olivva
10.01.2019 07:22

Дневник питания за 10.01.2019

Наконец-то возвращаюсь в привычный режим питания. Получается неплохо, если все продумываешь заранее. Надо включать на регулярной основе бутерброд с печенью и стаканчик минералки перед ужином и рейтинг будет почти 100)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из ростков гречки с бананом
200
237.2 10.4 5.8 34.2
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
67.5 0.9 2.7 9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, голяшка (подбедерок), тушеная
100
191 31.5 6.2 0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Зотова 10.01.2019 08:10
Какой классный рейтинг!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ