Рецепт Кукурузный хлеб с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузный хлеб с финиками

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	180 г
Масло подсолнечное	25 г
Масло сладко-сливочное несоленое	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Изюм (Жарка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный хлеб с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.7 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.7%	1333 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	5.3%	667 г
Углеводы	46.8 г	219 г	21.4%	7.6%	468 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.3%	833 г
Вода	30 г	2273 г	1.3%	0.5%	7577 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	1.5%	2426 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.111 мг	5 мг	2.2%	0.8%	4505 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2.1%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	2.2%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	2.6%	1399 г
Витамин В9, фолаты	11.3 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3540 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.57 мг	15 мг	17.1%	6.1%	584 г
Витамин Н, биотин	4.452 мкг	50 мкг	8.9%	3.2%	1123 г
Витамин РР, НЭ	1.5383 мг	20 мг	7.7%	2.7%	1300 г
Ниацин	0.619 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	459.95 мг	2500 мг	18.4%	6.6%	544 г
Кальций, Ca	148.46 мг	1000 мг	14.8%	5.3%	674 г
Магний, Mg	26.69 мг	400 мг	6.7%	2.4%	1499 г
Натрий, Na	40.33 мг	1300 мг	3.1%	1.1%	3223 г
Сера, S	42.04 мг	1000 мг	4.2%	1.5%	2379 г
Фосфор, P	241.6 мг	800 мг	30.2%	10.8%	331 г
Хлор, Cl	39.6 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.5 мкг	~
Бор, B	107.5 мкг	~
Железо, Fe	2.016 мг	18 мг	11.2%	4%	893 г
Йод, I	3.24 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4630 г
Кобальт, Co	2.538 мкг	10 мкг	25.4%	9%	394 г
Марганец, Mn	0.2106 мг	2 мг	10.5%	3.7%	950 г
Медь, Cu	109.7 мкг	1000 мкг	11%	3.9%	912 г
Молибден, Mo	7.6 мкг	70 мкг	10.9%	3.9%	921 г
Никель, Ni	11.7 мкг	~
Олово, Sn	14.48 мкг	~
Селен, Se	0.724 мкг	55 мкг	1.3%	0.5%	7597 г
Стронций, Sr	6.12 мкг	~
Титан, Ti	13.5 мкг	~
Фтор, F	7.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Хром, Cr	12.07 мкг	50 мкг	24.1%	8.6%	414 г
Цинк, Zn	0.4084 мг	12 мг	3.4%	1.2%	2938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.551 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.331 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.752 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.201 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.075 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.803 г	~
18:0 Стеариновая	0.356 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.726 г	min 16.8 г	10.3%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.64 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.011 г	от 11.2 до 20.6 г	26.9%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кукурузный хлеб с финиками составляет 280,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	46.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	30 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ ХЛЕБ С ФИНИКАМИ

Кукурузный хлеб с финиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,1 %, калием - 18,4 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 30,2 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 25,4 %, медью - 11 %, хромом - 24,1 %

Чем полезен Кукурузный хлеб с финиками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузный хлеб с финиками, калорийность 280,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузный хлеб с финиками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе