Anton
29.05.2018 12:16

Проводил эксперимент на себе.  Сидя на дефиците уг...

Проводил эксперимент на себе.  Сидя на дефиците углеводов, примерно 150-160г в день. После 1.5 часов силовой, делаю кардио. После силовой и так все запасы гликогена истощены, на кардио сажусь, на велоэргометр, с пустыми депозитами. Когда я  повышал пульс до 150 и выше, на кардио, тогда начинала болеть печень, я её почувствовал то есть, ещё не много прибавил интенсивности, боль усиливалась. Всё снизил до 120, доехал до конца тренировки. Сначала подумал было, проверить печень. Но не стал торопиться с выводами. Загрузился я углеводами, в первый день 500г, второй день 250г. На третий день,как обычно, после силовой сажусь на кардио. Разгоняю моторчик до 150 ЧСС. Никаких ощущений вообще, дал 160-170 и всё нормально, нигде ничего, ну только весь мокрый, понятно дело. Короче на низко углеводке, не нужно большую интенсивность кардио делать, это вредит. Если дефицит углеводов создать ещё меньше, то осложнения будут возникать и при меньшем пульсе уже. И вот не знаю, кто сидит на кетозе и без углеводках, как у них с кардио дела обстоят. Может кто проверял или знает, отпишитесь?

Кира Пустая 29.05.2018 12:27
жир в энергию идет. (кето)

Я кардио наперед перенесла. И да замечала, если не додать углей бок болит (как в школе на физкультуре). Думала сперва, что это из-за еды, что поела перед треней, а нет....Проблема была, ЧТО я поела перед треней. 
Anton 30.05.2018 06:19
Кира Пустая, Жир то идёт в энергию, но жир ведь очень медленный источник,  а на аэробном режиме, нам нужна быстрая энергия.
Кира Пустая 30.05.2018 07:31
Anton, может они вообще кардио не делают? Кто их поймет жиероедов)) 
Anton 30.05.2018 07:47
Кира Пустая, Просто тут, не так давно, был пост, от человека, собирающегося делать кардио, сидя в кетозе. Ни разу не встречал такой практики. Вот и думаю, что сам жир медленный источник энергии, но какова скорость энергии от самих кетоновых тел, достаточно ли её будет для тренировок, ну там  останутся без питания и некоторые органы наверное и вообще много вопросов возникает.
Кира Пустая 30.05.2018 08:36
Anton, Джон Уик на кето у нас на сайте, яйца глотает и масло пачками ест. Судя по его дневнику тренировок он любитель велотренажера. Хотя могу ошибаться. Сейчас поищу. 
Кира Пустая 30.05.2018 08:41
Anton, https://health-diet.ru/people/user/239132/ 
Ссылка на профиль его. 
Кира Пустая 30.05.2018 08:47
Кира Пустая, Вот это видео меня удивило. Блогер вообще сказал, что сердечная мышца способна брать энергию из жира. https://www.youtube.com/watch?v=PmMjqg2vYzc 
Сижу, пытаюсь материал найти по этому поводу. 
Anton 30.05.2018 10:13
Кира Пустая, Ну я видал уже его. А что он там, кардио делает, не видал про кардио ничего там, может не всё листал.
Кира Пустая 30.05.2018 10:26
Anton, ну типа велотренажер (высокая активность)  150 минут у него стоит в дневнике. Крутил педали смотрел кино. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ