наталья

30.05.2016 06:02

Помогите, у меня проблема: за 2 месяца всего минус 1,5 кг но я же выполняю все рекомендации,за все в...

Помогите, у меня проблема: за 2 месяца всего минус 1,5 кг но я же выполняю все рекомендации,за все время перебрала по калориям не более 5 раз(около 100-200),а в обычные дни от рекомендованных 1651 даже недобираю 200-800 кк,хожу на шейпинг, втягиваю живот и тд,по 30-40 мин в день высчитываю калорийность абсолютно всего,что съела.Как быть,но меньше есть, наверное, уже нельзя

ирина владимировна 30.05.2016 06:08

Я не увидела у Вас в дневнике ,кроме куриных котлет не одного блюда из мяса .рыбы,значит пользуетесь списком,а это не точный подсчет. Выкладывайте дневники, разберемся,где то допускаются ошибки,за 2 месяца хотя бы 3 кг с водой уйти должно было...

Виктория Т 30.05.2016 06:10

а весами пользуетесь?

наталья 30.05.2016 06:12

Виктория Т, беспрестанно взвешиваю каждый кусочек

Виктория Т 30.05.2016 06:22

публикуйте дневник. надо смотреть

Algernon 30.05.2016 06:41

Чувство голода испытываете?
Я тоже топтался на месте примерно месяц, выполняя рекомендации. Вес упорно стоял. По ощущениям - рацион оказывался достаточно сытым. Сменил в настройках род занятий на "безработный", рацион пересчитался и вес пошел вниз.

наталья 30.05.2016 06:47

Алексей, попробую также

наталья 30.05.2016 06:49

Виктория Т, дневник не получается опубликовать,наверное,что-то не так делаю

наталья 30.05.2016 06:51

Алексей, легкий голод присутствует

Виктория Т 30.05.2016 06:53

а возраст какой? я после 30ти уже намного сложнее скидываю.
ну и все-таки, может, неправильно считаете? что-то не учитываете?
ну и какой сейчас вес/рост?

елена 30.05.2016 06:55

Алексей, наверное и мне тоже надо попробовать)

наталья 30.05.2016 06:57

Виктория Т, 1,6 м 56 кг старше 30

наталья 30.05.2016 06:59

Виктория Т, возможно уже физиология сопротивляется?

светлана 30.05.2016 07:01

Виктория Т написал:
ну и какой сейчас вес/рост?

Да, важно знать с какого веса идет сброс. Если 90-100 кг ,то 1,5 кг за два месяца с учетом правильно подобранного образа жизни и корректного учета всего съеденного и выпитого - маловато. А если изначальный ИМТ ближе к норме , то 1,5 кг и не мало ,в принципе.

И всё таки ключевой фактор- КОРРЕКТНОСТЬ учета питания.

светлана 30.05.2016 07:04

наталья написал:
1,6 м 56 кг старше 30

Так у Вас все в норме и 1,5 кг за 2 месяца - отличный результат

Наталья Воронкова 30.05.2016 07:07

Хм, странно... Я тут месяц и одна неделя, ушло 3, 5кг. Чувство голода было только в первые сутки - желудок начал болеть среди ночи (мне вооще голодать нельзя язва ДПК), встала и кефир с кусочком хлеба стела, все прошло. И с тех пор ни каких проблем, супчики, курочка, хлеб (любой), салаты, да все что хочу...без проблем тьфу, тьфу, тьфу, вес уходит. Публекуйте свой дневник питания, почитают и дадут совет)))

наталья 30.05.2016 07:07

светлана, сброс идет с 57,5 кг, за 2 месяца уже научилась точно считать калории, проверяю и в МЗР и ,если есть сомнения, в каллоризаторе

наталья 30.05.2016 07:13

светлана, спасибо,это меня сегодня утром осенило,глядя на достижения у других в 15-20 кг ,что я худею как-то не так,похоже я зря беспокоюсь,все нормально,и продолжу

Алина 30.05.2016 07:14

Каждый организм индивидуален и реагирует на какие-либо изменения по-разному. Не расстраивайтесь, у Вас отличный результат при стартовом ИМТ!!!

наталья 30.05.2016 07:15

Алина, спасибо за поддержку

наталья 30.05.2016 07:19

Наталья Воронкова, у Вас отличный метаболизм и результат, а я пойду пресс покачаю

Anatoliy Barsukov 30.05.2016 07:19

Тренируйтесь по пульсу, будет видно, когда разогнаться, а когда притормозить. http://health-diet.ru/people/user/218229/blog/134874/

Виктория Т 30.05.2016 07:19

наталья написал:
возможно уже физиология сопротивляется?

ну то, что уже не как в 20 - это точно. у вас и лишнего не так много, поэтому постепенно двигайтесь к цели. да, тяжело , весы мотивируют, но что делать.
еще и отеки могут быть. вода туда-сюда бегает.
не видно, что едите. может, в сторону качества питания думать? важно уже не просто укладываться в кбжу, но и следить за качеством, за нутриентами.
еще стресс может влиять. подумайте об этом

наталья 30.05.2016 07:24

Виктория Т, подумаю, и лучшие рационы на 1200 кк почитаю, спасибо за совет

наталья 30.05.2016 07:25

Anatoly Barsukov, большое спасибо

Наталья Воронкова 30.05.2016 07:50

наталья, я вторую неделю занимаюсь с Джиллиан Майклс " Революция тела". А до этого шагала с Лесли)))

наталья 30.05.2016 07:58

Наталья Воронкова, посмотрю и даже позанимаюсь,спасибо

НИКА 30.05.2016 08:06

..у вас вес небольшой,вы хотите ещё его уменьшить,быстро не получится,организм не станет отдавать ...

наталья 30.05.2016 08:24

НИКА, надеюсь,что не зря я этим занялась,за последние 3 года прибавила 10 кг,талия почти пропала,хочу к себе прежней! думала быстро сброшу,но вот почти никак

Юлия Базилева 30.05.2016 08:41

Недобор калорий - тоже не очень хорошо. постарайтесь держать "коридор"

ОльгаА 30.05.2016 08:52

ОльгаА 30.05.2016 08:56

наталья, Вы 3 года набирали, а сбросить хотите за пару месяцев. Придется чуть больше потратить времени, чем 2 мес., но Вы своего достигнете. Удачи!

Елена Славута 30.05.2016 08:59

так вы же мало весите это нормально, если бы было 100 кг и только 1.5 ушло тогда да это не нормально.

Виктория Т 30.05.2016 10:14

наталья написал:
подумаю, и лучшие рационы на 1200 кк почитаю, спасибо за совет

видите, важно понимать, что худеть надо на том рационе и образе жизни, который вы сможете всегда поддерживать. сейчас похудеете на заниженном калораже, а потом резко наберете, когда увеличите его. поэтому лучше медленно, но верно. заменяете вредное полезным, меняете пищевые привычки, выбираете оптимальную физ нагрузку. чтобы потом в таком режиме жить

Серафима 30.05.2016 10:23

А какой у вас основной обмен?

Ирина #199 30.05.2016 10:41

А может быть дело как раз в том что не добираете до коридора по калориям? Здесь не зря дается определенный коридор. Я тоже одно время не добирала старалась меньше, но не худела, а потом благодаря вам всем поверила что если есть больше можно худеть)

НИКА 30.05.2016 14:10

наталья, наберитесь терпения,всё будет хорошо!!

Bad Mad 30.05.2016 14:47

рост 1,6 вес 56, а в результате что вы хотите? если вы поправились за последнее время на 10 кг, то сколько вы раньше весили? 46-48 кг?
Я с ростом 163 при весе 51 кг имею такую щель между ногами, что выглядит это ужасно, сейчас с 53 кг у меня ребра наружу торчат, больше склоняюсь к спорту, чем похудению.
1200 ккал - довольно мало, создавайте дефицит за счет физ.нагрузок.

Ollllchik 30.05.2016 14:48

Рано или поздно вес сдвинется с места. У меня было такое, что очень долго сидел вес на месте. Потом я уходила на 1-2 дня в зажор и после этого вес таял просто на глазах. Наберитесь терпения. Ведь объемы уходят?

наталья 30.05.2016 16:33

Кристина, а у меня кости тонкие,и сейчас я почти без талии

наталья 30.05.2016 17:49

серафима сургутова, 1190 кк

наталья 30.05.2016 17:51

Ollllchik, приблизительно 1см

Серафима 30.05.2016 17:56

Ollllchik 30.05.2016 20:16

наталья, все Вы нормально сбрасываете. При таком стартовом весе как Вы представляете, если за месяц сбросите 5 кг? В таком случаи Вы вообще не должны были есть

Владимир Андреев 31.05.2016 23:45

наталья написал:
Виктория Т, 1,6 м 56 кг старше 30

С таким ростом и весом Вы что хотите сбросить? В каком месте у Вас жир? Сколько у Вас того жира? Чудо, что Вы 1,5 кг сбросили. Вам в зал идти надо и мышцы в нужных местах наращивать. У Вас есть данные замеров объемов бедер, живота и прочего?

Маша Иванова 01.06.2016 00:07

наталья написал:
1,6 м 56 кг старше 30

у вас нормальный вес, добавьте упражнения и будет гуд

Нина 01.06.2016 17:55

Чем меньше вес тем очень медленно снижение идет я за 4 мес с 55 до 52,5 похудела а сейчас что то не поулчается взять себя в руки дефицита нету кушать хочется)))

Не новая я 01.06.2016 18:46

Вполне здоровый отвес) Продолжайте дальше)

наталья 02.06.2016 05:12

Нина Ефремова, похоже не достигнуть мне идеального веса к отпуску(август),придется поменять представление о том,что хорошо в смысле красоты

наталья 02.06.2016 05:24

Владимир Андреев, замеры есть 80-70-95, подкожный жир 9,2 кг, дефицит безжировой массы- 6,9 кг ( это замеры на фитнесе) но накачивать мышцы я не буду,в моем представлении их хватает по моему типу фигуры

Серафима 02.06.2016 06:54

Нина 02.06.2016 11:47

наталья, Следуйте рекомендация МЗР потихоньку вес уйдет))медленно но верно))

Владимир Андреев 04.06.2016 22:53

наталья, Вот тут про Старое тело на новый лад. И про подкожных жир, и жирных худышек и прочее. ИМХО, значение имеет не вес, а формы ))

наталья 05.06.2016 16:20

Владимир Андреев, спасибо, почитала