Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша без варки Nestle Быстров: Ассорти с молоком |
1
|
136 | 3.9 | 2.2 | 25 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 441 | 566.6 | 32.9 | 31.6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
30
|
57.6 | 0.8 | 2.9 | 7.1 |
Индейка, грудки, мясо |
70
|
72.8 | 11.9 | 1.2 | 2.6 |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Итого | 180 | 190 | 15 | 4.8 | 19.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин ON: Gold Standart Whey 100% |
2
|
240 | 48 | 2 | 4 |
Итого | 2 | 240 | 48 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
30
|
57.6 | 0.8 | 2.9 | 7.1 |
Индейка, грудки, мясо |
70
|
72.8 | 11.9 | 1.2 | 2.6 |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Итого | 180 | 190 | 15 | 4.8 | 19.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
100
|
117.7 | 19.8 | 4.2 | 0.1 |
Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Lusette Nougat: Вафля с кремовой начинкой и нугой в какао-глазури |
1
|
224.4 | 3.2 | 14.4 | 20 |
Протеин ON: Gold Standart Whey 100% |
2
|
240 | 48 | 2 | 4 |
Итого | 383 | 767.9 | 76.5 | 27.2 | 51.3 |
Итого за день | 1186 | 1932.8 | 187.3 | 69.7 | 128.6 |
Анастасия написал:
большинство исследований по поводу завтрака вообще не учитывают такой важный фактор, как продолжительность ночного голодания (а с этой точки зрения глубоко наплевать, пропускает ли человек ужин или завтрак).
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, г | 300 |
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, г | 500 |
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
печенье курабье, г | 22 |
113.5 | 1.5 | 5.7 | 14.2 |
ИТОГО | 822 | 118.5 | 2.1 | 5.8 | 14.2 |
Елена Гелова написал:
Жаль, что далеко живем друг от друга