Восхищаюсь результатами тех, у кого всё получается. У меня же остаются до сих пор мои 4 кг. Как-будт...

Восхищаюсь результатами тех, у кого всё получается. У меня же остаются до сих пор мои 4 кг. Как-будто плато, я уже месяц не могу уйти в минус от них. Как сдвинуть вес с места..

Маргарита 26.09.2016 08:47

Опубликуйте дневники. Одно из двух: или убрать калории или увеличить нагрузки.

Яся 26.09.2016 09:01

Маргарита, нагрузки конечно. Я как в отпуск уехала 1 сентября, забросила это дело. И теперь взять себя в руки не могу.

Маргарита 26.09.2016 09:40

Yana D, ну, так вес будет уходить даже от 30 минутной ходьбы в быстром темпе. Я тоже особо не безумствую. Начинаю шевелиться, когда вес встаёт. Единственное - зарядку делаю, чтобы спина не болела и иногда вечером люблю поскакать для настроения))

Яся 26.09.2016 09:59

Маргарита, я вот думаю, если я буду бегать на месте дома, будет ли результат

Алексей Ожегов 26.09.2016 14:22

Чтобы сдвинуть вес с места нужно соблюдать дефицит калорий.

Яся 26.09.2016 14:29

Алексей Ожегов, у меня дефициты каждый день

Людмилка 26.09.2016 14:38

Yana D, без опубликованных дневников трудно, что то сказать !

Алексей Ожегов 26.09.2016 14:44

Yana D, при дефиците вес снижается. Если вес не снижается, то дефицита нет и калорийность рациона недооценена. Либо уровень энергозатрат организма переоценен. В противном случае, вы способны получать энергию какими-то особыми способами (от электрической сети, при помощи фотосинтеза, или ядерных реакций). Ну или ещё как вариант, Вы совсем недавно начали заниматься с отягощениями и у Вас наблюдается некоторый прирост мышечной массы.

Яся 26.09.2016 14:47

Алексей Ожегов, да ну нет, у меня так уже было,когда вес снижался с 67 кг. Сейчас снова застой. Не могу понять, с чем это связано. Дефициты у меня каждый день. Не всегда 500 ккал, бывает и меньше.

Алексей Ожегов 26.09.2016 14:55

Yana D, ну как Вы себе это представляете? Есть дефицит энергии? Тогда он покрывается за счёт запасов организма. Либо гликогена, либо жировой клетчатки, либо белков тканей. Значит что-то из этого расщепляется, преобразуется в энергию, а метаболиты выводятся из организма. Но вес при этом не меняется? Можете объяснить это с точки зрения элементарной физики? Никто не сможет!)

Анастасия 27.09.2016 08:26

думаю главное настрой)

Яся 27.09.2016 10:23

Анастасия, и это тоже С улыбкой

Александр Головий 27.09.2016 11:14

организму нужен какой-то стресс, т.к. наш организм очень быстро привыкает к любой ситуации

Яся 27.09.2016 11:19

Александр Головий, например какой?

Александр Головий 27.09.2016 11:21

Yana D, например, физо

Мария 27.09.2016 11:26

Я б сказала, что нужны дневники плюс представление о ваших нынешних и о желаемых параметрах. Я тут обнаружила, что если организм доходит до своего индивидуального нормального веса (который может отличаться от стандартно рассчитанного), то можно его дальше стараться сдвигать, аки Сизиф, но с тем же эффектом). Не может ли так быть, что с вами уже все в порядке в этом аспекте? С улыбкой

Яся 27.09.2016 11:31

Мария, мой нормальный вес от 55,8 до 62,6. Идеальный - 58,5 , к чему я по сути и стремлюсь. На сегодняшний день, вес 63 кг

Мария 27.09.2016 11:42

Yana D, так получается, что вес у вас уже практически нормальный и есть. Я не настаиваю на своей гипотезе, вы можете просто сами понаблюдать. Если ваш организм считает, что ему уже идеально (а ведь особенности телосложения досконально при стандартном расчете не могут быть учтены), то даже если вы похудеете, он потом всеми силами будет стараться добрать обратно до "своей" нормы.

Яся 27.09.2016 11:56

Мария, мне вообще в этом весе не комфортно(((

Мария 27.09.2016 12:00

Yana D, да? А чем? Дело в том, что когда в нормальном весе некомфортно, стоит проверить, не "от головы" ли этот дискомфорт. Но, конечно, это только вы сами можете решать.

Елена Короткова 27.09.2016 12:14

Мария, вот кстати соглашусь с этой теорией. Мне идеальный вес рассчитался на 54,7, хотя я хочу меньше килограмма на 2-3. Скидывала раньше до 53, но только какое-то нарушение в питании и все, вес поднимается до 55. Видимо, организму так больше нравится)