дневники и марафоны - в чём смысл?

Меня дневники дисциплинируют. разнообразие в питании и размер порции. Тарелочку маленькую взяла, размером с блюдце и кладу всего понемногу. Не всегда получается, но я стараюсь. Надеюсь скоро привыкну.

Лавета Пономарева, да, дневник дисциплинирует и является одним из основных инструментов в процессе сброса веса. Но я не про ведение дневника, а про его публикацию. Мне что-то этот процесс ничего не повысил.

Мне помогает со-причастность, не осознание сопричастности, а действие. 
Воспринимаю это не как жест типа "я здесь, я с вами", а как личный вклад в общий успех. Пусть это крупица, но кто-то смотрит на мой дневник и думает, вот, у какой-то раздолбайской Маши получается, значит, и  у меня получится.
А я чувствую себя в процессе, в потоке.

Думаю, не стоит про эгрегоры рассказывать и про групповую энергетику? И без эзотерики чисто материалистически смысл в участии есть

Мария Ки, да, про личный вклад в общий успех, как один из движителей, в том числе, и самодисциплины, я тоже думала, но как-то не очень это ощущается на деле. Действия, не подкреплённые обязательствами, не налагают ответственность ни на одну из сторон, как-то так выходит... То есть у меня есть сомнения, что кому-то мои дневники упёрлись. Возможно, да, именно сама упёртость в их публикации кого-то сподвигнет проверить, есть ли резон в самом ведение... блин, как-то сложно всё, надо это переспать 

Ольга Прокопенко, а что было бы, если бы не было социальной версии вовсе?

Мне без разницы. Ничего не изменилось с тех пор как перестала публиковать, ну разве что не подгоняю рейтинг. А вот марафон, марафон помогает. Позволяет почувствовать себя этаким барашком. Мне кажется,что без марафона я бы уже схлопотала нервный срыв в моем сейчасошнем положении...так что. Да! Хорошо, что ты об этом заговорила. Хочу попросить, когда закончится марафон не оставляйте (ты и ко) меня один на один с собой, даже если я "уйду в себя", официально разрешаю "лезть".

Меня дневники дисциплинируют. Как то некомфортно, если написала, а потом отказалась от своих слов.

Дисциплинирует? Скорее нет, чем да. Я свободно меняю меню, если что то пошло не туда, веду для себя, стараюсь держать рейтинг для себя, публикую для соц версии и общения.

Я тоже для соцверсии публикую и наверно больше для общения, сайт отдушиной стал и поддержкой , так как ни родные ни сама не верила что смогу похудеть, да и тот еще спец , послушаю коментарии старожилов, выводы делаю.
А когда не публикую расслабляюсь, так же и с марафоном вначале лета как закончился, расслабилась на не могу, и +5 кг привет, в марафоне Людмила молодец поддержит и подстегнет да и стыдно перед другими кто тоже старается...В обшем мне помогает пока и то и то.

Мне помогало обещание публикации, данное себе.
Пара примеров.
1.Занималась по разным программам - Джил, Лесли, и пр. По окончанию программы публиковала результат. Когда нападала лень - спрашивала себя " что публиковать будешь, голубушка?" и шла заниматься.
2. Мой прошлогодний шпагатный марафончик - отписывались о выполненном. Тоже стимулировало.

Дневники никаким боком меня не вдохновляют.
В какой то марафон похудательный тоже записывалась - не стимул нефига, как мёртвому припарки.
А вот в марафоне "красоты" очень нравилось.

Опыт показал, что лучше всего меня стимулирует когда надо выдать результат к определенной дате. Вот это очень действенно.

Мария Ки, вот, меня это тоже интересует. Какой процент пользователей имеет интерес к общению в ленте, независимо от наличия социалки  ? Чё было бы, чё было бы  ? Дырка от бублика была бы  ? Мысли такие посещают иногда, потому что хочется понять, чего ради народ деятельность ту или иную в ленте разводит, насколько искренни в своём стремлении популяризации ПП и ЗОЖ...

fuzzy, да, в марафоне так или иначе каждый из участников принимает на себя ту или иную ответственность (на присутствующих безответственных показывать пальцем не буду  )))). Что касается дружеского мотивирующего пенделя, это за всегда пожалуйста  . Кстати, согласованное "влезание" очень повышает градус ответственности, проверено на себе  .

Марина, вооот, и я об этом. Только остаётся не охваченной тема, кому написала и перед кем не комфортно. То есть, первые несколько дневников, которые публиковались на волне обязательства, реально дисциплинируют. А потом, когда все забыли про чьё-то обязательство и не обращают внимания на регулярность публикаций, отчего дискомфорт возникает?

Марусичка, да, подтверждаешь моё предположение, что действия, не подкреплённые взаимными обязательствами, не налагают никакой ответственности. Я тут, когда от молочки отказалась, была ответственна перед Машей Ивановой. Я её попросила, а она не отказала "одаривать меня рублём" за нарушения дисциплины (это у неё взгляд такой особенно суровый есть))))). Вот я и старалась не попасть под раздачу рубликов  , а когда поняла, что дальше не готова продолжать, первым делом ей об этом сообщила, дабы прервать наш уговор  .

Анастасия, Клубничка,  а просто пообщаться часто приходили бы, если никаких иных стимулов нет? Я придумала себе дневники выкладывать, чтобы что-то там, но, как выяснилось, нет там чего-то эдакого, всё осталось на прежнем уровне. Вполне отдаю себе отчёт, что в моём случае, скорее всего, особенности личного характера. Поэтому и интересуюсь, есть ли те, кто реально повысил градус своей ответственности и дисциплины, как следствие и результат, именно благодаря публикациям? Или дисциплина и ответственность либо есть, либо нет, независимо от обязательств  ? 

Ольга Прокопенко, хотя ты знаешь, когда я выкладывала дневники, мне льстило, что все (ну,большинство) меня хвалят и что я такая умница. Мне сразу хотелось быть ещё большей умницей и не падать мордочкой в грязь... Это наверное какие-то мои комплексы, что мне надо быть умничкой. Да, детская травма из-за родителей. Да, знаю, что ты не любишь когда дети винят родителей в своих травмах, но чесслово! Мне все время твердили, что моя соседка умница, а я такая не умница, поэтому у меня это переросло в комплекс всегда и во всем быть умницей. И очень переживаю когда что-то не получается.

у меня не влияет выкладывание дневников на дисциплину питания,  что выкладываю - что не выкладываю, все равно не соблюдаю ничего.. 

Ольга Прокопенко, ну наверное в первую очередь перед собой и неудобно. Я люблю добиваться желаемого.

fuzzy, я НЕ не люблю, когда дети винят родителей, родители - это первые люди, кто виноват перед человеком практически во всём, так уж вышло, против этого не попрёшь  . Я не люблю, когда люди увлекаются поиском виноватых и обвинением родителей, отказываясь принимать на себя ответственность за свою жизнь. Каждый может и должен/имеет право проанализировать свои проблемы. Но при этом уже на личной ответственности каждого сделать выводы и начать жить самостоятельно, совершая свои и только свои ошибки, или продолжить ныть и обвинять во всех бедах кого угодно, только не себя  .

Марина, ага, я же тоже не особо-то полагалась на волшебный пендель от дружественного сообщества. Придумала себе, что сама себя тем самым сделаю ещё лучше, чем есть  . Но как-то пришла к выводу, что добьюсь я желаемого или нет, никак не зависит от внешних факторов. Пожалуй, если продолжу выкладывать дневники, то только из спортивного интереса, не привязываясь к каким-то результатам. Разумеется, если не придумаю себе тот самый результат и не увяжу его с каким-то триггером)))).

Ilana, ага, поддержу, почему-то сразу вспомнилась песенка Мери Попинс... совершенство, оно такое скромное и самокритичное  

А я даже не знаю, что меня мотивирует.. Много месяцев никак не могла начать хоть что-то делать по порьбе с лишним жиром!! А тут как-то расслабилась, отпустила ситуацию и... купила столовые весы. Стало интересно - что сколько весит, сколько это и как выглядит уже на тарелке.. Ну, и записывать стало интересно. А тут ещё программа мне рекомендовала за год сбросить 10 кг, и калорий в день по 1800..Ну,я тут же смекнула, что за год я сдуюсь, расслаблюсь, растекусь, словом, квашней стану. Вот и поставила себе срок-полгода и ежедневно 1300 ккал(вместо 1800). И даже если ухожу в зажор по 1500 ккал, то это же в любом случае меньше 1800!!!!То есть, я худею при любом раскладе!!! И не корю себя за это, а хвалю. Но все таки основной акцент на 1300.Может,мой подход кому-то тоже подойдёт.. Просто я пришла к такому выводу после ряда публикаций девочек, что, вот, мол, сегодня опять обожратушки вышли.. Вылезли за пределы дозволенных калорий.. Вот я и решила, а что если эти границы дощволеннного немного сузить? Тогда иногда можно и согрешить с едой, но все равно оставаться в пределах нормы калорий...

Лично для меня - дневник дисциплинирует, помогает контролировать калории. Хочется все таки научиться правильно составлять свой рацион, чтобы получать все витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. Начинаешь задумываться о продуктах, которые необходимо включить в рацион, а какие убрать. Своего рода, даже спортивный интерес появляется.

Лет 7 назад подписывалась на группу "Родник здоровья" по вайберу, символический взнос в 1000 рублей, пару раз съездила в город за коктейлями и протеином, моя подруга была в той группе уже более года и скинула порядка 15 кг. Выдали мне там дневник здоровья и стала я его заполнять. Высчитывала самостоятельно каллораж блюда, тоже делились разными рецептами. Скинула тогда кило так 5 и сдулась, то связь плохая, то группа не собралась, честно - не зацепило меня это, хотя и вес пошёл в низ. В то время муж был жив и был категорически против моих затей. В январе 2019 тоже случайно увидела сайт, зарегистрировалась и пошло/поехало. Сразу возобновила походы в бассейн, на лыжи, вес пошёл вниз и мне это всё чертовски понравилось. Первое время очень было обидно на жёсткие комментарии, думала уже забросить всё, но было интересно смогу или нет, был интересен финиш. Теперь есть люди с кем общаешься не только в комментах, добрые и отзывчивые, переживаешь если кто-то временно "вылетает". Дисциплинирует ли ведение дневника? Для меня "Да". Версия у меня платная, но дневники публикую, т.к. поддержка единомышленников очень важный момент. Вес желаемый достигла как и расчитал мне МЗР, даже немного опередив несмотря на срывы и зажоры. Бросать не собираюсь, если нужно будет проплатить и дальше - проплачу, т.к. за это не жалко и оплатить.Родственники говорят что очень сложно, я им показывала МЗР, а мне кажется что просто не созрели или лень. 

Светлана, ну, собственно, для этого сей замечательный калькулятор, он же сайт, и создан)))). Я интересуюсь о ценности именно публичной публикации дневников, как инструмента (факт публикации))) для повышения дисциплины и достижения результата))). Новичкам, да, полезно публиковать по многим причинам, они могут многому научиться. А что публикация даёт тем, кто уже всё умет? Мне пока ничего особенного, но я, пожалуй, продолжу практиковаться, пока окончательно не разочаруюсь))). Дам себе шанс)))).

Ольга Прокопенко, Пока публиковать свои дневники я стесняюсь, слишком далеко до идеала еще. Но все к этому идет. Пытаюсь подбирать правильные продукты. Надеюсь что когда нибудь и я опубликую свой дневник. Спасибо.

Светлана,будете стесняться-потом нЕчем будет гордиться! А как мы будем радоваться за вас и переживать вместе с вами, если не знаем вас такую, сегодняшнюю..? Да и не поверит потом никто, что вы стали красоткой до строцняшкоц, ей богу, не проверим!!!! Так что, ДНЕВНИКИ - В СТУДИЮ!!!!!

Натали Коковихина, )))))))))))))) Спасибо за поддержку. 

Светлана, хех, когда дойдёте до идеала, через какое-то время, как и я, поймёте, что особого смысла в публикациях нет)))). Основной смысл в этом деле именно научиться. Но тут многое зависит от личного восприятия той критики, которая, скорее всего, будет))).  В том числе это касается и отношения к идеалу и к критике))). Лично у меня дневники зачастую совсем не идеальны, если рассматривать их под призмой ЗОЖ/ПП  , но чёт редко кто делает замечания, а если и делают, то они меня никак не задевают, т.к. имею весомые аргументу в обоснование своего мнения  .

Светлана, нрфига это не поддержка!! Дневник шоб кажНый день к отчёту!! Дневник мамке на стол!!!!

Натали Коковихина, подход в чём-то и имеет смысл, но только с кучей оговорок, ящетаю))). Я правильно поняла, дневники вы выкладываете с целью продвижения идеи сужения границ дозволенного в еде? Дело в том, как долго вы сможете продержаться в таком режиме, и какие нежданчики для вас подготовит в связи с этим организм. А главное, когда и в каком виде он их преподнесёт  . Сама по себе идея не нова, тут каждый первый уже имел счастье станцевать на этих граблях (исключения, подтверждающие правило, не в счёт)))). Но, возможно, у вас получится что-нибудь новенькое. Просто примите для себя, что вы на данном этапе в контрах с организмом, т.к. несанкционированно лишаете его значительных жизненных ресурсов  . Не увлекайтесь, давайте тушке передышку  .

Ольга  Плеханова, спасибо, вы меня вдохновили, значит, есть дисциплинирующий момент хотя бы с самой собой на слабо  .

Натали Коковихина, ахихи, именно тот случай, когда наличие "мамки" может стать на каком-то этапе волшебным пенделем  . Остаётся только определиться, кто и как долго готов оставаться в той или иной роли  .

Ольга Прокопенко, да я так и питалась раньше, за одним исключением, что на ночь ела больше и налегала на круассаны..) Завтрак у меня практически всегда 2 вида-либо кашка и кофе, либо бутер и кофе. Перекус тоже скромные были. Сейчас я ужин корректирую свой. Перестала нажраться от пуза и все. Даже по моим дневника видно, что если грешу, то на ужин... Надо срочно заводить врага! Я Б тогда ему не только ужин отдавала, но и утреннюю зарядку подарила!!)))

Ольга Прокопенко, это да!! А вот я мечтаю с кем нибудь из вас лично встретиться СЕЙЧАС и... ПОТОМ.. Надо только решить, кто хочет такую встречу.. В Москве..))

fuzzy, подумаю насчёт похвалы  . Возможно, если при публикации поменять формат комментов с радостных и жизнеутверждающих заявлений пофигистки на просьбу той или иной оценки, в том числе и похвалы, сомневающейся личности, то мой личный интерес к публикациям возрастёт... чешу репу... 

Ольга Прокопенко, можно делать как я, я вот просто отношусь к дневнику, как к работе. Что сделала сегодня, то и записала. Вообще не анализирую, но... часто бывает соблазн чуток приукрасить, скрыть часть обжираловки, обвинить родных с их днями пождения(шоб они были здоровы!), свалить на депрессию, мужа, плохую погоду, давление и.. президента! Но я все пишу! Ибо нЕчего будет исправлять, не к чему стремиться и не увидишь ошибок своих. Ибо нет совершенных людей.. У нас был один святой и того распяли...

Натали Коковихина, вы не могли и раньше питаться на 1300 калошек, потому что не набрали бы лишних 10 кэгэшек. Организму вашему фиолетово, какой именно из приёмов еды вы сократите, он будет грустить над оскудневшим рационом в целом. Если паёк, урезанный до 1500 ккал он будет в состоянии терпеть относительно долго, то дефицит в дополнительные 200 калошек может не простить.  

Ольга Прокопенко, кг наела от ужинов!Я ж не пишу, что питалась на 1300 ккал, я пишу питалась и раньше так, но на ужин налегала. Вот сейчас ужин с умом составляю.. В мае результат будет. Поглядим..) пока полет нормальный, не могу сказать, что я прям срываюсь в еде. Так чтоб терпежки небыло-нет! Не контролировал себя просто, а сейчас Ужин под пристальеым внимание..)

Натали Коковихина, таки, все мы тут в основном относимся, как к работе, но эта работа не обязательна для публикации, если только сама себе не придумаешь какие-то обязательства  . Вот и интересуюся, что ещё движет людьми для публикации, кроме социальной версии  .

Натали Коковихина, подпишусь, пожалуй, на вас 

Ольга Прокопенко, ой! Вот теперь уже точно не сфилонить!!)) И результату быть! Ибо засмеете жеж!!)))

меня публикации немного дисциплинируют, совсем чуть чуть. сдерживают от поесть и переесть после ужина. но тоже не факт. если уже пошло... то просто считаю это читмилом. а публикую из-за социальной версии конечно же. не было бы разницы, то свои не начала бы публиковать.
в марафонах не участвовала

Ольга Прокопенко, думаю, не было бы никакого общения.
У новичков не было бы мотивации общаться. А гуру скучно что-либо обсуждать между собой. Лента была бы пустая.
А лента существенно влияет на мотивацию в достижении результата.
Процесс долгий, нудный, иногда мучительный, требует жертв. Поэтому важна любая поддержка, даже самая незначительная помощь.

Мария Ки, да, в этом смысле вспоминаю Лёлю, которая Царевна Алексевна и прочие ипостаси, но вы её не застали. Она постоянно утверждала, что в ленте торчит исключительно с целью потрындеть на похудательную тему. Потому что очень ценит и бережёт своего мужа и его психику. Да, зачастую возможность поговорить о наболевшем здесь очень выручает, ведь, не каждая семья и не каждый в семье захочет или выдержит вынос мозга по теме, которая его не особо-то интересует  . Точняк, ещё один плюсик в копилку поводов для публикации дневников   .

Галинка, согласна. Я, когда публикую дневники, не подгоняю их, но градус ответственности повышается, стараюсь и в рамки уложиться, и рейтинг подтянуть, и обратить внимание на что-то могу или анализ некий провести. В обыденной рутине без публикаций некоторые мелочи могут проскочить незамеченными. Спасибо, ещё один плюсик в смысл публикации)))).

мне марафон очень помогает с десцеплиной,не дает сильно раслобляться.

Ольга Прокопенко,

Ольга Прокопенко написал:
Вот и интересуюся, что ещё движет людьми для публикации, кроме социальной версии

публикую дневники редко, НО однозначно публикация меня дисциплинирует..... думаю, к примеру съесть пару печенюшек, а потом - ну нет, как тогда будет выглядеть мой дневник, и не ем 

Ксения, ага, это же надо ещё быть уверенной, что в итоге дневник опубликуется, что никто (то есть я) не станет манкировать данным мероприятием  

На первых порах повышают мотивацию... публичные дневники. Но годы бегут, и давно перестал "работать на публику" в плане пищевого поведения. В конечном итоге, это нужно лично мне. Поэтому вся дисциплина, и ответственность исключительно моя личная работа и забота.

Joy Toy, ну, вот, и никакой тебе волшебной таблетки  

Согласна с предыдущим оратором)) сейчас уже на столько все сам знаешь, что даже в ленту захожу оооочень редко, не говоря уже о каких-либо публикациях. Только сама, только себя... ибо мнение неизвестных окружающих стало мало волновать. А в первый год выкладывала когда все было "идеально", для "похвалиться"))

Алла Дин, хех, трудно не согласиться и не присоединиться к тебе и предыдущему оратору, но.... иногда, как ни странно, нападает потребность проанализировать что-нибудь. А в процессе анализа неизбежны рассуждения. Лента удобна, чтобы не только эти рассуждения и результаты анализа изложить, но и получить другой взгляд или отклик. Согласись, гораздо веселее, чем сам на сам бухтеть с компом  . Просто потрындеть о наболевшем тоже дело нужное. Не семье же мозг выносить  , тем более, я девушка суровая , обсуждение своей внешности и внутренности с членами семьи не люблю, а попытки с их стороны пресекаю  .