Yana D

Вписываете ли вы овощи ( не салаты) и фрукты ...

Yana D -> Всем
Вписываете ли вы овощи ( не салаты) и фрукты в дневник? Мне вот тренер сказал,что это делать совсем не обязательно.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
12.02.18 12:43 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Вписываю. Они добрую половину моего рациона составляют, если не больше. Как тут не впишешь...
Галина Палько Галина Палько
12.02.18 12:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Обязательно вписываю.
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
12.02.18 12:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я тоже вписываю. Там клетчатка.
Екатерина Веселова Екатерина Веселова
12.02.18 12:52 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
И я обязательно вписываю. В яблоке между прочим прилично углеводов которые нужно учесть, а в запеченном яблоке их вообще неожиданно много..... И клетчатка опять же. Если не вписывать можно многое упустить.
Miray Sim Miray Sim
12.02.18 12:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
а что овощ не углевод? самый обычный углевод, неучтенное их кол-во знаете что бывает, но и тренировку надо тоже учитывать
Yana D Yana D
12.02.18 13:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Miray Sim, тренировку я не учитываю вообще кстати
Joy Toy Joy Toy
12.02.18 12:53 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Углеводы из овощей, минералы и витамины не считаются? :D
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
12.02.18 12:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вписываю все ,особенно фрукты это же тот же сахар ,а его нужно контролировать .
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
12.02.18 12:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А какие он этому основания привёл?
Yana D Yana D
12.02.18 13:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, он не говорил конкретно,что этого делать не нужно ни в коем случае. Просто говорит,что не обязательно. НЕ в таких количествах я их ем,чтобы вписывать каждую долечку мандарина. Основываясь на опыте, у его подопечных тоже спрашивала,они вписывают только основные приемы пищи, а 1 яблоко или мандарин не учитывают.
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
12.02.18 13:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Yana D, но как бы это противоречит совсем принципам этого сайта, люди даже способ приготовления учитывают, а тут хоп и 100 ккал яблока мимо прошли.
Yana D Yana D
12.02.18 13:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, ну я все вписываю, просто спрашиваю мнения большинства
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
12.02.18 13:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Yana D, конечно всё вписывать. А тренер должен знать как вам правильно упражнения делать и баста
Yana D Yana D
12.02.18 13:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, :D
فروي فروي
12.02.18 12:57 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Я, простите, аж воздухом подавилась от возмущения :(
Хабиби Хабиби
12.02.18 12:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Конечно
Georgij A Georgij A
12.02.18 13:00 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Yana D написал:
Мне вот тренер сказал
Ах, эти тренеры на фитнесах, лифтёры в банях, и т.д. :D
Екатерина Екатерина
12.02.18 13:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
капусту, огрурцы, зелень не вписываю. все остальное вписываю
Ульянка * Ульянка *
12.02.18 13:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А тренер ещё и диетолог?
Я знаю одного тренера, по составлению рациона консультируется со мной, хотя я не диетолог, но мы тут и то больше знаем
Милюха Милюха
12.02.18 13:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я вписываю и овощи и фрукты они тоже имеют калорийность.
Алексей Соколов Алексей Соколов
12.02.18 13:15 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Жиросжигатель тоже его идея? #я#бы#поменял#тренера:-)
Yana D Yana D
12.02.18 13:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, нет,тренер хороший, у него очень много положительных результатов. Жиросжигатель - моя инициатива.
Алексей Соколов Алексей Соколов
12.02.18 13:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Yana D, количество положительных результатов не показатель, к сожалению. Показатель - уровень здоровья и знания, с которыми подопечные уходят от тренера в свободное плавание. Такие советы не лучшим образом характеризуют качество его знаний в сфере питания.
Невертити Невертити
12.02.18 13:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вписываю, если бы не вписывала, то (извините за тавтологию) вписывалась бы легко в коридор калорийности, но из-за фруктов постоянно вылетаю в плюс. Пока без фруктов - все зелено-зелено, тока впишу - краснеет мой дневник за мое обжорство.
Невертити Невертити
12.02.18 13:37 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Yana D, думаю, что он растет не от фруктов, а от общей калорийности, все по классике:
- Как похудеть?
- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

- Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все, что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!

- Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время.

- А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?

- Вы можете пить хоть 30%-ные сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?

- Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?

- С крутой горки пробовали его столкнуть?

- Нет, мне просто похудеть бы.

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»

- Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.

А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…

- Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать!.. А теперь читайте.

Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?

- Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.

Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.

- Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии! Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

- Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «Капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!

- Все, что вам нужно знать о похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…

В общем, пишите, если еще будут вопросы
Yana D Yana D
12.02.18 13:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Невертити, идеально :)
Моника Моника
12.02.18 14:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Невертити, :хихикаю:
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
12.02.18 14:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Невертити, Читать конечно долго, но в тему. Спасибо. Есть вопрос: как удержать дефицит? :)))) :D
Виктория Виктория
12.02.18 14:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Конечно, вписываю)
Юлия Орлова Юлия Орлова
12.02.18 14:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Yana D написал:
НЕ в таких количествах я их ем,чтобы вписывать каждую долечку мандарина
объективно он не может оценивать количество еды, что ты съедаешь, так что для самоконтроля, практики подсчета и "наметанного" глаза лучше писать все.
Наталья Наталья
12.02.18 16:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вписываю
Моника Моника
12.02.18 16:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
к примеру 100 гр. банана гдето 96 ккал, весит один банан 110-120гр
вписываю и овощи и фрукты :)
Yana D Yana D
13.02.18 8:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Моника, бананы не ем)
Yana D Yana D
13.02.18 8:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Моника, но я вас поняла)
palacheva ld palacheva ld
13.02.18 8:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вписываю всё ,что съедаю и овощи и ягоду тоже .
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
13.02.18 8:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вписываю и овощи,и фрукты,и отруби тоже!
Анастасия Клыкова Анастасия Клыкова
13.02.18 8:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
тоже все вписываю
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
13.02.18 8:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вписываю и считаю каждою калорьюшку! Капелька по капельке, а прибывает! :хихикаю:
МАРИНА НОВО МАРИНА НОВО
13.02.18 8:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Всн овощи и фрукты м да же чай!!!
Ksênia Ksênia
13.02.18 8:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я записываю, потому что для меня первичны данные о макро, микро, ультрамикроэлементах и витаминах в рационе, а только потом уже данные о БЖУ и калорийности.
Поймите четко, какие цели и задачи лично Вы преследуете, заполняя дневник питания - станет ясно указывать Вам фрукты и овощи в дневнике или нет.
Ну, и, конечно, не следует забывать об элементе самоконтроля... ведь можно сначала 150тиграммовое яблоко не записать, а потом полкило съеденного винограда посчитать не такой уже и серьезной "едой".
Alistin Alistin
13.02.18 8:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лучше всего все вписывать. Потому что если, к примеру, огурцы и помидоры действительно мало калорий содержат, то вот яблоко, а тем более банан или картофель - уже куда больше, даже не смотря на то, что они тоже фрукты и овощи.
Лилия Лилия
13.02.18 9:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я записываю все,что ем)))
Алёна Алёна
13.02.18 9:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
записываю все, что сую в рот :)
Наталья Сафронова Наталья Сафронова
14.02.18 12:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
скажите яблоко нужно вписывать без кожуры,я её не ем или гранат полностью или я шкурки и косточки взвешиваю и отнимаю из общего веса,как правильно,как рассчитаны нормы калорийности ,?
Цветик- Семицветик Цветик- Семицветик
14.02.18 13:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я каждую грамульку вписываю) Хоть там и мало калорий, но макронутриенты считаю и клетчатку и углеводы
Наталья Сафронова Наталья Сафронова
14.02.18 13:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
значит с кожурой,даже если не едите её?
Цветик- Семицветик Цветик- Семицветик
14.02.18 14:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Сафронова, если не едите, то зачем записывать? Я чищу, потом взвешиваю :извини!:
Маргарита Маргарита
14.02.18 15:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да
Нина Ефремова Нина Ефремова
14.02.18 15:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне иногда кажется что тренера не совсем знают как надо правильно)Я все вписываю а фрукты тем более)
Irina Melnik-Efthymiou Irina Melnik-Efthymiou
14.02.18 15:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Конечно вписываю.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Голик
20.02.2018
23 февраля
Девочки, как будете поздравлять своих мужчин? А в школе что девочки дарят одноклассникам, поделитесь? Начальные классы....
1 20
Ника Солнечная
18.02.2018
В очередной раз открыла для се...
В очередной раз открыла для себя йогу. Оказывается, нечто подобное раньше делала, но называла растяжкой. Прекрасные трен...
7 26
Elena***
18.02.2018
Ах, эта Верона.....(фотоотчет)
 Воскресенье-Верона! Твёрдо решила я, и мы поехали в мою любимую Верону!  Честно сказать, я не помню, был ли уже блог о ...
36 117
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы