olivva

11.05.2017 08:53

Смузи зеленый со шпинатом

Калорийность - 37 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат	60 г
Банан	60 г
Яблоки	100 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Описание

Взбить в блендере пучок молодого шпината, по половинке банана и зеленого яблока и 100 мл воды.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37 кКал	2.2%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	0.3 г	0.54%
	Углеводы	7.4 г	3.38%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	89.3 г	3.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.2%

b-car

17.5%

В1

2.4%

3.4%

Холин

2.5%

5.8%

4.4%

B12

17%

0.2%

вит.К

76.1%

2.6%

Калий

11.9%

2.8%

6.6%

1.4%

18.5%

0.4%

3.1%

11.7%

3.7%

2.7%

0.9%

2.5%

1.5%

Viktor 11.05.2017 09:48

Спасибо! Попробую Дарю цветочек

Ekstre~ 11.05.2017 09:50

Я бы лучше все отдельно поела бы... И смузи вообще особо неполезны , да и усваиваются быстро.

olivva 11.05.2017 10:01

Я наоборот не могу жевать сырой шпинат в таком количестве) А в виде коктейля - самое оно!

Юля Сулейма 11.05.2017 10:14

Спасибо за идею. Как раз на днях подарили блендер, всякие коктейли детям наделала, и задумалась о смузи. Буду пробовать))

Галина Kis 11.05.2017 10:15

Спасибо)))

Алла 123 11.05.2017 14:06

Izabella Gomberg 15.05.2017 05:47

Сейчас смузи на завтрак модно и вкусно,рецептов разнообразие шпинат и банан,можно кефир и замороженую клубнику (банан всегда вместо сладкого) Мне нравиться когда утром не хочется есть или перед спортом

Братчанка 15.05.2017 05:50

BarBara 19.05.2017 06:50

благодарю за рецептик! отличная идея шпинат+банан (вкусняшка!

Стася 20.05.2017 11:41

Спасибо за рецепт! Хорошо

Олег 20.05.2017 11:59

Спасибо!

Ольга Поморцева 20.05.2017 12:47

Лариса Панкратова 20.05.2017 13:53

Ирена Расстегари 22.05.2017 12:57

Ekstre~ Malka, аргументируйте утверждение, что смузи не полезны...по-вашему, полезнее съесть шпинат отдельно целиком?

Ирена Расстегари 22.05.2017 12:59

на СЕ я просто влюбилась в травяные смузи, в том числе в шпинат, петрушку, кропиву и прочее. Пью смузи как отдельный приём пищи, по 500-600 мл. Спасибо за рецепт и желание поделиться с людьми здоровой информацией!