Надежда
11.08.2017 08:08

Дневник питания и тренировок за 11.08.2017

Ура!у меня получилось снова 100 % витаминов набрать!!!вроде мелочь, а приятно)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йодомарин
1
0 0 0 0
Творог
50
42.5 9 0.3 1.7
творожно-отрубной хлеб
100
113.6 13.6 3.6 6.3
рис пропаренный
83
80.9 1.7 0.2 17.9
паштет сувид из куриной печени
28
30.4 4.6 1 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 11.6
щи с бараниной
400
126 8 6 9.6
Огурец, грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
каша гречневая
300
217.8 9 2.4 40.2
Курица, 2 категории (Варка)
30
37.4 5.7 1.6 0
шоколад горький 70% какао россия
16
87.8 1.5 6.2 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 8.7
оладьи печеночные
100
118.5 15.6 3.6 9.5
рис пропаренный
200
146.4 3 0.4 32.6
скумбрия консерва моя в мульте
150
169.8 15.8 11.9 0
Творог
100
85 18 0.6 3.3
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Котлеты свинина-лук-кабачок
70
149 5.7 10.6 7.5
творожно-отрубной хлеб
50
56.8 6.8 1.8 3.2
картофель в мВ
200
176.4 4.8 1 37
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
54
54
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
40
Итоги за день
Энергозатраты: 528 ккал
Время: 94 мин
Надежда 13.08.2017 09:08 Нравится 2
ЛюдмилкаЕвгениялюдмила шNadinНика РоманченкоВикториясветлана рудакова Фрида Г, ЭТО только в тот день получилось с жирами, белка всегда перебираю,а вот жиры частенько недобираю,и конечно Joy Toy шутит)))светлана рудакова, периодически получается))
Чувствуется, что человек наслаждается жизнью
Фрида Г 13.08.2017 08:10
Joy Toy, Вы шутите или серьезно?
Joy Toy 13.08.2017 08:07
Фрида Г 13.08.2017 08:03
Вроде хорошо , но белки и жиры зашкаливают.
У меня не получается никогда с рейтингом, хотя стараюсь.
Виктория 13.08.2017 07:36
Молодец!
Здорово!
Nadin 12.08.2017 22:50
Молодец! Круто!
людмила ш 12.08.2017 14:47
Евгения 12.08.2017 14:39 Нравится 1
Поздравляю!  Круто! 
Людмилка 12.08.2017 14:26
Ольга 12.08.2017 12:06
Ого! Вы молодец! Я ни разу до сих пор так и не набрала, до 95 один раз рейтинг подняла - так меня аж потом распирало от гордости!
Молодец! 
tolstik11 12.08.2017 00:02
Поздравляю! Я тоже очень радуюсь, когда получается набрать высокий рейтинг
людмила ш 11.08.2017 23:04
Надежда 11.08.2017 18:52
Людмила Оптимистка, и у ВАс получится,когда втянетесь)
Людмила 11.08.2017 18:20
Вы молодец!
Надежда 11.08.2017 15:08
panda, ага,вроде уже не стремлюсь,само как-то получилось)) еще бы научиться жрать не хотеть при этом  Надежда Алимова, спасибо))Svetlana Svetlana, научитесь))Людмилка,  спасибо!
 Поздравляю!
no name n/a 11.08.2017 13:45
ДА! МОЛОДЕЦ!   это ведь уже мастерство: и за ребятёнком доесть и в коридор вместиться, да ещё и 100% набрать 
Людмилка 11.08.2017 13:36
Радужная 11.08.2017 13:31
no name n/a 11.08.2017 13:28
Надежда Антонцева, ну вот так и подумала 
Надежда 11.08.2017 13:21
panda, да,Танюш,за доченькой)))
Svetlana Svetlana 11.08.2017 09:08
Здорово! А мне еще учиться и учиться...
no name n/a 11.08.2017 08:48
Надь, я ужин не поняла вообще? Ты доедала что ли за кем? или пробовала ещё или затяжной ужин был 
никогда  не  могу,  не  получается!! Отлично.
Надежда 11.08.2017 08:11
Виктория 11.08.2017 08:09
Поздравляю!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ