По прошедшим дням привычного питания чувствуется , что надо сокращать жиры и добавлять белки и воду ...
По прошедшим дням привычного питания чувствуется , что надо
сокращать жиры и добавлять белки и воду хотя пить не очень хочется
, а оказывается надо намного больше. Да картина печальная в целом.
Надо срочно менять рацион.
Я приучила себя пить воду так. Просто стала отмечать, сколько
выпила - выпью стакан - поставлю крестик на
листочке. Перед каждым приемом пищи обязательно по стакану. В
итоге через две недели перестала отмечать и стала много пить -
реально организм стал требовать.
Людмилка,
С чего вдруг? Не обязательно питаться одними овощами. Даже
более того, нужно питаться разнообразнее, с присутствием
белков, углеводом и таки жиров. Иначе прощайте
ногти, волосы и кожа.
Людмилка,
а собственно если и пост, то круп и фасоль, горох, чечевицу (в
качестве белков) никто не от менял..) Растительные масла в качестве
жиров, орехи обязательны...
Ксения, спасибо вам за понимание и подсказки, пост я не соблюдаю.
А вот круп и овощей мне к сожаление совсем не хватает, я
просто эти дни в основном в разъездах была и практически ела на
ходу. Вот и решила проанализировать что я ем. А недостаток круп -
это сложилось когда сидела в 2014 году на Дюкане , помогло конечно
но постоянно хотелось хлебобулочных изделий. И были проблемы с
кишечником и ногтями и волосами. Пришлось все это забросить, но
привычка не есть каши осталась, хотя люблю гречку на воде и овсянку
тоже на воде. Молочные каши не ем вообще. Из молочных продуктов в
основном ем творог и кефир 1%, иногда кефир.