Дневник питания и тренировок за 23.03.2016

Вот и еще один день с МЗР. Так все хорошо начиналось, даже тренировочка небольшая получилась-быстрая ходьба с почти 8-ю килограммами кеты в руках)). Но к вечеру ауру немного подпортила хлебушком и винцом. Еще не взвешивалась, но результат чувствую-легко наклоняюсь застегнуть сапоги-живот не мешает. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка из хлопьев с тыквой	300	326.7	7.8	14.1	42.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	740	445.5	14.2	19.6	53.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
хлеб белый домашний	28	76.7	1.9	1.8	13.2
Вода	440	0	0	0	0
Итого	768	188.3	7.9	10.2	16.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
KFC ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД (порция 230 гр)	150	110.4	3.2	3.2	17.6
Активиа Питьевая Натуральная	265	137.8	8.5	6.4	11.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Клубника	51	20.9	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Вода	220	0	0	0	0
Итого	1163	758.8	44.4	17.5	104.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вино столовое, все виды 13% об.	200	166	0.1	0	5.4
хлеб белый домашний	75	205.4	5	5	35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	660.9	34.8	19.6	48.9
Итого за день	3371	2052.3	101.3	66.8	222.8