Дмитрий

24.10.2016 09:25

Вкусный кекс за 5 минут

Калорийность - 307.8 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 19.4 г; углеводы - 23.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сахар песок	30 г
Овсяная мука	30 г
Какао-порошок	30 г
Яйцо куриное	80 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	80 г
масло подсолнечное с добавлением оливкого	30 г
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

На днях попался обалденный рецепт!
Суперская штука! Невероятно быстро, легко и вкусно!!!

1. В посуде подходящей для использования в микроволновке (я брал обычную керамическкую пиалу) смешиваем муку, сахар и какао.
2. Добавляем взбитое яйцо, молоко и масло. Тщательно перемешиваем.
3. Ставим в микроволновку на 3 - 3,5 минуты.
Готово ))) Переворачиваем пиалу с кексом на тарелку. Украшаем сгущенкой и кусочком грецкого ореха.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307.8 кКал	18.28%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	19.4 г	34.64%
	Углеводы	23.2 г	10.59%
	Пищевые волокна	4.8 г	24%
	Вода	40.8 г	1.79%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.8%

b-car

0.5%

В1

5.7%

12.6%

Холин

16.1%

8.3%

2.3%

0.9%

B12

5.5%

0.3%

2.8%

12.9%

вит.К

0.1%

14%

Калий

12.8%

18.4%

5.2%

27.5%

3.6%

21.9%

6.2%

34.9%

0.6%

19%

0.6%

3.8%

ирина владимировна 24.10.2016 10:21

Вот Вам еще куча вариантов - http://health-diet.ru/find/index.php?text=кекс+в+кружке&searchid=144243&l10n=ru&web=0#894

Яна Яна 24.10.2016 10:41

ирина владимировна, спасибо

Я красивая 24.10.2016 11:50

А что там с калориями?

Дмитрий 24.10.2016 11:59

Я красивая 24.10.2016 12:00

Извините, уже подзабыла, что нужно внутрь заглянуть)))

Юлия Никанёнок 24.10.2016 12:04

спасибо за рецепт Хорошо

Екатерина 24.10.2016 12:11

А вес одного кекса сколько получился?

Екатерина 24.10.2016 12:13

ой, прочитала что 250 гр - 770 калорий. нет, не наш вариант(

Дмитрий 24.10.2016 12:15

Екатерина, хе )) ну да... ну да ) а я отъедаюсь Широкая улыбка

вес одного примерно как раз 200 - 250 гр

Бетти Ханг 24.10.2016 12:19

Здорово!

Светлана 24.10.2016 12:44

спасибо за рецепт С улыбкой

Lulu S 24.10.2016 12:53

Спасибо за вкусняшку!)

Назар Темиров 24.10.2016 13:16

СПС))

Дмитрий 24.10.2016 13:42

Назар Темиров, НЗЧТ

Елена Корчагина 24.10.2016 14:03

даже боюсь представить сколько это в калориях, да еще не самых полезных

Наталия Кадочникова 24.10.2016 14:48

тоже делала такое, ток без сгущенки и масла. класс мне понравилось и самое главное быстро) Хорошо

Дмитрий 24.10.2016 14:53

Елена Корчагина, не надо ничего представлять! )) нужно есть и получать удовольствие! С улыбкой

Милочка Александрова 24.10.2016 14:58

НИКА 24.10.2016 15:46

Вечная диетчица 24.10.2016 16:37

Дмитрий Прыгов, мы тут уже наполучали все удовольствие: кто на +10 кг, кто на +20, а кто и на все +40. Спасибо не надо. Сумашествие

Ксения Л 24.10.2016 16:50

Царевна Алексевна, а может кто-то вполне захочет вписать кексик в свой коридор)) почему нет?)

Вечная диетчица 24.10.2016 16:53

Ксения Ляховская, там девушка выше посчитала, что какие-то жалкие 200 граммов - 770 ккал, я эти 770 ккал размазываю на завтрак, ланч и часть на обед остается. Ну какие тут могут быть 200 граммов на полдня?)))