Саша Пишет
Дневник питания и тренировок за 24.10.2016
Выставляю свой рацион за вчера. Забывала записывать напитки и воду, но кое что таки вспомнила... Нужна строгая оценка опытных МРЗ-шников.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.10.16 07:40
10
Саша Пишет
Протеин - с чем его едят?
На кухне стоит пакет протеина, купили в прошлую поездку в спорттовары. После тренировок я пару раз выпивала порцию, но стоит ли человеку, который снижает вес упортреблять протеин после нагрузок в спортзале? Я, честно говоря, раньше предпочитала после спорта съесть фруктов или выпить фреш. Нарастить мышечную массу я бы не хотела, а вот подтянуть остатки жиров и привести тело в тонус - это моя цель.

Мой вопрос - стоит ли мне пить протеин или пусть муж пьет?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Пищевые добавки
24.10.16 08:22
9
Саша Пишет
Осталось совсем немного
Давно я сюда не заходила. С момента моей регистрации я похудела с 71.4 до 67 (рост 175) - сайт очень помог разобраться в питании, выработать привычку полноценно, при этом без угрозы набора веса питаться. На данный момент меня ПОЧТИ устраивает мой вес - иногда бывает 66.4 (после тренировки, когда уходит вода) - но я не буду говорить, что вешу 66.4, так как почти все время на весах цифра 67.

Моя цель на ближайшее время 65 кг, а далее попробовать дойти до 60. Однако, я высокая, нет цели стать тощей.

Спорт и питание - последние месяцы вес стоит, я стараюсь питаться правильно, при этом какого-то особого контроля не вела. Бывали и десерты, и заказы пиццы - но ограниченно, без фанатизма. В целом мое питание состоит из овощей, рыбы, мяса, сыр, йогурт, фрукты. Спорт был редко...но был)))), абонемент не заморожен, - 2-3 раза в неделю тренировки в зале моя цель, а также дома Джилиан Майклз.

Сегодня сделаю рацион, увы моя версия сайта ограничена, необходимо каким-то образом набрать рейтинг. Ну либо просто оплачу.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
24.10.16 07:55
21
Саша Пишет
Дневник питания и тренировок за 25.08.2016
Я езжу в спортзал 2 раза в неделю, но это лишь для поддержания текущего веса - там я провожу среднюю тренировку - кардио и силовые. Сейчас в будние дни нет возможности бросить заказы по работе и уехать в зал - он далековато. Решила вспомнить, как когда то умирала от 30 минутки с Джилиан Майклз - казалось бы с тех пор я хорошо сбросила вес, привела тело в тонус, однако первый уровень 30-минутки меня все ещё почти убивает. Ведь и правда очень интенсивная треня и за эти минуты с меня сошло 7 потов, как будто я её делаю впервые и без подготовки.

По личному опыту однозначно советую, как домашний вариант поддержания фигуры с минимумов инвентаря. А какой у вас опыт с видео от Джилиан Майклз? Что есть новенького?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.08.16 12:33
16
Саша Пишет
Завтрак. Яйцо варёное, оливки чёрные домашнего засола, бастурма - грамм 30,...
Завтрак.

Яйцо варёное, оливки чёрные домашнего засола, бастурма - грамм 30, петрушка, огурец
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.08.16 09:06
10
Саша Пишет
Летние каникулы пролетели незаметно.
Последний раз я была здесь в апреле - вес был 69 кг. За лето я дошла до 66,4 (рост 175 см) - но особо не старалась следить за рационом, честно говоря питаться в рамках ПП дошло до автоматизма. Бывали и тортики вечером за чашечкой кофе, грешила иногда и не краснела - но дальше 68 кг при ПМС и отеках вес не заходит. Радует устойчивое ощущение, что с цифрами за 70 можно прощаться. Спортзал умеренно, в среднем 2 раза в неделю - для поддержания формы, то есть на истощение себя не мучалась.

На данный момент пришли силы и желание таки пересечь границу 65 кг и дойти до 60-ти - мне кажется, что при моем росте это будет идеальнейшим весом. Спорт увеличить до 3х раз в неделю и повысить нагрузку до состояния - выползал из зала на бровях.

Один лишь недочёт - у меня с айпада не работает раздел Дневник питания, а ноутбук в ремонте. А чем дело не пойму
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.08.16 08:54
1
Саша Пишет
Заветная цифра на весах...
В своих последних постах здесь я отчаянно жаловалась на то, что мой вес не сдвигается - отметка 70.4 кг стала каким-то камнем на моей шее и весах, и совсем не менялась - даже после недели от начала питания по МЗР. Конечно же я забросила свою страничку здесь, как я делаю всегда, когда отчаиваюсь и решила смириться со своим весом - ну в конце концов во мне 175 см роста, так и быть - проживу свой век и так.

Однако после того, как я стала питаться не особо считая калории вес сдвинулся - минимальная отметка за месяц была 68,2, а максимальная 69,9 - я все еще нервно взвешиваюсь каждый день. Итого, без воды, отеков и ПМС - 68,4 в среднем - то есть минус 2 килограмма. Внешне это никак не заметно, а вот некоторые джинсы и платье стали как раз и совсем не трещат на мне.

На днях я пережила очередной ПМСный зажор, спорта в этом месяце не было. Сегодня рассматривала свою фигуру в зеркале - основная масса жира "поселилась" в районе живота и бедер. Под ягодицами прям видны такие себе "бублики" в верхей части ноги - некрасиво, но после сброса кило теперь видны локальные зоны моих проблем, и стало ясно на какие упражнения, нагрузки стоит обратить внимание.

Попробовала ходьбу с Лесли 3 мили - мне понравилось, такая себе кардио, но я бы не сказала, что слишком сложная - кто пробовал какие результаты?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
26.04.16 12:51
4
Саша Пишет
5 дней здесь - вес стоит на месте.
Уже шестой день пошел, питаюсь правильно (1600 ккал в день, рост 175, вес 70) - ежедневно овощи, мясо, супы, сладкое строго ограничено - курага и чернослив в качестве конфет к чаю, силовая тренировка 1-2 раза в неделю и иногда треня с Джилиан Майклз. Появилось ощущение легкости - это да, но сам вес колеблется в рамках 70 (от 70.8 до 70.3) - всю эту неделю.

Должна сказать, что мой вес не сдвигался вообще последние полгода - во время обжорств и ПМС мог до 72 подниматься, но ниже 70 не спускался. Меня это очень демотивирует и постоянно сподвигает бросить слежку за калориями и питанием. Сегодня очень разочаровалась после того, как взвесилась - все те же 70 кг. Очень надеюсь на то, что это вода задержалась из-за ПМС и на самом деле за эти 5 дней я таки потеряла жирка хоть полкило....

Не знаю, что уже и делать - подключать беговую дорожку и записываться к личному тренеру? Но увы, на спортзал и это вот все пока денег нет.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
22.03.16 10:27
25
Саша Пишет
Что есть на ужин?
Сейчас ломаю голову над тем, чем же поужинать? Я уже позавтракала и жду обеда, на который у меня заготовлен капустный суп и порция куриного филе с шампиньонами - вполне полноценный прием пищи, но к вечеру я тоже проголодаюсь - снова есть курное филе, только с овощами? Или обойтись морковным салатом с чесноком на йогурте?
У меня в последнее время трудности с ужинами - вполне плотно наедаюсь в обед, а вечером начинаются маяться - готовить мясо с гарниром по старой привычке или "поститься"? А как с ужином поступаете вы? Какие идеи?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
17.03.16 14:40
20
Саша Пишет
Все с начала? Не беда!
Наконец-то я нашла привлекательный русскоязычный сайт для ведения дневника питания, где чувствуешь себя комфортно и без заморочек. Меня зовут Саша и мой вес 70 кг при росте 175 см. Я уже прошла через большой путь похудения на правильном питании с 82 кг до 67, но в последние полгода я снова набрала немного и чувствую дискомфорт. Тяжело было взять себя в руки, после большого расслабона.

Буду рада найти единомышленников, которые придерживаются мнения о том, что лучшая диета - это постоянное здоровое и полноценное питание, активный образ жизни и гармоничное психологическое состояние. Всем привет!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
17.03.16 10:40
32
Предыдущая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена Никитина
10.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Цель публикации: не для обсуждения кривизны графиков и прочая..  это АЛЬТЕРНАТИВНАЯ поддержка Тамары Леоньтевой..что и ...
15 30
Ксения Ляховская
10.12.2017
Немного Губермана нам в ленту!...
В осенне -зимний период, если нет солнца, а небо мрачно нависает и давит на темечко, чувствую себя примерно вот так: ...
22 55
January Smith
11.12.2017
И так,в поддержку Томочки и Бе...
Мой пример рациона на 1200 ккал. В принципе,это и есть моя норма,включая физнагрузки. Сегодня тренировок не было,но завт...
9 67
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы