Taiory

Пятничное групповое занятие) Фитбол)

Taiory -> Всем
Пятничное групповое занятие) Фитбол)
Доброго всем времени суток!)
Продолжаю вещать о своем опыте прохождения групповых занятий с упором на спокойные техники а-ля йога и пилатес.)
В пятницу у нас было занятие с фитболами и гантелями.) Признаюсь честно, с фитболом раньше не занималась и, что за зверь такой, не знала от слова совсем.) Так что делюсь своими впечатлениями, как истинный новичок.)
Мой личный опыт общения, так сказать, с названным зверем оказался крайне положительным.) Основная идея держать спину прямо и соответственно активно подключать мышцы пресса, дабы удержать максимально баланс на этом самом фитболе.) Упражнения крайне разнообразные: различные вариации на тему подъема гантелей, сидя на фитболе, упражнения на ягодицы, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, упражнения на пресс *куда ж без них*))
Упражнения на пресс делать на фитболе мне понравилось намного больше, нежели просто лежа на полу.) Во-первых, на мой взгляд, тело находится в постоянном напряжении, потому что пытаешься держать баланс.) Во-вторых, когда делаешь скручивания, ощущения для спины очень приятные, потому что поверхность мягкая, но отлично поддерживающая, спина все равно остается прямой.)
Касательно упражнений на внутреннюю сторону бедра - это просто "мама, дорогая!") Я наивно полагала, что у меня внутренняя сторона бедра хочу чуть-чуть натренированная.)) Ага, щас, размечталась!)) Сдавливать фитбол - это то еще упражнение.))
Итоги: с тренировки я еле выползла.)) Коленки подгибались, мышцы тряслись.)) Но какой это был кайф.))) Ожидабельно болели мышцы пресса, руки, ноги и ягодицы.)) Из чего делаю вывод, что тренировка прошла успешно.)) Болело все в субботу, в воскресенье совсем чуть-чуть, а сегодня все уже в норме.))
Завтра новая тренировка! Даже уже и не знаю, чего ожидать.))
Желаю всем спорта в удовольствие и крепкого здоровья для занятий!))
Елена Елена
11.09.17 11:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory написал:
Упражнения на пресс делать на фитболе мне понравилось намного больше, нежели просто лежа на полу.) Во-первых, на мой взгляд, тело находится в постоянном напряжении, потому что пытаешься держать баланс.) Во-вторых, когда делаешь скручивания, ощущения для спины очень приятные, потому что поверхность мягкая, но отлично поддерживающая, спина все равно остается прямой.)
полностью с вами согласна, были те же ощущения в своё время
Taiory Taiory
11.09.17 11:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена, замечено, что пресс работал намного эффективнее, потому что, когда на полу делаю, то ли техника страдает, то ли что, но мышцами пресса так работать не получается))
Марусичка Марусичка
11.09.17 11:14 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
здорово! такое разнообразие!
у меня есть фитбол, но не знаю с какой стороны подступиться, в итоге дети на нём скачут.
прямо интресесно, что будет завтра
Taiory Taiory
11.09.17 11:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Марусичка, и не говори))) там еще брусочки какие-то имеются и эластичные ленты))) так что я прям вся в ожидании)))
я сама первый раз на фитболе занималась, потому что не знала, как к нему подступиться) тренер показала))
Miray Sim Miray Sim
11.09.17 11:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поломала руку на фитболе - больше к нему не подхожу
Taiory Taiory
11.09.17 11:26 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Miray Sim, сочувствую(( у нас группа маленькая, тренер успевает за всеми смотреть и контролировать процесс, показывает как правильно опираться и т.д.
никто с фитбола у нас не упал слава богу, но буду внимательнее) спасибо, что поделились опытом)
Лиса Лиса
11.09.17 11:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:rose: красотка!
Taiory Taiory
11.09.17 11:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, спасибо))) :{}
Лиса Лиса
11.09.17 11:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, хотела домой купить фитбол, но передумала :хихикаю: с группой лучше
Taiory Taiory
11.09.17 11:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, это точно)) надо под надзором пробовать))
Лиса Лиса
11.09.17 12:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, я пробовала, когда на степ ходила, пресс качали и еще что-то не помню
Taiory Taiory
11.09.17 13:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, ну тогда вопрос вкуса остается))
Лиса Лиса
11.09.17 13:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, жду, не дождусь, когда уже фитнес-клуб у нас откроется
Taiory Taiory
11.09.17 13:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, все таки решилась?)
Лиса Лиса
11.09.17 14:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Taiory, откроется, все узнаю и решу ;) ребенка записала в бассейн, может вместе будем ходить
Маргарита Маргарита
11.09.17 13:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У нас фитбол по средам. Нравится.
Taiory Taiory
11.09.17 13:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, мне тоже понравилось)) я за разнообразие))
Людмилка Людмилка
11.09.17 14:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, у нас по четвергам, почти 2 месяца не ходила, надо возобновлять :D
Маргарита Маргарита
11.09.17 14:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory написал:
тело находится в постоянном напряжении, потому что пытаешься держать баланс.
Особенно если боковая планка ногами на фитбол)) Я вообще думаю есть предел разнообразию с ним или нет?Самая жесть это поворачивать зажатый ногами мячь в боковой планке.
Taiory Taiory
11.09.17 14:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, ой, до такого мы еще не доходили, потому что группа только-только сформировалась))
Маргарита Маргарита
11.09.17 14:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, дойдёте обязательно!.
Taiory Taiory
11.09.17 14:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, оооо, да!)) я и так с занятий еле выползаю))) такое ощущение, что я никогда и не занималась))
Маргарита Маргарита
11.09.17 16:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, растягивайтесь. На мяче это в любую сторону. У меня бывают небольшие ощущения в области талии, а так тренировки приятные. Легче, чем с железками.
Taiory Taiory
11.09.17 16:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, стараюсь)) в принципе цель и была такая - выбрать занятия, направленные на совершенствование гибкости тела))
Юлия Юлия
11.09.17 16:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Приветики) а у нас завтра будет занятие с фитболами... мне тоже нравится с ними заниматься, хоть и было по началу страшновато, всё боялась упасть :хихикаю: И ты права, на фитболе всегда в напряжении для равновесия, чуть расслабишься и.....)))
Taiory Taiory
11.09.17 16:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, приветик, дорогая))
мне так очень нравится)) а мы заранее не знаем, какое у нас будет занятие, для нас всегда сюрприз)
Юлия Юлия
11.09.17 17:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, для нас тоже сюрприз обычно, но вчера тренер приносила насос, чтобы подкачать фитболы)) вот сюрприз и раскрылся))
Taiory Taiory
11.09.17 17:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, хыхыхы))) прикольно)))) а вы глазастые, быстренько все просекли))
Юлия Юлия
11.09.17 17:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, а то))))
а вчера на степах новый комплекс разучали, мне он очень понравился, правда было тяженько после выходных.... в субботу и в воскресенье делали велосипедные вылазки всем семейством))) побила новый рекорд... проехала около 45 км (за два дня), раньше рекорд был км 12 максимум)))) я так полюбила велик!!!! :ah: ты себе не представляешь!!! мне бы пару лет назад сказал кто об этом, я бы ответила " :ты Вы бредите!!! ")))))
Болело всё!!!))) Вернулись домой за 2 часа до трени, я немного отдохнула и в путь)))
Taiory Taiory
11.09.17 17:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, ничего себе ты выдала))) а у нас на велике, к сожалению, кататься негде( я так и не решилась на своего друга сесть, потому что в последнее время уж очень водители недовольны количеством велосипедистов(( постоянно подрезают, сигналят и все ежеси с этим( просто страшно( а специализированных мест у нас в городе не предусмотрено, я имею ввиду велосипедных дорожек, которые бы ни водителям, ни пешеходам не мешали бы((
так что гуляю пешком))
Юлия Юлия
11.09.17 19:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, у нас в Витебске есть замечательное место для отдыха вдоль реки Витьба, там по обе стороны реки велосипедные дорожки, через реку мостики, катайся сколько угодно) там в прокат можно взять велики для всех, даже тандем видела, на нем парочка рассекала)) и ролики тоже можно, видела мужчину на лыжах на колесиках - прикольное зрелище))) правда нам до этого места от дома ехать около 8 км по городу, вот и получилось больше 20 км каждый день
Taiory Taiory
12.09.17 9:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, это здорово, когда есть такие места) у нас так народ по велосипедным дорожкам *там, где они есть* рассекает ходит, не проехать( еще и наорут, что надо ездить по дороге, где машины, а тут, мол тротуар, и нет дела им, что разметка нанесена для велосипеда((
Юлия Юлия
12.09.17 10:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, у нас по городу тоже много велосипедистов ездит, и все по пешеходным дорожкам, но как-то все спокойнее)) не слышала никаких замечаний...пока))) может у нас народу меньше)) даже я уже более менее спокойно еду)) с моим то 1-месячным опытом вождения)) раньше была паника, когда видела впереди людей, но, слава богу, прошло))
Taiory Taiory
12.09.17 11:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия, у нас то в том-то и дело, что делают пешеходы замечание, когда велосипедист едет по велосипедной дорожке, типа чего разъездился, езжай мол на дорогу(((
а такой местности, чтобы ни машинам не мешать, ни пешеходов не раздражать - такой нет, к сожалению(
Юлия Юлия
13.09.17 17:35 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Taiory, приветики) ну, вот и я вчера на фитболе поскакала))) скажу прямо - было тяжко)) пару раз на сек расслабившись, чуть не упала с него))) сегодня чувствую пресс, как ни странно, т.к. вчера упражнения на пресс давались легко, хотя наверное это от опускания и поднимания ног с зажатым между ними фитболом (лежа на спине)... это было тяжко))))
Taiory Taiory
14.09.17 9:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, привет) тяжко, зато эффективно))) если мышцы болят, значит прорабатываешь их))
Юлия Юлия
14.09.17 10:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, а вам про пятницу что-нибудь говорили? или опять сюрпрайз?))))
Taiory Taiory
14.09.17 10:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия, опять сюрприз)))
Наталья ********** Наталья **********
12.09.17 12:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
а у нас такая тренер, то фитбол - это просто ад) к концу занятия не чувствуешь тела вообще
Taiory Taiory
12.09.17 13:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья **********, вот и я еле выползла)) а это еще с учетом того, что планок в этом занятии не было))
Елена Радость Елена Радость
12.09.17 13:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Когда тренер первый раз поставила в планку с ногами на фитболе - я с него падала моментально, не могла удержаться! А потом уже привыкла, могу удерживаться некоторое время. Но с моим весом нагрузка на руки и пресс колоссальная!
Taiory Taiory
12.09.17 14:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость, мне в этом плане повезло)) у меня вес в норме, только работаю на укрепление и коррекцию))
Анна Анна
12.09.17 20:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сорадуюсь с вами. Я тоже буквально месяц назад купила; могу с полной уверенностью сказать, что штуковина классная, на ней можно как отдыхать/расслабляться, так и активно заниматься разнообразными упражнениями.
Taiory Taiory
13.09.17 17:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, здорово)) упражнения с фитболом крайне эффективные))
panda panda
13.09.17 17:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Про фитбол ничего не знаю, но всё равно мяукну, что очень рада за тебя, как всегда))) :{} а вес? Вес-то как? Стронулся уверенно или все танцует?
Taiory Taiory
14.09.17 9:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
panda, с весом пока что непонятно, потому как вторая фаза)) утром на весах 71,4)) по-моему, приемлемо))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ev23
19.11.2017
Товарищи,не могу молчать! Сайт...
Товарищи,не могу молчать! Сайт,конечно, хороший, но хотелось бы получить от более информированных людей ссылки на сайты,...
7 29
Рысь
18.11.2017
Как считать калорийность магаз...
Кто-нибудь знает, как правильно рассчитать калорийность маринованных/соленых грибов-огурцов-помидоров? Допустим, на банк...
4 20
Joy Toy
18.11.2017
18.11.2017 УТРО РАННИМ НЕ БЫВА...
К 8:30 отвез ребенка в школу. Всю неделю "мы учимся" во вторую смену, в субботу в первую. Нормально? :D Ла...
11 8
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы