5 дней здесь - вес стоит на месте.

совсем  не любитель считать чужие  деньги , но на  спортзал нет , а на личного тренера есть ? Спортом можно и дома заниматься , как большинство здесь делают

Ольга Мищенко, ни на спортзал ни на тренера соотв. пока нет - дома занимаюсь и в бесплатном зале нашего дома с подругами организовываем силовые тренировки (попу и пресс прорабатываем) - то есть активность прибавилась помимо здорового питания, а вес все стоит.

Всего 6-ой день? Сказали бы, что 6-ой месяц, мы бы дружно Вас пожалели. Во-первых, неизвестно, как Вы питались до прихода на МЗР. Если был недостаток калорий (например диета, или просто мало ели), то организму надо адаптироваться. Во-вторых, вода на самом деле может гулять туда-сюда (это нормально). 

Саша Пишет написал:
это очень демотивирует и постоянно сподвигает бросить слежку за калориями и питанием

Поверьте, если вы будете следовать рекомендациям МЗР, то вес рано или поздно начнет снижаться (в таких случаях, как у Вас, бывает за ночь уходит 1-1,5 кг). В обратном случае, вы рискуете в один прекрасный день встать на весы и обнаружить там 73 кг... и больше. Видимо, вы еще молоды и метаболизм справляется с Вашими обжорства и ПМС.

Саша Пишет,  ну шестой день не показатель, вам правильно написали , я тоже здесь всего неделю -2 кг , но понятно , что это вода ушла ... как будет дальше посмотрим.., главное не останавливаться . А то. что с подругами тренируйтесь-классно ... и веселей и мотивации должно прибавить 

Все получиться)

**Я**, посмотрим - до пользования МЗР также старалась придерживаться здорового питания, но сдвигов почти не было - поэтому и настроение уже отчаянное. в диеты не верю, пройденный этап)

У меня ваши показатели, почти, 174 и вес 70, так вот, для похудения нужен дефицит калорий. Особенно, если вам нужно быстрее увидеть результат, попробуйте снизить дневную калорийность или увеличить физ.нагрузку. Хотя бы 1400, посмотрите через неделю. На свое состояние и на свой вес.

Ольга Мищенко, спасибо - может быть у меня диетическое плато, ведь большую часть веса я потеряла еще 2 года назад (-12 кг). тогда я даже спортом не занималась - просто следила за питанием

 было мой весь 82 кг на 8 февраля. Начала ходит в фитнес. ф феврале  всеь уходило хорошо но теперь у меня весь тоже стоит 77 кг начиная с 1 марта. фитнес хожу регулярно. 3 раза в неделю. Не унывайте так должно быть. 

доброе утро! Александра, не отчаивайтесь!!! могу сказать, что у меня очень похожая история. начиная с 18 лет мой вес был 59-61 кг при росте 173 см( идеальный вес согласно всех таблиц). мне было очень комфортно в таком весе во всех смыслах. со школы постоянно занимаюсь физической активностью. НО ровно год назад что то пошло не так-(. стукнуло 32 и за пол года я набрала 6 кг. мой рацион НЕ МЕНЯЛСЯ, а вес - увы(. Для кого-то это не так критично, а у меня трагедия - 66 кг((. я со школы придерживалась только одной "диеты" - калорийность рациона, я просто не умею себя жёстко ограничивать и считаю, что питание в любом случае должно быть сбалансированным. Пару недель назад начала вести дневник здесь, вес не двигается и это действительно демотивирует, НО объёмы стали немного уменьшаться и появилась надежда. а ещё благодаря этому дневнику питания я вижу возможную причину набора веса - перекос в соотношении белки/жиры/углеводы, я заметила что часто не дотягиваю по белкам, а жиров наоборот много. Даже если это за счёт полезных жиров (авокадо, сельдь), всё равно это ЖИР-)). А ещё я стала больше есть, как бы парадоксально это не звучало. Раньше я ела меньше чем мой минимально необходимый уровень, в этом тоже может быть причина. Прочла, по совету девочек, на этом сайте несколько очень интересный статей, которые мне многое прояснили. Статьи по поводу воды, жира , калорий и т.д.
знаю, очень много текста))) Александра, надо держаться, результат будет, я уверенна. просто не так быстро как нам хотелось бы!!

Все через это проходят. Поэтому не обращайте внимание и занимайтесь дальше. Чем ближе к идеальному весу для вас, тем сложнее организм отдает лишнее)

Да, и не взвешивайтесь каждый день...это утопия...

Viktoriya, буду продолжать - ведь самое обидное, что я весила меньше чем сейчас - и знаю, что МОГУ!)))

Эльза Вайкуле, я ходила в спортзал 2-3 раза в неделю зимой - вообще ноль результата, и бегала на беговой дорожке до седьмого пота - вообще ничего не изменилось с тех пор))) эти заколдованные 70 кг)))

Перестаньте взвешивать каждый день для начала) Во время КД вес может стоять и даже давать плюс. Ваш организм может пока просто затаился и наблюдает за тем что вы делаете с ним, не собираетесь ли голодом морить)) В общем продолжайте и результат будет)
И у вас нету ни одного опубликованного дневника. Может вы элементарно неправильно его заполняете. Обязательно опубликуйте.

Сашенька,опубликуйте хотя бы один Дневник. Может где-то ошибка закралась и знатоки заметят, подскажут. Ведь просто написать, что питаетесь на 1600 ккал ни о чем не говорит. Вот я, например, на 1400 поправляюсь, т.к. нужно по моим параметрам на 1250 ккал есть.

Правильно девочки пишут - занимайтесь хотя - бы дома

Ваша "проблема" появляется почти у каждого здесь. На сайте есть очень хорошая  статья про это , я почти каждый день советую ее прочитать, или перечитать снова в свете своего опыта http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Про себя могу сказать: сейчас, когда мне до моей цели остался 1 кг, мой вес стоит уже со 2 марта на одном месте и я спокойна и довольна как слон. )))

Саша Пишет, проверьте занесенные данные может занесли что то не так. Учитесь подбирать правильную еду, надо ваш дневник смотреть для ясности

Это называется состояние плато. Я знаю, как его сдвинуть с места. У меня такое было. В школе питания при ФитКёрвсе научили .. Садитесь на несколько дней ( не более недели), на более калорийный рацион, например, на 2000 калорий( ваш основной калораж) и следите за весом. Не поправились - прекрасно, поправились - не страшно, главное, чтобы не более 1,5 кг, Затем сразу на одну неделю (НЕ БОЛЕЕ!!!) на 1200 калорий. Вес сразу поползет вниз. Через неделю возвращайтесь на свои 1600, а лучше на 1500. Вес будет уходить при наличии дополнительной нагрузки быстрее.. Удачи вам! 

Ольга, да, отличная статья и мне помогла и всем тоже советую!!))

Саша Пишет, может уже и не надо вес снижать? 170 - 70 для спортивной девушки-нормостеника - это очень красиво. Как говорили на востоке - тощая корова - еще не газель.
 Если так много физкультуры, как Вы пишете, - мышцы в тонусе. Мясо весит больше, чем жир. Если размер одежды и формы Вас устраивают, какая разница, плюс-минус сколько килограмм?
К тому же, после каждой тренировки мышцы немного отекают, задерживается вода. Потому избыточные тренировки радости не приносят и вес "стоит".

Оспидя...шестой денёк всего и уже распереживались...,организма ваша просто немного тайм аут взяла...

Недавно здесь писали про пищевые качели, почитайте про это, возможно поможет от плато)