Доброго всем времени суток!)
Продолжаю вещать о своем опыте прохождения групповых занятий с
упором на спокойные техники а-ля йога и пилатес.)
В пятницу у нас было занятие с фитболами и гантелями.) Признаюсь
честно, с фитболом раньше не занималась и, что за зверь такой, не
знала от слова совсем.) Так что делюсь своими впечатлениями, как
истинный новичок.)
Мой личный опыт общения, так сказать, с названным зверем оказался
крайне положительным.) Основная идея держать спину прямо и
соответственно активно подключать мышцы пресса, дабы удержать
максимально баланс на этом самом фитболе.) Упражнения крайне
разнообразные: различные вариации на тему подъема гантелей, сидя на
фитболе, упражнения на ягодицы, внутреннюю и внешнюю стороны
бедра, упражнения на пресс *куда ж без них*))
Упражнения на пресс делать на фитболе мне понравилось намного
больше, нежели просто лежа на полу.) Во-первых, на мой взгляд, тело
находится в постоянном напряжении, потому что пытаешься держать
баланс.) Во-вторых, когда делаешь скручивания, ощущения для спины
очень приятные, потому что поверхность мягкая, но отлично
поддерживающая, спина все равно остается прямой.)
Касательно упражнений на внутреннюю сторону бедра - это просто
"мама, дорогая!"
Я наивно
полагала, что у меня внутренняя сторона бедра хочу чуть-чуть
натренированная.)) Ага, щас, размечталась!)) Сдавливать фитбол -
это то еще упражнение.))
Итоги: с тренировки я еле выползла.)) Коленки подгибались, мышцы
тряслись.)) Но какой это был кайф.))) Ожидабельно болели мышцы
пресса, руки, ноги и ягодицы.)) Из чего делаю вывод, что тренировка
прошла успешно.)) Болело все в субботу, в воскресенье совсем
чуть-чуть, а сегодня все уже в норме.))
Завтра новая тренировка! Даже уже и не знаю, чего ожидать.))
Желаю всем спорта в удовольствие и крепкого здоровья для занятий!))
полностью с вами согласна, были те же ощущения в своё время