По прошедшим дням привычного питания чувствуется , что надо сокращать жиры и добавлять белки и воду ...

Примерно на такой

Я приучила себя пить воду так. Просто стала отмечать, сколько выпила - выпью стакан - поставлю крестик на листочке. Перед каждым приемом пищи обязательно по стакану. В итоге через две недели перестала отмечать и стала много пить - реально организм стал требовать.

Людмилка, С чего вдруг? Не обязательно питаться одними овощами. Даже более того, нужно питаться разнообразнее, с присутствием белков, углеводом и таки жиров. Иначе  прощайте ногти, волосы и кожа.

Людмилка, Уйййй. Помидорку как с меня рисовали. 

Ксения Ляховская, пока пост можно и на таком .

Людмилка написал:
пока пост

То есть Светлана соблюдает пост? Да?

Людмилка, а собственно если и пост, то круп и фасоль, горох, чечевицу (в качестве белков) никто не от менял..) Растительные масла в качестве жиров, орехи обязательны...

Ксения Ляховская,      в картинку крупы не вставили 

я хронически не добираю воду на 50% и белков %30 стараюсь но без фанатизма) а результат есть и кг идут вниз потихоньку

Ксения, спасибо вам за понимание и подсказки, пост я не соблюдаю.  А вот круп и овощей мне к сожаление совсем не хватает, я просто эти дни в основном в разъездах была и практически ела на ходу. Вот и решила проанализировать что я ем. А недостаток круп - это сложилось когда сидела в 2014 году на Дюкане , помогло конечно но постоянно хотелось хлебобулочных изделий. И были проблемы с кишечником и ногтями и волосами. Пришлось все это забросить, но привычка не есть каши осталась, хотя люблю гречку на воде и овсянку тоже на воде. Молочные каши не ем вообще. Из молочных продуктов в основном ем творог и кефир 1%, иногда кефир.

Творог на завтрак и пешая прогулка отлично добавляет белок и убирает углеводы)