olivva
11.05.2017 08:53

Смузи зеленый со шпинатом

Калорийность - 37 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Шпинат 60 г
Банан 60 г
Яблоки 100 г
Вода 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
Взбить в блендере пучок молодого шпината, по половинке банана и зеленого яблока и 100 мл воды.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37 кКал 2.2%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 0.3 г 0.5%
Углеводы 7.4 г 3.51%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 89.3 г 3.72%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
16.2%
b-car
17.5%
В1
2.4%
B2
3.4%
Холин
1%
B5
2.5%
B6
5.8%
B9
4.4%
B12
~
C
17%
D
~
E
4%
H
0.2%
К
76.1%
PP
2.6%
K
11.9%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
6.6%
Na
1.4%
Ph
3%
Cl
0%
Fe
18.5%
I
0.4%
Co
3.1%
Mn
11.7%
Cu
3.7%
Mo
2.7%
Se
0.9%
F
0.9%
Cr
2.5%
Zn
1.5%
на СЕ я просто влюбилась в травяные смузи, в том числе в шпинат, петрушку, кропиву и прочее. Пью смузи как отдельный приём пищи, по 500-600 мл. Спасибо за рецепт и желание поделиться с людьми здоровой информацией!
Ekstre~ Malka, аргументируйте утверждение, что смузи не полезны...по-вашему, полезнее съесть шпинат отдельно целиком?
Олег 20.05.2017 11:59
Спасибо!
Стася 20.05.2017 11:41
Спасибо за рецепт! 
BarBara 19.05.2017 06:50
благодарю за рецептик! отличная идея шпинат+банан (вкусняшка!
Братчанка 15.05.2017 05:50
Izabella Gomberg 15.05.2017 05:47 Нравится 1
Сейчас смузи на завтрак модно и вкусно,рецептов разнообразие  шпинат и банан,можно кефир и замороженую  клубнику (банан всегда вместо сладкого) Мне нравиться когда утром не хочется есть или перед спортом
Алла 123 11.05.2017 14:06
Спасибо)))
Юля Сулейма 11.05.2017 10:14
Спасибо за идею. Как раз на днях подарили блендер, всякие коктейли детям наделала, и задумалась о смузи. Буду пробовать))
olivva 11.05.2017 10:01 Нравится 1
Я наоборот не могу жевать сырой шпинат в таком количестве) А в виде коктейля - самое оно!
Ekstre~ 11.05.2017 09:50 Нравится 2
Я бы лучше все отдельно поела  бы... И смузи вообще особо неполезны , да и усваиваются быстро.
Виктория 11.05.2017 09:48
Спасибо! Попробую
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ