Дневник питания за 10.09.2021

дневник, можно сказать, образцовый по КБЖУ. Но, учитывая низкую активность, калошки надо бы сократить. Это с одной стороны. А с другой, с какого перепуга обделять страдающий организм? Почти год фигнёй занималась, забила на свою неземную красоту, а теперь за неделю всё исправить? За неделю не исправить... Значит, будем подождать. Главное, не сорваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша	200	177	6.8	4	28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Яйцо куриное (Варка)	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	541	625	38	35	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	400	161.6	5.2	6.4	20.8
печень говяжья	85	113.6	17.1	2.4	5.8
рыба под маринадом	50	68.8	5.6	4.1	2.3
Итого	535	343	27	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная	100	276.9	18.6	19.9	5
картошка варёная	130	98.3	2.6	0.5	20.7
овощной салат	200	44	2	0.2	7.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	440	509	23	30	33
Итого за день	1516	1478	89	78	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксерения 11.09.2021 11:02

Вот и я так думаю: не форсировать! Набиралось лишнее тоже медленно) знаю себя: если переусердствую, мне разонравится процесс.

Taтьяна 19.09.2021 16:30

Ольга, рада вас опять видеть на просторах мзр! Дарю цветочек

Галин@ 19.09.2021 16:35

Форсируй, не форсируй, а за неделю не уйдет. На сколько откатились-то? Я на 8 из сброшенных в прошлом году 12-и. Прошло 3 месяца после возвращения. Осталось еще 1,5 кг до откатной точки. Не так-то все быстро.

Елена Петрова 11.12.2021 16:57

Галин@,я вот тоже лазила здесь по сайту и читала год назад записи,удивилась сначала что у вас почти такой же вес.А потом себя вспомнила,ск-ко раз туда-сюда.И не факт что с нового года опять вверх не поплыву Заскучала