала КБЖУ). Затем 2,5 года была на поддержании веса тоже без дневника ( придерживалась того рациона и порций, на которых худела). И только год с лишним как веду здесь дневник . Всё ещё нахожусь на поддержании веса. Он у меня стабильный около 62 кг. У себя в настройках придерживаюсь "на похудение", чтобы не расслабляться  Хотя это всё индивидуально.

Виктория, кушаете по норме похудения или больше?

Yana, в настройках я худею до 45 кг)))) это для самоконтроля

Yana,

rudamak, спасибо)

Yana, да совершенно по-разному. Я же говорю, что около двух лет была в одном весе, ничего не считая, просто зная свои порции. А в течении этого года, что начала вести дневник, ела по-разному и вела его непостоянно, только какими-то периодами, важными для меня. Сейчас хочу вытопить оставшийся жирок, поэтому веду дневник старательно, начиная с Пасхи. Осенью начну расслабляться  вполне возможно. Прошлым летом объедалась мороженым по несколько порций в день. Люблю я его. В этом году шалить ещё не начинала