день начинался вполне себе обыденно,подъем в 4.50, минут 5 на нытье
и хныкание,что снова не смогла заставить себя встать вовремя,
легкий углеводно-белковый завтрак,40 минутная тренировка на
эллипсе, на этот раз под первый сезон "СКлифосовского", душ,сборы
на работу, и т.д. и т.п.в обеденный перерыв мои девки на
работе,понаблюдав,как я отмеряю себе капустный салат, гречку и
баклажаны на весах, снова начали подрывную деятельность в виде
подсовываний мне под нос блинов со сметанкой,
печенюшек,конфеток,причитая,какая я худая и голодная, и это после
того,как я за 2 месяца прибавила 5 кг,и с таким трудом скинула 1! к
ним присоединилась коллега, которая тоже начала голосить,что мне
надо к психиатру,что я зациклилась на калориях,что так жить нельзя
и т.д. и т.п. Ну как же,нехорошее слово, меня все ДОСТАЛИ! ну
совсем ни с кем не общаться же я не могу!ну я же не вытаскиваю еду
у них изо рта, ну зачем они в меня пытаются все
запихать.сижу,злюсь.
Ура,я сегодня смогла выкроить,прямо-таки зубами вырвать,время на
тренировку!!и вознаградила себя за это кусочком домашнего легкого
тортика!все полосочки зелёные, что бывает очень редко,обычно
перебор белков и недобор углей, и по нутриентам красиво, конечно,
не 100%,но все равно приятно) Прикреплен дневник питания
люди,у кого на фоне снижения веса появились утренние отеки на морде
лица?в чем причина и кто как борется?меня зеркало по утрам не
узнает,пока на эллипсе пот не выгоню,воды пью,как
рекомендовано.может ли быть такой эффект от избытка белка 130-140%
от нормы?
всем привет,вопрос знатокам!-как рассчитать затрат энергии на
умственную деятельность, неделю,как вышла из декрета, пытаюсь на
том же рационе работать,не получается - к 10 утра разламывается
голова и как будто сквозь вату все-извилины прям слышу,как
скрипят,может ,конечно,дело в жаре,или просто отвыкла столько
думать и быстро принимать решения,но так или иначе к обеду выползаю
из кабинета в полуобмороке,медсестры в шоке, бьют тревогу.
рассчитывать углеводы для тренеровок научилась,т.к. можно
посчитать,сколько трачу ккал, а как считать тут,непонятно
мож кто
подскажет? Затраты калорий на
умственную деятельность
Существует миф, что мозг –
главный потребитель калорий, что сахар улучшает умственные
способности, а интеллектуальный труд тяжелее физического. Недавние
исследования показали, что затраты на умственную деятельность
среднего человека равны 0,25 ккал в минуту, а при интенсивной
интеллектуальной деятельности они могут повышаться до 1%. Таким
образом, за пять минут умственной деятельности можно сжечь 1,25
ккал, а за час – всего 15 ккал.http://www.calorizator.ru/article/body/real-calories вот все,что нашла
принес мне эти печенья муж со словами: "вот тебе,дорогая,
диетическое печенье,в нем калорий,как в зефире". я,глянув на
этикетку, с восторгом разжевала небольшой кусочек,и по
вкусу,сладким током пронзившему мои рецепторы, я заподозрила
неладное,внимательнее посмотрела на этикетку-ну так и есть!
обманули,сволочи,
перерыла куча инфы в интернете,но так и не нашла четких показателей
интенсивности на эллипсе,может,кто в теме???замучилась думать,какую
интенсивность заносить в дневник тренировок,разница уж очень
ощутима по потраченным ккал.
ухххх!давно не получалось набрать 100% при приличном дефиците и
полном отсутствии голода на настоящий момент!ужин уже
прошел,остался вечерний перекус,так что уже не боюсь,что испорчу
рацион! я молодец!(сама себя не похвалишь-никто не
похвалит))))несмотря на избыток белка и жиров,прошу не бросаться
тапками особо эмоциональных форумчанок,мне так комфортнее,чем когда
все полоски зеленые,может быть,когда-нибудь научусь не голодать при
правильных соотношениях БЖУ,я только полтора года на сайте Прикреплен дневник питания