Не могу отказаться от сладкого и шоколадок(( на работе постоянно есть что-то сладкое(( постоянно уго...

Ольга 27.06.2017 08:46

Че прям совсем никак?? Никакие доводы разума не спасают? )

Яся 27.06.2017 08:50

Ольга, каждое утро говорю себе, что ничего есть не буду из вредного,но все равно ем

Ольга 27.06.2017 08:52

Yana D, значит, планируйте вредности в рамках коридора, всего и делов - то )

Мария Летуненко 27.06.2017 09:20

Дайте обещание не есть сладости хотя бы 1 день, в другой раз 2 дня. Я тоже не могу не есть сладкое, но стараюсь делать это как можно реже)

Bonney 27.06.2017 09:27

взвешать и учесть в дневнике...

Капитан Джек 27.06.2017 09:36

я игнорю)))

Ирина Иванова 27.06.2017 09:44

Берите с собой орешки, сухофрукты, какую-нибудь диетическую пастилу и так далее )

Ульянка 27.06.2017 10:02

Самой готовить с сах.замами. Я тоже сластена, но вот не ем сладкое какое-то время и не тянет,но стоит начать и всё смету) Поэтому готовлю себе творожную запеканку послаще с сах замом, ем каждое утро и вроде бы всё хорошо)

Анастасія Сербіна 27.06.2017 10:04

берите с собой фрукты.Положите на видное место.Жалко будет что они могут пропась да и деньги потрачены. И сделаете выбор в их пользу ) Мне лично переедать не нравится и свои усилия и деньги жалко становится))

Дарья 27.06.2017 10:44

Или добавить/увеличить физ.нагрузку, если так получилось, что не удержалась или соблазнили)
Сама вчера сорвалась: съела батончик Плачу

А я ж в марафоне участвую!

Ekstre~ 27.06.2017 10:52

У меня есть проверенный способ - это перетерпеть, а потом будет легче)

Ekstre~ 27.06.2017 10:53

Брать с соьо оре0и и сухофрукты бессмысленно, вы можете съесть все это а потом еще в добавок съесть шоколад)

Яся 27.06.2017 11:08

Ekstre~ Malka, абсолютно верно! так было уже!

Ассоль 28.06.2017 02:32

Yana D написал:
как вот быть?

угостите нуждающихся Лопну от смеха!

Наталья Северская 28.06.2017 04:43

включить понимание и осознание,почему я не буду это есть-мне помогло

Олеся Старожил МЗР 28.06.2017 07:00

Yana D написал:
каждое утро говорю себе, что ничего есть не буду из вредного,но все равно ем

Здравствуй, дорогой товарищ. Вечеринка

по несчастью. Сама такая. Но мне очень помогли весы. + 3 кг... стали ЖИРНЫМ стопом. Вчера никаких вредностей. И спорт...спорт...спорт... Он шибко отбивает желание обжираться всяким г...

Маргарита 28.06.2017 07:16

Мне попустило, слава Богу..Меня не угощали, я сама покупала то халву, то козинаки. Но старалась скормить подружке.

Viktor 28.06.2017 08:06

Всё зависит от того, насколько сильна мотивация

Яся 28.06.2017 08:30

Олеся Старожил МЗР, постараюсь сегодня без сладкого, точнее без всяких шоколадок, печенек и тп.

Натали а 28.06.2017 08:31

Хочется сладкого - ешь! НО...
Фрукты, сухофрукты, орешки...
У меня в полке рабочего стола всегда есть:изюм, чернослив,финики и нямка инжир.
Ем в разумных пределах. Коллега (любитель конфеток) глядя на меня теперь тоже стала закупать сухофрукты... В кабинете конфетки вымерли... А стоило только показать пример С улыбкой

Зная что, можешь выпит кофе, например, с инжиром, отказаться от конфетки уже легко... Или можно не отказаться... а закинуть ее подальше в полочку для "читмил" или загрузочного дня.

Irina Iberis 28.06.2017 08:32

Посмотрите баланс своих микронутриентов. Говорят, что тяга к сладкому - нехватка магния. У меня с приходом на МЗР и сбалансированному питанию, тяга к сладкому напрочь пропала, с марта лежит дома коробка шоколадных конфет, это что-то невиданное :o , и даже не тянет, а раньше...все сметалось вмиг) С улыбкой

Галин@ 28.06.2017 08:32

Угощайте коллег, родственников. Какие проблемы-то. Обязательно что-ли самой всё съедать?

Ekstre~ 28.06.2017 08:36

Yana D, постараться будет очень трудно ! ) Главное перейти эту черту и завтра будет легче, неужели самой не хочется побороть саму себя?)

Яся 28.06.2017 08:36

Натали а, но сухофрукты тоже достаточно калорийны. Сегодня на рынок пойду, у нас там такиииие плантации с сухофруктами, что теряешься в таком огромном выборе((( Моя беда в том, что мне мало все время. Вот купила , к примеру, 100 грамм и мне надо будет съесть все сразу((

Яся 28.06.2017 08:36

Галин@, я и угощаю и сама жру(

Ekstre~ 28.06.2017 08:37

Галин@, Она на работе, там сладкое, как она это понесет родственникам ? Широкая улыбка

Яся 28.06.2017 08:39

Натали а, надо каждый день читать ваше сообщение Широкая улыбка

Ekstre~ 28.06.2017 08:41

Yana D, никогда не понимала кушать сухофрукты, они на самом деле калорийные, лучше сьесть свежие фрукты, но от фруктов еще больше кушать хочется, лучше брать творог с собой и главное быть в позитиве, негатив притягивает переедание

Ekstre~ 28.06.2017 08:42

Yana D, Идите на работу ничего не покупая и главное сытой и не ешьте шоколад сегодня, он от вас никуда нк убежит, завтра угостите себя долькой, если позволите

Сергей Муравьев 28.06.2017 08:43

Кушайте наздоровье шоколадки и сладкое по утрам. Предложили вечером - возьмите, отложите на завтра и скушайте с удовольствием утром!

Ekstre~ 28.06.2017 08:43

Yana D, шоколад и шоколадные конфеты делаются из масла и сахара , нагревая всю эту смесь, поэтому попробуйте представить сьесть слив.масло без всего.)

Яся 28.06.2017 08:43

Ekstre~ Malka, ну да, не вариант совсем)))

Яся 28.06.2017 08:46

Сергей Муравьев, так дело в том, что сила воли моя к сладкому как-то уменьшилась)) я сметаю все) и хочется постоянно))

Яся 28.06.2017 08:49

Ekstre~ Malka, за 2 года творог уже не воспринимается( но ем его конечно тоже.

Яся 28.06.2017 08:53

Ekstre~ Malka, хочется, тем более я не новичок в этом деле, но вот как-то я расслабилась)

Сергей Муравьев 28.06.2017 08:54

Yana D, Понимаю, сам такой же. Но, уговариваю себя тем, что съем это завтра!

Натали а 28.06.2017 08:55

Ekstre~ Malka, свежие фрукты и ягоды никто не отменял... НО... сухофрукт как правило слаще, а живя на МЗР вписать его в каллорийность дня очень легко.
Да и всегда под рукой они могут лежать , что очень удобно, когда хочется сладкого...
И не понимаю Вашего страха по-поводу их каллорийности!!! не надо кг-ми их трущить))) 25 г. мне например в день хватает... Если уж сильно "прижмет" - 40.
А еще так вкусно добавить изюма или чернослива в творожек... и полезно, если о черносливе речь...
Свежим фруктам тоже место в коридорчике останется, тем более сейчас сезон начался...

Яся 28.06.2017 08:59

Натали а, сегодня пойду покупать)

Натали а 28.06.2017 09:02

Yana D, не надо все сразу есть... С улыбкой

Как только начала их покупать... признаюсь был перебор небольшой и черносливом и инжиром... но потом втянулась... и уже много не ем. ВОзможно, дело в полезных микроэлементах ... организм чувствовал в них потребность, сейчас все выравнялось.
Пойдете на рынок еще и клубники прикупите))) Выводить лишнюю жидкость, чистит кишечник, кроме всего прочего.

Сергей Муравьев 28.06.2017 09:03

http://health-diet.ru/people/user/259162/blog/153432/

Сам люблю сладкое. Если интересно - почитайте, как я справляюсь с этим желанием.

Наталья Данина 28.06.2017 09:21

Работать, работать и ещё раз работать, пусть коллеги уплетают если им это надо. А вы побалуйте себя слегка, чтобы уложиться в зеленый коридор, тогда и мыслей таких не будет и зажоров.

Ekstre~ 28.06.2017 10:04

Yana D, не слушайтесергея, не надо привыкать кушать шоколад утром !!! В шоколаде нет ничо кроме сахара и масла !!!

Вика Рома 28.06.2017 10:22

Не удивительно, сладкое, шоколад - это как наркотик, который дает внутреннюю радость. Съел кусочек - хочется еще. И избавляться от него надо так же - запретить насовсем. Без всяких 1 кусочек. Только побольшим праздникам можно. На новый год и день рождения

Яся 28.06.2017 10:33

Вика Рома, это точно) зависимость с первого раза)

инесса инесса 28.06.2017 11:13

Возьмите с собой на работу чернослив и всем рассказывайте,как вы его обожаете,угощайте других и сами ещьте за чаем по 1 штучке.Убедите всех,что нет вкуснее ничего,чем чернослив.Через некоторое время от вас отстанут с предложением есть конфеты и шоколад.А если будете аппетитно уплетать чернослив,то ещё и все на чернослив перейдут)

Анна Демина 28.06.2017 11:34

инесса инесса, В черносливе тоже много калорий. По зиме пробовала включать его в меню,но по калорийности у меня не пошел. А вы предлагаете за обе щеки его уплетать.

Ирина 28.06.2017 11:43

Анна Демина, 1-3 штучки , это 25 г. легко можно включать в рацион. ...на один присест с кофейком очень даже))) Я вот еще беру 1 шт. в день чернослив с шоколаде (20г.).

Яся 28.06.2017 13:06

Ирина Фесенко, неее, с шоколадом покончено Плачу

Наталья Ко 28.06.2017 13:17

Натали а, Орехи ну очень калорийны, 100 грамм больше 400 ккал. Я их очень люблю, но если их есть между приемами пищи, то на ужин придется одни огурцы есть)))

инесса инесса 28.06.2017 13:19

Анна Демина, читайте внимательнее,я предлагаю по штучке есть за чаем.Я ни слова не написала за обе щеки уплетать.Я выход подсказываю,чтобы не есть шоколад постоянно на работе,а вы видите только причину отказаться от чернослива)))

Маргарита Украинцева 28.06.2017 13:27

считайте все, что съели и отражайте в дневнике. Зачем полностью отказываться? Чем больше себе запрещаешь, тем больше хочется. А когда все записано, посчитано и учтено, понимаешь, что в других продуктах пользы больше, но немножко можно для удовольствия позволить себе и шоколад и тортик.

Выдра 28.06.2017 15:21

инесса инесса, человек от сладкого хочет отказаться, а вы ему чернослив предлагаете.

Выдра 28.06.2017 15:29

Угощают = пичкают? На самом деле, никто в рот вам не смотрит, что вы там кладёте, так что опасаться невежливости не стоит. Взял конфетку, сказал спасибо, положил в карман. Куда она дальше отправится, никто не узнает. Вы её схомячили или кто-то другой.
Если просто тянет пожевать, то мне всякое желание сладенького перебивает сельдерей. (да, я люблю его. просто так) Или другая ароматная зелень (укроп, петрушка, базилик, кинза).
Если в сладком вас парит только количество быстрых углеводов, покупайте или готовьте сами на сахарозаменителе (ноя не призываю)

Людмила 28.06.2017 15:50

Ксения Л 28.06.2017 16:29

Каждый право, имеет право
На то, что слева и то, что справа
На черное поле, на белое поле
На вольную волю и на неволю..(с)
По делу - всегда а можно взять, поблагодарить, не есть сразу, отложить, принести родным и близким)

Олеся Старожил МЗР 28.06.2017 16:42

Yana D написал:
ем более я не новичок в этом деле, но вот как-то я расслабилась)

вот-вот. моя борьба закончилась 15 гр. горького шоколада. По сравнению с прошлыми обжорствами прямо победа.

Alina 28.06.2017 16:45

Рикак не отказываться. Я сегодня уже две конфеты съела, и еще осталось место для легкого ужина. Так что не мучайтесь. Все хорошо в меру!

Олеся Старожил МЗР 28.06.2017 16:46

Ekstre~ Malka написал:
В шоколаде нет ничо кроме сахара и масла !!!

В качественном шоколаде есть еще какао-бобы. Полезны для мозгов.

Наталья Данина 28.06.2017 16:47

Ксения Ляховская, Как всегда, в точку!

Олеся Старожил МЗР 28.06.2017 16:49

Выдра написал:
человек от сладкого хочет отказаться, а вы ему чернослив предлагаете.

нормальная. адекватная замена. регулярно ем по 40 гр сухофруктов и 15 гр орехов. для меня это даже не замена сладкому. а полноценная часть рациона. всяко полезней, чем сахар жрать.

Ксения Л 28.06.2017 16:53

Олеся Старожил МЗР, Таки да, я тоже стараюсь вписать в рацион орехи и сухофрукты, совсем немного, но по нутриентам и жирам (с белками даже) польза вполне ощутимая. Да и вкусно, чего уж!

Выдра 28.06.2017 16:55

Олеся Старожил МЗР, вот именно, что замена. Сладкое на сладкое (с витаминками). В умеренных количествах не вредное.
Но в теме поста звучит как раз "отказаться"

Svetlana Zay 28.06.2017 16:56

если вы хотите похудеть то выбирайте сами.. есть сладкое или нет.

Олеся Старожил МЗР 28.06.2017 17:00

Выдра написал:
Но в теме поста звучит как раз "отказаться"

совсем и ото всего это глупо. и тема именно отказаться от сладкого, связанного с сахаром.

Ксения Ляховская написал:
а и вкусно, чего уж!

согласна. отказаться от сладкого совсем это утопия. полезное сладкое надо оставлять.

Светик Светлана 28.06.2017 18:24

Иногда по утрам когда хочется. Прислушайтесь получше-точно ли хотите?

Super mama 28.06.2017 18:58

А в чем проблема-то? Зачем отказываться? Уменьшить количество, чтобы вписаться в коридор - всего делов-то. Шоколад ем каждый день, сахар заменила на Фитпарад, выпечку делаю с бананом. И счастлива! Худею по-маленьку. Ни от чего не отказываюсь. Мороженое, куриные крылышки копченые иногда. Единственное, что не ем, перейдя на МЗР, это печенье, вафли, булочки и т.п. И еще - сыр никак не вписывается, очень уж калорийный, давно не ем. А хочется иногда. Широкая улыбка

Сергей Потапов 28.06.2017 19:26

Super mama написал:
И еще - сыр никак не вписывается, очень уж калорийный, давно не ем. А хочется иногда.

Сыр твердый, пармезан, режу на кусочки по 10-20 гр и ставлю НА холодильник. Он становится очень твердый и вкусный. Грызу иногда вместо шоколада 10-20 гр. Широкая улыбка

инесса инесса 28.06.2017 20:03

Выдра, в данном контексте-отказаться от сладкого и шоколадок-я поняла,что от шоколада,печенья и прочего.Это не значит,отказываться от углеводов вообще,от фрутокв,сухофруктов-это же полезные продукты и они могут помочь на первом этапе отказа от шоколада.

Яся 29.06.2017 08:59

инесса инесса, да, вы верно поняли)

Натали а 29.06.2017 12:25

Наталья Ко, 20 г орехов день и Вам еще на сметану к огурцам останется... а лучше растительное масло и грудку отварную))

Натали а 29.06.2017 12:28

Super mama написал:
И еще - сыр никак не вписывается, очень уж калорийны

а зря... надо вписать С улыбкой

Уж очень хороший источник кальция

Августа Фредерика 29.06.2017 13:13

Мне очень помогает сам МЗР. Мысль о том, что придется всю эту гадость вбивать потом и ужасаться показаниям. Еще я немного помешалась на вредных добавках, консервантах, которые встречаются в дешевых сладостях. Не могу просто так взять и съесть мусор. Вот такой психологический порог, твердящий, что я не урна.
Ну, еще, как уже сказали выше, есть куча полезных замен вредным сладостям. Главное, выбрать то, что подходит именно вам. И, возможно, брать с собой на работу.
По своему опыту (не очень богатому, но с пищевыми зависимостями проблем уже нет) скажу, что, когда я стала меньше есть вредных сладостей и заменила их на фрукты и совсем немного меда, я почувствовала в этом плане почти полную власть над собой. А продолжалось это каких-то пару дней. Видимо, от фруктозы зависимость сложно схватить. И теперь я начинаю вытеснять из рациона даже фруктовый сахар, тянет больше на несладкое.
И еще. Качественный горький шоколад, вроде как, даже полезен в малых количествах, особенно в паре с яблоком. 20 гр в первой половине дня в составе какого-нибудь из перекусов будут очень кстати.

Super mama 30.06.2017 19:56

Натали а, Ну вряд ли 10 г сыра дадут мне существенную прибавку кальция. 100-110 г творога ежедневно (иногда 80-90) и кефир - и я набираю нужный кальций
Сергей Потапов, А он не портится? Что-то я побаиваюсь есть сыр, который вне холодильника лежал долгое время. Моя печень такие фокусы не любит

Сергей Потапов 30.06.2017 21:52

Super mama написал:
Сергей Потапов, А он не портится? Что-то я побаиваюсь есть сыр, который вне холодильника лежал долгое время.

Нет. Он становится сухой, а сверху обволакивает жиром. Можете через дней пять поставить в холодильник

Нина 30.06.2017 22:37

Меня тоже угощают! А я говорю, что перешла на 200 грамм отварной говядины вместо конфет и шоколадок. Конечно сказано было в шутку! Хихикаю

Но один до сих пор боится заходить в кабинет!

Просто отказывайтесь и всё. Не жалейте себя, потом будет лучше.

На меня на работе уже больше трёх месяцев женщины косо смотрят, но ничего не спрашивают, а я сама не говорю!

Вот такие дела! Надо делать для себя то что нужно!
Удачи! Дарю цветочек

татьяна ЛИРИСТАКИ 30.06.2017 22:39

Super mama 02.07.2017 02:34

Сергей Потапов, Попробую. Именно пармезан? Я чаще беру Российский.

Сергей Потапов 02.07.2017 11:32

Super mama написал:
Сергей Потапов, Попробую. Именно пармезан? Я чаще беру Российский.

После 2014 у многих сыров поменялся вкус. Не мог понять в чем дело. Пока не нашел документы экспертиз. Независимые эксперты выявили, что до 80% сыров, имеют растительные жиры, которых не должно быть. С сырами твердых сортов, этого не сделать. Поэтому на данный момент мой выбор - пармезан.

Super mama 02.07.2017 17:17

Сергей Потапов, Спасибо, попробую! Широкая улыбка