Приветствую всех!
Решила прибегнуть к некоторой хитрости.) Буду публиковать дневник, чтобы не было соблазна скушать то, что в нем нет.) Потому что совестно перед Вами всеми будет. )
Помимо витаминов решила пропить курс рыбьего жира с добавлением масел шиповника и льна, как маленькое дополнение к моему рациону.
Но есть небольшая неприятность - я простудилась.( Со вчерашнего вечера начала активно лечиться, чтобы не разболеться сильнее.
Из физических нагрузок только ходьба пешком. В обеденный перерыв устрою себе прогулку до магазина общей протяженностью в 1,5 км.
Короче говоря, потихонечку, но двигаюсь вперед.) Прикреплен дневник питания

Доброго всем времени суток!
Ну вот примерно такой рацион получился у меня на сегодня. Никак у меня не получается добрать микроэлементов и витаминов.( Хотя стараюсь сейчас кушать побольше всяческой зелени с грядки, да плюсом поливитамины пью.
Пора серфить Интернет по поводу добора полезных веществ.
До начала тренировок остался месяц.)
Всем удачи!) Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Получила я наконец-то свой браслетик.) Начинаю тестирование.) Основная печаль заключается в том, что телефон у меня староват, и показания снимать я смогу только 2 раза в день на телефон мужа.( Но я ищу решение данной проблемы.)
Сегодня у меня день готовки. Притащила целую кучу зелени с дачи, теперь реализовываю.) Сделала цветной капусты с яйцом, наварила горохового супа целую кастрюлю, закуска из кабачка с зеленью в процессе приготовления.) Ароматы просто улетные.)
Завтра иду на работу. Буду вечером планировать свой рацион и собирать сумку еды.) Большая задача - это не поддаваться стрессу и перестать зависать на рабочем месте бесконечно. Надеюсь я смогу перебороть в себе трудоголизм, а точнее перенаправить его в русло домашних дел и обустройства уюта.
Читаю в Интернет статьи по поводу ПП. Такие они противоречивые, просто жуть. То взвешивай и считай калории, то не надо ничего считать - следи за размером порции, то неправильно распределяешь прием БЖУ, то еще какая-нибудь ересь. Сижу вот и думаю, столько разных подходов, но как же найти то самый, чтобы подходил именно тебе? МЗР очень крутой сайт, но мне не нравится, что нет мобильной версии, чтобы он всегда был под рукой. А еще постоянно ищу мотивацию, просматривая ролики людей, которые смогли. Но конечно же хочется ускорить процесс, поэтому ищу в Интернет всякие хитрости.)
Короче говоря голова занята мыслями о ПП, а руки готовят всякие вкусняшки.)) 
Эх, поменьше бы мыслей, да побольше дела.))

Приветствую всех!
Прошла неделя после возвращения на сайт. И даже с учетом того, что эта неделя взлетов и падений, но результаты все таки есть, причем достаточно приятные.)
Вес 74,1 кг, немного потеряла объемы в области живота и бедер.) Буду продолжать в том же духе.)
Жду свой браслетик. Так будет намного проще следить за состоянием своего тела.
На завтрак теперь кушаю немного безумно вкусных мюслей и творог с фруктами.) Калорий много, но очень полезно. Еще купила отрубей, чтобы кушать иногда вместо хлеба.)
Так же пытаюсь выровнять баланс БЖУ. Установила приложение по учету выпитой воды. 
В ближайшее время хочу вернуться к планированию своего рациона заранее. После выхода на работу планировать приемы пищи будет намного проще.
В общем я собой довольна. Приятно возвращаться в колею и чувствовать успокоение.
Хочу поблагодарить всех, кто меня поддерживает!!
Всего вам всем хорошего!!!

Всем доброго времени суток!
Пошла последняя неделя моего отпуска и настрой у меня решительный.
За эту неделю нужно восстановить распорядок дня и соответственно питание. Вернулась к тому, чтобы утром кушать кашу с фруктами. Сытно и полезно. В планах вернуться к кисломолочным культурам, которые я совершенно забросила.
Завела себе приложение на телефоне, чтобы учитывать выпитую воду. Думаю, так будет легче, потому что МЗР не очень удобен на телефоне, а воду я пью часто в отдаленности от компьютера, что иногда затрудняет учет.
А еще мы с мужем таки заказали себе фитнес-браслеты. Все таки в планах также имеется намерение вернуться к утренним "зарядам энергии" с Джиллиан все по тем же хорошо себя зарекомендовавшим программам. Может даже и лучше, что я смогу приступить к ним только осенью, потому что сейчас стоит дикая духота и даже домашние, повседневные дела даются тяжеловато.
А пока продолжаю вести дневник питания и восстановление.
Всем хорошего начала недели и успехов в начинаниях!)

Всем доброго времени суток!
Несколько дней опять вылетели в трубу. Не записывала то, что кушаю. Войти в колею оказалось намного сложнее, чем я думала.
Сначала я была уверена в своих силах, но сейчас начинаю сомневаться. Мне нужен стимул, которого я пока не могу нащупать.
Как-то так. Буду продолжать.
Пожелай мне удачи!)

Всем бодрого дня!
Сегодня начинаю снова считать калории с помощью приложения. Для начала просто просчитаю, сколько кушаю без учета ограничения и поправок, чтобы сориентироваться к корректировках.
Начинать снова всегда немного сложно, но когда знаешь, что нужно делать, уже не так страшно.)
Радует то, что сейчас лето и дары дачного хозяйства в изобилии оккупировали холодильник. Различные салатики в качестве гарнира самое то.
Итого план примерно такой:
- начать считать калории;
- восстановить привычку пить воду;
- восстановить здоровье;
- вернуться к тренировкам для поддержания формы (к сожалению ждать не меньше 2 месяцев).
У меня есть еще полторы недели, чтобы наладить режим питания перед тем, как выйти на работу. Думаю этого хватит.
Единственная проблема - сон. Сегодня легла спать в три утра, а встала в 6:30. Вот такие последствия после стресса...
Ну примерный план набросала. Теперь постараюсь выполнять.
Всем всего хорошего!

Всем доброго времени суток!
Пропала я очень надолго, но сказать честно, это был тяжелый период.
Сейчас для меня очень важно поставить перед собой какие-то важные, достижимые, но не самые простые цели, которые будут служить для меня ориентиром в это нелегкое для меня время.
Одной из таких целей будет для меня возвращение к стройному телу и здоровью, которое сейчас не в порядке.
Заниматься спортом в привычном понимании этого слова мне нельзя еще 2 месяца, поэтому сегодня мною было принято решение вернуться к режиму питания. Хочу использовать 2 недели отпуска с пользой для себя любимой и вернуть себе настрой на позитивное мышление и привычку кушать правильно.
Знаю, что на этом сайте люди умеют жить и всегда поддерживают! Я возвращаюсь к вам с душой, полной надежд!
На весах 74,5 кг.

Всем доброго времени суток!
Сегодня вернулась к ведению дневника питания. Утром встала на весы, чуть не упала от цифр. Пассивность из-за болезни и отсутствие контроля за едой сделали свое дело.( Привет-привет 74 кг!
Заниматься я до сих пор не могу, потому что болезнь не отступила. Но следить за питанием - это мой приоритет на данном этапе.
Что ж на ошибках, как говорится, учатся.) Так что расстройства в сторону и выше нос.)
А вам всем хочу пожелать таких вот глупых ошибок не допускать.)

Доброго всем времени суток!
Что-то у меня все через пень-колоду.( Сначала разболелось колено и пришлось прекратить тренировки, потом разболелась сама, простуда одолела, что никак не могу оправиться до сих пор.( Приходится в таком состоянии работать, что никак не способствует выздоровлению, да плюсом сверхурочно работать надо, потому что дел очень много.
Дневник питания забросила, за что мне очень стыдно. Аппетита нет, еду заталкиваю в себя по времени, чтобы были силы. Да и вкуса из-за насморка особо и не чувствую.(
На весах никаких изменений нет, зажоров тоже не наблюдается, хотя были и праздники, и у родных начались дни рождения. 
Сил мне и терпения, чтобы вернуться в колею!
А вам всем здоровья покрепче и успехов побольше!)