Taiory
11.09.2017 10:55

Пятничное групповое занятие) Фитбол)

Доброго всем времени суток!)
Продолжаю вещать о своем опыте прохождения групповых занятий с упором на спокойные техники а-ля йога и пилатес.)
В пятницу у нас было занятие с фитболами и гантелями.) Признаюсь честно, с фитболом раньше не занималась и, что за зверь такой, не знала от слова совсем.) Так что делюсь своими впечатлениями, как истинный новичок.)
Мой личный опыт общения, так сказать, с названным зверем оказался крайне положительным.) Основная идея держать спину прямо и соответственно активно подключать мышцы пресса, дабы удержать максимально баланс на этом самом фитболе.) Упражнения крайне разнообразные: различные вариации на тему подъема гантелей, сидя на фитболе, упражнения  на ягодицы, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, упражнения на пресс *куда ж без них*))
Упражнения на пресс делать на фитболе мне понравилось намного больше, нежели просто лежа на полу.) Во-первых, на мой взгляд, тело находится в постоянном напряжении, потому что пытаешься держать баланс.) Во-вторых, когда делаешь скручивания, ощущения для спины очень приятные, потому что поверхность мягкая, но отлично поддерживающая, спина все равно остается прямой.)
Касательно упражнений на внутреннюю сторону бедра - это просто "мама, дорогая!" Я наивно полагала, что у меня внутренняя сторона бедра хочу чуть-чуть натренированная.)) Ага, щас, размечталась!)) Сдавливать фитбол - это то еще упражнение.))
Итоги: с тренировки я еле выползла.)) Коленки подгибались, мышцы тряслись.)) Но какой это был кайф.))) Ожидабельно болели мышцы пресса, руки, ноги и ягодицы.)) Из чего делаю вывод, что тренировка прошла успешно.)) Болело все в субботу, в воскресенье совсем чуть-чуть, а сегодня все уже в норме.))
Завтра новая тренировка! Даже уже и не знаю, чего ожидать.))
Желаю всем спорта в удовольствие и крепкого здоровья для занятий!))
Taiory 14.09.2017 10:45
Юлия, опять сюрприз)))
Юлия 14.09.2017 10:41 Нравится 1
Taiory, а вам про пятницу что-нибудь говорили? или опять сюрпрайз?)))) 
Taiory 14.09.2017 09:56 Нравится 1
panda, с весом пока что непонятно, потому как вторая фаза)) утром на весах 71,4)) по-моему, приемлемо))
Taiory 14.09.2017 09:55 Нравится 1
Юлия, привет) тяжко, зато эффективно))) если мышцы болят, значит прорабатываешь их))
no name n/a 13.09.2017 17:54 Нравится 1
Про фитбол ничего не знаю, но всё равно мяукну, что очень рада за тебя, как всегда)))   а вес? Вес-то как? Стронулся уверенно или все танцует?
Юлия 13.09.2017 17:35 Нравится 2
Taiory, приветики) ну, вот и я вчера на фитболе поскакала))) скажу прямо - было тяжко)) пару раз на сек расслабившись, чуть не упала с него))) сегодня чувствую пресс, как ни странно, т.к. вчера упражнения на пресс давались легко, хотя наверное это от опускания и поднимания ног с зажатым между ними фитболом (лежа на спине)... это было тяжко))))
Taiory 13.09.2017 17:28
Анна, здорово)) упражнения с фитболом крайне эффективные)) 
Анна 12.09.2017 20:57 Нравится 1
Сорадуюсь с вами. Я тоже буквально месяц назад купила; могу с полной уверенностью сказать, что штуковина классная, на ней можно как отдыхать/расслабляться, так и активно заниматься разнообразными упражнениями.
Taiory 12.09.2017 14:43
Елена Радость, мне в этом плане повезло)) у меня вес в норме, только работаю на укрепление и коррекцию))
Елена Радость 12.09.2017 13:13 Нравится 1
Когда тренер первый раз поставила в планку с ногами на фитболе - я с него падала моментально, не могла удержаться! А потом уже привыкла, могу удерживаться некоторое время. Но с моим весом нагрузка на руки и пресс колоссальная!
Taiory 12.09.2017 13:00
Наталья **********, вот и я еле выползла)) а это еще с учетом того, что планок в этом занятии не было))
Наталья ********** 12.09.2017 12:42 Нравится 1
а у нас такая тренер, то фитбол - это просто ад) к концу занятия не чувствуешь тела вообще
Taiory 12.09.2017 11:16
Юлия, у нас то в том-то и дело, что делают пешеходы замечание, когда велосипедист едет по велосипедной дорожке, типа чего разъездился, езжай мол на дорогу(((
а такой местности, чтобы ни машинам не мешать, ни пешеходов не раздражать - такой нет, к сожалению(
Юлия 12.09.2017 10:39 Нравится 1
Taiory, у нас по городу тоже много велосипедистов ездит, и все по пешеходным дорожкам, но как-то все спокойнее)) не слышала никаких замечаний...пока))) может у нас народу меньше)) даже я уже более менее спокойно еду)) с моим то 1-месячным опытом вождения)) раньше была паника, когда видела впереди людей, но, слава богу, прошло))
Taiory 12.09.2017 09:11 Нравится 1
Юлия, это здорово, когда есть такие места) у нас так народ по велосипедным дорожкам *там, где они есть* рассекает ходит, не проехать( еще и наорут, что надо ездить по дороге, где машины, а тут, мол тротуар, и нет дела им, что разметка нанесена для велосипеда((
Юлия 11.09.2017 19:11 Нравится 1
Taiory, у нас в Витебске есть замечательное место для отдыха вдоль реки Витьба, там по обе стороны реки велосипедные дорожки, через реку мостики, катайся сколько угодно) там в прокат можно взять велики для всех, даже тандем видела, на нем парочка рассекала)) и ролики тоже можно, видела мужчину на лыжах на колесиках - прикольное зрелище))) правда нам до этого места от дома ехать около 8 км по городу, вот и получилось больше 20 км каждый день
Taiory 11.09.2017 17:52 Нравится 1
Юлия, ничего себе ты выдала))) а у нас на велике, к сожалению, кататься негде( я так и не решилась на своего друга сесть, потому что в последнее время уж очень водители недовольны количеством велосипедистов(( постоянно подрезают, сигналят и все ежеси с этим( просто страшно( а специализированных мест у нас в городе не предусмотрено, я имею ввиду велосипедных дорожек, которые бы ни водителям, ни пешеходам не мешали бы((
так что гуляю пешком))
Юлия 11.09.2017 17:36 Нравится 1
Taiory, а то))))
а вчера на степах новый комплекс разучали, мне он очень понравился, правда было тяженько после выходных.... в субботу и в воскресенье делали велосипедные вылазки всем семейством))) побила новый рекорд... проехала около 45 км (за два дня), раньше рекорд был км 12 максимум)))) я так полюбила велик!!!!   ты себе не представляешь!!! мне бы пару лет назад сказал кто об этом, я бы ответила "  :ты  Вы бредите!!! "))))
Болело всё!!!))) Вернулись домой за 2 часа до трени, я немного отдохнула и в путь)))
Taiory 11.09.2017 17:23 Нравится 1
Юлия, хыхыхы))) прикольно)))) а вы глазастые, быстренько все просекли))
Юлия 11.09.2017 17:09 Нравится 1
Taiory, для нас тоже сюрприз обычно, но вчера тренер приносила насос, чтобы подкачать фитболы)) вот сюрприз и раскрылся))
Taiory 11.09.2017 16:26 Нравится 1
Юлия, приветик, дорогая))
мне так очень нравится)) а мы заранее не знаем, какое у нас будет занятие, для нас всегда сюрприз)
Taiory 11.09.2017 16:25
Маргарита, стараюсь)) в принципе цель и была такая - выбрать занятия, направленные на совершенствование гибкости тела))
Маргарита 11.09.2017 16:02 Нравится 1
Taiory, растягивайтесь. На мяче это в любую сторону. У меня бывают небольшие ощущения в области талии, а так тренировки приятные. Легче, чем с железками.
Юлия 11.09.2017 16:01 Нравится 1
Приветики) а у нас завтра будет занятие с фитболами... мне тоже нравится с ними заниматься, хоть и было по началу страшновато, всё боялась упасть   И ты права, на фитболе всегда в напряжении для равновесия, чуть расслабишься и.....))) 
Taiory 11.09.2017 14:57
Маргарита, оооо, да!)) я и так с занятий еле выползаю))) такое ощущение, что я никогда и не занималась))
Маргарита 11.09.2017 14:47 Нравится 1
Taiory, дойдёте обязательно!. 
Taiory 11.09.2017 14:39
Маргарита, ой, до такого мы еще не доходили, потому что группа только-только сформировалась))
Маргарита 11.09.2017 14:33 Нравится 1
Taiory написал:
тело находится в постоянном напряжении, потому что пытаешься держать баланс.

Особенно если  боковая планка ногами на фитбол)) Я вообще думаю есть предел разнообразию с ним или нет?Самая жесть это поворачивать зажатый ногами мячь в боковой планке. 
Ксюша 11.09.2017 14:29
Taiory, откроется, все узнаю и решу    ребенка записала в бассейн, может вместе будем ходить
Людмилка 11.09.2017 14:25
Маргарита, у нас по четвергам, почти 2 месяца не ходила, надо возобновлять 
Taiory 11.09.2017 13:59
Маргарита, мне тоже понравилось)) я за разнообразие))
Taiory 11.09.2017 13:58 Нравится 1
Лиса, все таки решилась?)
Маргарита 11.09.2017 13:33 Нравится 1
У нас фитбол по средам. Нравится.
Ксюша 11.09.2017 13:03 Нравится 1
Taiory, жду, не дождусь, когда уже фитнес-клуб у нас откроется
Taiory 11.09.2017 13:01 Нравится 1
Лиса, ну тогда вопрос вкуса остается)) 
Ксюша 11.09.2017 12:54 Нравится 1
Taiory, я пробовала, когда на степ ходила, пресс качали и еще что-то не помню
Taiory 11.09.2017 11:35 Нравится 1
Лиса, это точно)) надо под надзором пробовать))
Ксюша 11.09.2017 11:33 Нравится 1
Taiory, хотела домой купить фитбол, но передумала    с группой лучше 
Taiory 11.09.2017 11:27 Нравится 1
Лиса, спасибо))) 
Taiory 11.09.2017 11:26 Нравится 2
Miray Sim, сочувствую(( у нас группа маленькая, тренер успевает за всеми смотреть и контролировать процесс, показывает как правильно опираться и т.д.
никто с фитбола у нас не упал слава богу, но буду внимательнее) спасибо, что поделились опытом)
Taiory 11.09.2017 11:25 Нравится 2
Марусичка, и не говори))) там еще брусочки какие-то имеются и эластичные ленты))) так что я прям вся в ожидании)))
я сама первый раз на фитболе занималась, потому что не знала, как к нему подступиться) тренер показала))
Ксюша 11.09.2017 11:23 Нравится 1
 красотка!
Miray Sim 11.09.2017 11:20
Поломала руку на фитболе - больше к нему не подхожу
Марусичка 11.09.2017 11:14 Нравится 2
здорово! такое разнообразие!
у меня есть фитбол, но не знаю с какой стороны подступиться, в итоге дети на нём скачут.
прямо интресесно, что будет завтра
Taiory 11.09.2017 11:08 Нравится 1
Елена, замечено, что пресс работал намного эффективнее, потому что, когда на полу делаю, то ли техника страдает, то ли что, но мышцами пресса так работать не получается))
Елена 11.09.2017 11:03 Нравится 1
Taiory написал:
Упражнения на пресс делать на фитболе мне понравилось намного больше, нежели просто лежа на полу.) Во-первых, на мой взгляд, тело находится в постоянном напряжении, потому что пытаешься держать баланс.) Во-вторых, когда делаешь скручивания, ощущения для спины очень приятные, потому что поверхность мягкая, но отлично поддерживающая, спина все равно остается прямой.)

полностью с вами согласна, были те же ощущения в своё время
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ