Рина Кенарева
22.03.2016 00:30
Дневник питания и тренировок за 21.03.2016
Учусь. пока только второй день.
Не очень хорошо пока получается все держать в нужном балансе.
Не очень хорошо пока получается все держать в нужном балансе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из овса |
250
|
60.3 | 2.1 | 1 | 12.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
104
|
160.2 | 11 | 12.1 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
61
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Сердце индюшиное |
98
|
129 | 15.5 | 5.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сырок БЮАлександров 5% в молочном шоколаде |
50
|
145 | 6.5 | 6 | 16.5 |
| Пирог купеческий с маком (Глобус) |
55
|
156.8 | 4.3 | 4.3 | 25.2 |
| Итого | 672 | 888.5 | 43.7 | 38.9 | 86.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Лянеж 0% жиров |
41
|
131.2 | 0.2 | 0 | 32.8 |
| Итого | 41 | 131.2 | 0.2 | 0 | 32.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки на пару |
192
|
274.6 | 38.4 | 13.4 | 0 |
| Итого | 192 | 274.6 | 38.4 | 13.4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб купеческий бездрожжевой заварной подовый |
25
|
49 | 1.2 | 0.2 | 10.6 |
| Сайра тихоокеанская натуральная |
100
|
230 | 16 | 18 | 0 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 325 | 391 | 17.8 | 18.4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
26
|
156 | 4.8 | 12.6 | 5.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 476 | 193.6 | 5.4 | 12.8 | 14.7 |
| Итого за день | 1706 | 1859 | 105.3 | 82.2 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 10:30 10:45
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
87 |
87 |
Пилатес_new
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
227 |
227 |
Время |
40 |
40 |
Время начала |
00:00 |
|
Время конца |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Разгибание руки с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Расход калорий: 314 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 115 раз
Вес снаряда: 1900 кг
Катерина Р.
22.03.2016 00:41
Все получится! Удачи)
Рина Кенарева
22.03.2016 00:42
Эльза
Р., спасибо большое
Рина Кенарева
22.03.2016 00:48
anna
anna, И Вам )
И хороших отвесов )
И хороших отвесов )
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
