Здравствуйте, друзья мои. 2 месяца назад я жаловалась на
катастрофический набор веса. Мне удалось закрыть рот (не без помощи
психолога и антидепрессантов, а также поддержки и понимания
близких), настроиться, "поймать волну" и снова начать заполнять
дневник. В дополнение ко всему я пошла в зал, чего раньше не
делала, на силовые. Ну грех было не пойти)) Новый зал через дорогу
от моего дома, огромное помещение, хорошие тренажеры, удобный
график работы с 7-30, стоимость 1200 руб в месяц 12 занятий. В
общем, отмазок, чтобы не заниматься, больше нет)) Учитывая, что я
новичок, я взяла персональные тренировки с тренером. Чтобы делать
упражнения правильно и не навредить. а также для составления
индивидуальной программы тренировок. тренер пришелся мне по душе.
Помогает, показывает, подсказывает, но не стоит над душой,
приглядывает со стороны, давая возможность мне быть
самостоятельной. Мне это очень приятно, не люблю пристальный
контроль)) Пока о результатах говорить еще рано, ну кроме
анаэробного гликолиза и накопления молочной кислоты)). Зато я
заметила несколько моментов:
1. Вечером в день тренировки хочется спать. Я сова и обычно ложусь
поздно. А тут хоть сейчас ложись, глаза слипаются и усталость
2. Сильная жажда в течение дня. Причем какая то неукротимая. Но с
адекватным диурезом (т е пью и писаю)
3. Отсутствие аппетита. Есть не хочется, хочется пить.
Я читала, что у многих наоборот повышенный аппетит. Может у меня
пока период адаптации к нагрузкам, вот и не хочется есть? Спасаюсь
молочными коктейлями. Еще хотелось бы уточнить, как заносить
тренировку в дневник? Названия тренажеров я не знаю, могу только
вес снаряда указать, группу мышц, для которых предназначены и
количество повторов. Посоветуйте, кто разбирается в этом